Magnesiumbrist 8 tecken som kan indikera det

Från en tidig ålder lär vi oss att vi måste äta grönsaker för att få de vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver. Vi har lärt oss att vi måste konsumera tillräckliga mängder C-vitamin, järn och folsyra. Med det i åtanke kommer vi idag att prata om tecken som indikerar magnesiumbrist..

Har någon någonsin berättat för dig något om magnesium? Har du hört talas om dess betydelse?

Det första du bör veta är att magnesium är ett mineral. Det är viktigt för kroppen eftersom det påverkar:

• Nervsystemet
• Tänderna
• Metabolismen
• Syre i muskler
• Proteinbildning

Det är därför vi bör inte underskatta magnesiumbrist. Var uppmärksam om du upplever dessa tecken och se till att du konsumerar tillräckligt med magnesium.

Varningar som kan indikera magnesiumbrist

1. Muskelsmärta

Magnesiumbrist är en av de främsta orsakerna till muskelsmärta. Symtom att se upp för är:

• kramper
• Muskel rycker
• skakningar

Detta beror på verkan av magnesium på syresättning.av musklerna och lämnar dem avslappnade. Därför, när detta mineral saknas, uppträder muskelspasmer.

Om du märker att dessa problem plötsligt har uppstått och inte har någon annan orsak, öka ditt magnesiumintag. Inte länge kommer du att märka att problemet försvinner.

Se också: Hur man förbereder rosmarin och hästkastanjalkohol för att behandla muskler och ledvärk

2. Förkalkning av artärerna

Även om det inte är vanligt att vara det första symptomet på magnesiumbrist, är det ett av de farligaste.

Förkalkning av artärerna orsakade av låga magnesiumnivåer kan leda till kranskärlsproblem som hjärtattacker och annan hjärtsjukdom..

I själva verket, hälften av alla patienter med hjärtattacker får magnesiumkloridinjektioner. Detta görs för att bromsa blodkoagulation och förkalkning..

3. Trötthet

Detta symptom tas vanligtvis inte på allvar eftersom det verkar normalt, särskilt om dina scheman ofta är upptagna.

Men du måste förstå det att känna sig trött eller villig att spela är extremt känslig när det blir återkommande.

I det här fallet kan din kropp behöva utvisa något som inte är bra för dig, eller något mineral, som magnesium, saknas..

Om du upplever trötthet flera gånger om dagen eller veckan, är det bästa du kan göra att börja ta magnesium för att utesluta en brist på detta mineral..

Om symtomen kvarstår, kontakta en läkare.

4. Svårigheter att sova

Över natten sjunker magnesiumnivåerna. Om detta läggs till mineralbristen kan du ofta drabbas av sömnlöshet..

Magnesium har också mycket att göra med centrala nervsystemet, vilket kan göra det svårt att vila eller få sömn..

Om du har försökt allt för att få bättre sömn och helt enkelt inte kan det, konsumera mer mat som är rik på detta mineral eller ät något kosttillskott..

Kom ihåg det det bästa sättet att avgöra om detta är problemet är med en läkarundersökning.

5. Begär efter choklad

Vi vet att många nu kommer att säga att de alltid har magnesiumbrist så att de kan äta sin favoritchoklad utan ånger..

Men när vi pratar om "begär", menar vi inte den önskan vi brukar känna för att äta lite godis..

Mörk choklad är rik på magnesium. Så när du har en brist på detta mineral, skickar vår kropp signaler om önskan att få det den behöver..

6. Blodtrycksproblem

De som tillräckligt konsumerar magnesium har bättre blodtrycksnivåer..

En studie från University of North Carolina (USA) visade det Risken för högt blodtryck är 70% lägre hos kvinnor med tillräckliga magnesiumnivåer..

Om du upprätthåller ett hälsosamt liv med regelbunden fysisk aktivitet och fortfarande har problem med ditt blodtryck rekommenderas att öka ditt magnesiumintag..

Gå till läkaren för en noggrann diagnos.

7. Brist på energi

Magnesium behövs i energiproducerande reaktioner i celler..

ATP, eller adenosintrifosfat, är den viktigaste energikällan i cellerna och måste binda till en magnesiumjon för att aktiveras..

Med andra ord, utan magnesium har du bokstavligen ingen cellkraft. Detta presenterar sig som:

• trötthet
• Strömavbrott
• Enhet i celler

Om du börjar känna att du inte har energi att göra det du en gång trodde var normalt över en natt kan du vara låg i magnesium.

Vi rekommenderar att du läser: Hur man förbereder alkaliskt vatten för att gå ner i vikt, lindra trötthet och förebygga sjukdom.

8. Problem med din benhälsa

Kalcium anses alltid vara det viktigaste mineralet för benhälsa, men faktiskt är magnesium lika eller ännu större..

Om du har låga magnesiumnivåer, ben lider på många sätt.

Magnesium behövs för vitamin D för att aktivera kalciumabsorption., Det är därför det är viktigt att få tillräckligt med magnesium när du tar D-vitamin..

Magnesium behövs också för att stimulera kalcitonin, hormonet som dränerar kalcium från muskler och mjuka vävnader och ben..

Detta hjälper till att förklara varför magnesium hjälper till att minska risken för hjärtattack, osteoporos, artrit och njursten.

6 livsmedel för att öka magnesium i kosten