8 laxermedel för att bekämpa förstoppning

Det finns några saker vi kan göra för att förhindra funktionsstörning i matsmältningssystemet och för att bekämpa förstoppning.

En person som har en bra matsmältningsprocess beaktas evakuera upp till 3 gånger om dagen. Om du har två till tre tarmrörelser per vecka kan du lida av förstoppning. När tarmrörelsen blir en smärtsam aktivitet, finns det ett problem.

Avföringen ska vara hård och torr.. Annars är det viktigt att påbörja behandlingen och naturligtvis göra förändringar i kosten..

Tips för att bekämpa förstoppning

• Öka fiberintaget: frukt, grönsaker och spannmål.
• Drick minst 2 liter vatten om dagen.
• Gör fysiska aktiviteter (gå, springa, dansa).
• Av någon anledning tvinga eller stoppa avföringsprocessen.

Under tiden är ett annat sätt att rena kroppen och påskynda matsmältningsprocessen genom att ta laxermedel..

I teorin krävs medicinsk indikation så länge de är läkemedel. Men, det finns naturliga laxermedel med samma effekt som inte orsakar skada på kroppen. Du kan hitta dem i ditt skafferi.

1. Kokosnötvatten för att bekämpa förstoppning

Kokosnötvatten har inte bara en uppfriskande smak. Hon ansvarar för remineralisering av kroppen., varför det rekommenderas under varma säsonger. Bland dess egenskaper är:

• Eliminerar överskott av alkohol som samlas i kroppen.
• Ökar mängden blodplättar och stärker immunförsvaret.
• Rengör urinvägarna och fungerar som ett smörjmedel i kroppssystemet.
• Det är ett laxermedel som renar blodet..

2. Apple Cider Vinegar

Äpplet sticker ut från andra frukter för att innehållaPektin: Detta är ett ämne som ansvarar för att stimulera tarmvävnader, vilket gör det idealiskt för att bekämpa förstoppning..

Allt du behöver göra är att lägga till en sked med äppelcidervinäger till din dagliga dryck. Ett annat alternativ är att äta äpplet direkt, för din fiber får matsmältningssystemet att fungera.

3. Aloe Vera

Om det tas i sitt rena tillstånd fungerar aloe vera som ett kraftfullt avföringsmedel som innehåller antrakinoner, ämnen som ökar vätskehalten i tarmen samt tar bort partiklar som samlas i matsmältningssystemet.

Lägg bara till några droppar. från aloe vera i din dagliga drink.

4. Chia- och linfrön

Chia frön har ett högt fiberinnehåll, som är idealiska för att bekämpa förstoppning.

Linfrö ger inte bara omega-3 utan innehåller också alfa-linolensyra, vilket minskar hjärt-kärlsjukdomar och eliminerar överflödigt fett.

Det rekommenderas att dricka mycket vatten när du konsumerar dem så att de inte är lika aggressiva mot kroppen..

5. Kaffe

Vill du ha en annan anledning att dricka kaffe? Du borde veta att han förbättrar matsmältningen och hjälper därför till att bekämpa förstoppning.

När vi äter mat släpper vår kropp hormoner: gastrin och kolecystokinin, som är ansvariga för tarmen..

När vi dricker kaffe multiplicerar mängden av dessa hormoner så att det hjälper avföringen att komma ut snabbare.

6. Bakpulver

Detta ämne säkerställer att luft cirkulerar snabbt genom matsmältningssystemet..

Bakpulver minskar kramper, magkramper och neutraliserar syra. Detta hjälper till att lossa avföring som fastnar i väggarna i matsmältningskanalen samt att rena kolon..

Hur man konsumerar det?

• För att bekämpa förstoppning med denna ingrediens behöver du bara lägga en matsked bakpulver till ett glas varmt vatten..
• Blanda och dricka snabbt.
• Slutligen, upprepa proceduren på morgonen under en period av tre dagar..

7. Plommon

Plommon innehåller ett ämne som kallas pektin. Det fungerar som fiber eftersom rensar upp överskottsfett och kolesterol. Att äta plommon är ett bra trick för att bekämpa förstoppning.

Hur man konsumerar dem?

• Doppa 3 plommon i ett glas vatten på natten.
• Dricka den resulterande blandningen på morgonen på tom mage..
• Upprepa proceduren i 3 dagar.

8. Grönsaker

För att bekämpa förstoppning, Du kan också använda äta råa grönsaker. Det bör noteras att organiska ämnen har bättre effekter. Dessa innehåller mycket fiber och påskyndar ämnesomsättningen..

• vitlök
• kål
• lök
• betor
• broccoli
• spenat
• sparris
• kronärtskocka

rekommendationer

• Att äta pulser hjälper ofta inte till att bekämpa förstoppning. I synnerhet: kikärter, linser eller bönor.
• Det rekommenderas 5 portioner frukt eller grönsaker om dagen.
• En handfullnötterper vecka påskyndar ämnesomsättningen.
• Inkludera laktobacilliprodukter i kosten.
• Gör lite fysisk aktivitet 30 minuter om dagen.