Förhållandet mellan styv nacke och stress Lär dig att behandla det

Har du någonsin haft en styv hals som utvecklat en styv hals? Detta är verkligen en mycket vanlig sjukdom som orsakar mycket lidande och problem till att ofta vara sjukfrånvaro..

Vi kan inte vända våra huvuden, och när vi försöker kan yrsel, obehag eller till och med illamående uppstå. Vi kan inte göra någonting tills inflammation reduceras, så det vanligaste är att spendera några dagar på vila smärtstillande medel.

Men det bästa sättet att förhindra att detta händer igen är att förhindra att det händer, så det är intressant att veta det de flesta processer associerade med stel hals beror på stress.

Vi inbjuder dig att lära dig mer om denna information och ta reda på hur vi kan behandla den styva halsen så att de försvinner så snart som möjligt..

Förhållandet mellan styv nacke och stress

Läkarna säger ofta att den styva halsen vanligtvis har två källor:

Ärftlig eller etiologisk

Dålig fostral position, intrauterint tryck under graviditeten eller till och med ärvt från våra föräldrar vissa nackmuskelmått som kan avgöra detta problem.

förvärvade

Det är den vanligaste orsaken och är relaterad till ställningsproblem, en olycka eller skada och särskilt till trötthet och stressproblem..

När vi är under stress under långa perioder inträffar inte bara metaboliska och hormonella förändringar. Men våra muskelstrukturer tenderar också att vara överbelastade..

I de flesta fall utövar många av oss inte musklerna i nacken, axlarna och ryggen. De är inte särskilt elastiska och är inte vana med att känna stress så hårt.

Liksom trapeziusmusklerna är andra i nacken vanligtvis mycket ömtåliga, eftersom vi vanligtvis inte är vana vid att använda dem, så spänningen tenderar att fokusera på dessa mer känsliga områden..

Den producerade styvheten och överbelastningen kan leda till nerver, muskler och alla dessa komplexa strukturer som strålar från axlarna till huvudet..

Upptäck: Lider du av muskelsmärta och ofta trötthet? Det kan vara fibromyalgi

Som många fysioterapeuter och läkare förklarar för oss, det finns människor som eksternalisera stress i muskelsmärta, främst i nacksmärta och styv nacke.

allt nerver och känslomässigt laddningsfokus på denna del av vår kropp.

De bästa behandlingarna för tortikoll

1. En viloperiod

Du behöver tid för dig själv. Den hårda halsen du lider nu är en varning för att förstå att du börjar göra några förändringar i ditt liv. och lära sig att ställa prioriteringar.

Du kommer att behöva en vecka upp till 10 dagar för att den styva nacken ska försvinna och fungerar korrekt. För att göra detta måste du sakta ner och vila..

Tvinga inte nacken.

Behåll harmoniska rörelser relativt hals-axel-huvudet. Gör inte plötsliga rörelser och när du vänder dig följer du hela kroppen och inte bara halsen.

Se också: Förbättra hållning och lindra nacksmärta

2. Varmkallt behandling

Varmkylt behandling är en av de mest grundläggande och nödvändiga för att minska muskelinflammationsproblem. För att göra detta måste du göra följande:

Vad jag behöver?

• En linneduk
• 500 ml vatten
• Rosemary eterisk olja
• En isbit eller en specifik påse för dessa behandlingar

Som jag gör?

• Du bör göra denna enkla behandling 3 gånger om dagen. För det första är vi att koka 500 ml vatten. När det är varmt, låt det vila ett tag så att vi inte blir brända.
• Växla var 5: e minut mellan den kalla duken och den varma trasa. För att göra detta, applicera först ispaketet.
• Doppa sedan duken i varmt vatten, dränera, tillsätt några droppar essentiell olja med rosmarin och applicera den på halsen.
• Dessa behandlingar bör pågå mellan 20 och 25 minuter, 3 gånger om dagen..

3. Följ expertråd

Ibland är vi lite ovilliga att följa läkarnas rekommendationer, eller ännu värre, undvika att gå till specialisterna. Det är alltid lämpligt att ha dina råd, särskilt om vi är skyldiga att ta smärtstillande medel eller lugnande medel..

Undvik självmedicinering och följ föreskrivna instruktioner.

4. Lätt träning när dagarna går

• Din kropp varnar dig när den styva halsen rör sig framåt. De första dagarna ska vara i vila och du bör inte göra plötsliga rörelser med livmoderhalsen.
• När du märker mindre spänning är det dags att göra lite rörelse genom harmoniska övningar..
• Rotera halsen försiktigt från vänster till höger. Vad smärta tillåter, och alltid i mycket mjuka rörelser.

Undvik att flytta nacken tillbaka eftersom det förvärrar problemet..