Joseph Barber
0 
1343
112
Ett av de mest återkommande målen är att eliminera kroppsfett. Men det är inte alltid en enkel uppgift eftersom det finns alla typer av utmaningar som gör processen svår för dig. Från låg fysisk aktivitet till långsam metabolism och genetiska aspekter orsakar alla en hög andel övervikt och fetma..
Har du äntligen beslutat att starta en diet men är redan desperat eftersom du inte får de önskade resultaten? Oroa dig inte, Med rätt knep kan du nå ditt mål utan många komplikationer.. Här kommer vi att ge dig några tips för att eliminera kroppsfett och uppnå din perfekta kondition..
Ät äpplen och bli av med kroppsfett
Några nyligen genomförda studier visar att äpplen har egenskaper som hjälper till viktminskning. Så överraskande resultat sågs hos personer med höga procentandelar av fetma..
Äpplen hjälper dig att bli av med kroppsfett eftersom de är rika på fiber, karotenoider och polynofenoler. Apple-polynofenoler bekämpar fetma, skyddar mot fria radikaler och förändring av celler och vävnader. I sin tur underlättar fiber tarmtransit och gör att du känner dig mättad längre.
Därför bör äpplen inte missa i din diet. Vi rekommenderar att du åtminstone inkluderar denna frukt en gång om dagen i din kost. Det kan vara som ett mellanmorgon mellanmål med lite protein (som yoghurt eller ost) eller din morgonslag.
Kolla också in de 9 fördelarna du får av att äta äpple
Eliminera socker från din diet
För att få en balanserad diet måste vi konsumera naturliga sockerarter som de som finns i frukt. Men vi konsumerar vanligtvis bearbetat socker. Detta anses vara en av de viktigaste orsakerna till fetma, övervikt och degenerativa sjukdomar som diabetes..
Om du vill ta hand om din hälsa och samtidigt bli av med kroppsfett, måste du säga adjö till bearbetat socker. Det kommer att vara svårt till en början, men vi rekommenderar att du försöker ersätta det med naturliga alternativ..
- Helst bör du eliminera allt som innehåller bearbetat socker. Detta inkluderar sylt, smaktillsatser, bröd, kakor, såser etc..
- I sin tur, lära sig att spela med smaker från naturliga livsmedel som frukt, honung och stevia.
Drick grönt te
Grönt te är en av de mest rekommenderade diuretiska dryckerna för viktminskning. Det här teet innehåller mycket antioxidanter som kallas katekiner som hjälper till att eliminera kroppsfett.
- Det bästa sättet att dricka grönt te för att få ut mesta möjliga av dess diuretiska komponenter är genom att fasta. Du kan lägga till citronsaft för att förbättra dess egenskaper..
- Vi rekommenderar att du lägger grönt te till din vanliga dagliga kost. Du kan skapa intressanta frukt-smaksatta drycker och lite kryddor..
Drick mycket vatten
Utan tvekan är dricksvatten en av de vanligaste rekommendationerna för att gå ner i vikt. Men vi dricker vanligtvis inte den rekommenderade mängden på två liter dagligen.. Vatten gynnar tarmtransit, vilket gör det idealiskt för personer som lider av förstoppning..
- För att bli av med kroppsfett, prova att dricka 1 glas naturligt vatten före varje måltid. Detta hjälper dig att känna dig lugn snabbt..
- Försök att dricka helt naturligt och rent vatten. Om det inte fungerar för dig, gör fruktinfusioner, men undvik att slå dem i en mixer. Genom att göra det kan du tappa en del av fruktfibrerna, men sockret kommer att behållas..
Inkludera ägg i din diet
den ägg är en av de högsta proteinerna som vi kan hitta och har endast 5 g totalt fett. Dessutom ger det inte dåligt kolesterol (LDL) så vi kan konsumera det utan några bekymmer.
Vi kan äta det hela eller bara äggvita, beroende på hur strikt din diet är. Under många år trodde man att ägget var en skadlig mat, men nya studier har visat något annat..
Vi rekommenderar också att du läser: 4 hälsosamma sätt att laga ägget
Gör fysiska övningar
För att avsluta kroppsfett, vi borde bränna mer kalorier än vi äter. För detta måste vi integrera en fysisk aktivitet i vår rutin. Poängen är att denna aktivitet bör bli en vana i ditt liv..
- Vi rekommenderar att träna på morgnarna, för det är när vi har mest energi.
- Om du har ätit en mycket stor middag, Att träna på tom mage hjälper dig att förbränna de överskott av kalorier som konsumeras..