Jacob O’Brien
0 
1269
125
Klyvning är en av vitala processer som påverkar vår kropp och själ. Så vi kommer att visa dig några livsmedel som är perfekta för god matsmältning. Lägg till dem i din diet idag!
Att ha en bra matsmältning är grundläggande för att organismen fungerar korrekt. Därför bör vi försöka tugga våra måltider långsamt och ge tid för dem att smälta ordentligt..
Det finns olika tips för god matsmältning. Drick inte för mycket under måltiden, vila efter att ha ätit (utan sänggåendet) och promenader lite senare är några av dem.
Läs mer: 6 enkla övningar för att minska inflammation och förbättra matsmältningen
Men utöver dessa tips finns det livsmedel som kan hjälpa till att förbättra vår matsmältning.? Ja, det finns flera livsmedel som kan utföra denna uppgift. så grundläggande för vår kropp.
Exempel på detta är konsumerar lite av vitlök innan måltiden påbörjas, och åtfölja maten med fullkornsbröd. Om du börjar dagen med att äta frukost havregryn, hjälper du redan din matsmältning.
Också viktigt ät paprika och fikon regelbundet, nästan varje dag. Fikon kan lätt tillsättas med måltider, eller så kan du förbereda dem torra med lite plommon, honung och citron extrakt så att du kan äta dem dagligen..
Slutligen rekommenderas det att göra en blandning av 100 gram katrinplommon, fikon och torkade aprikoser och kyl allt. Att äta en sked varje morgon, tillsammans med ett glas vatten kommer säkert att hjälpa din matsmältning.
God matsmältning är avgörande för vår kropp och det är bra att veta att vissa livsmedel kan hjälpa oss..
Livsmedel som kan hjälpa dig att ha en bra matsmältning
fibrer
Fiber spelar en viktig roll i matsmältningen eftersom förlänga tiden maten stannar i matsmältningskanalen.
Både olösliga fibrer (spannmål och kli) och lösliga fibrer (frukt och grönsaker) rekommenderas, men det är värt att komma ihåg att handlingsmekanismen för var och en är annorlunda.
Päron är ett klassiskt exempel på fiberrik frukt. plommon
det har hög fiber och säkert matsmältningsorganiska syror. Således är plommon en frukt med laxerande potential som kan förbättra tarmtransit..
Plommon innehåller hög laxerande potential som hjälper till med matsmältningsprocessen. ingefära
Denna rot hjälper till magsekretion och dessutom har den en naturlig antiinflammatorisk kraft.
Således hjälper det i matsmältning och i gastritbilder, förutom att förbättra brännande känslan, smärta och illamående.
Ingefära kan ätas i form av te, riven, soppor, sallader och juice..
Ingefära intag är perfekt för gastrit. Papaya och ananas
Ananas och papaya har enzymer naturligtvis i sin sammansättning. Dessa enzymer kallas bromelain och papain, respektive och hjälp huvudsakligen i proteinsmältning.
Att konsumera en skiva ananas eller en fjärdedel papaya efter en proteinrik måltid som grill skulle vara perfekt för effektiv matsmältning..
Papaya är rik på ett enzym som kallas papain, som ansvarar för att hjälpa matsmältningsprocesserna.. Läs också: Förbättra din matsmältning och lindra inflammation med detta papaya- och mandelmjölkvitamin
banan
Bananen har fruktan, a resistent stärkelse som bidrar till kontroll av glykemiskt index, förbättrar kolesterolet och reglerar också tarmtransit. Denna fiber finns huvudsakligen i grön banan, och dess ideala konsumtion är en banan om dagen.
Det är idealiskt att konsumera minst 1 banan om dagen.. Probiotiska yoghurt
Probiotika är bra bakterier, att i kontakt med tarmslemhinnan gynnar spridningen av mikroorganismer som verkar genom att främja balansen i tarmfloraen.
Därför agerar yoghurt förhindra spridning av patogena organismer, reversering av diarré och hämning av kolonisering av bakterier i magsäcken. Rekommendationen är att äta en portion (en liten gryta) yoghurt om dagen.
6 läkande växter för att ta hand om matsmältningen