Fantastiska livsmedel att ta hand om din hud

För det första bör vi inte glömma att vår hud är en av de viktigaste delarna av kroppen och därför kräver mycket omsorg och uppmärksamhet. Dessutom får frisk hud oss ​​att se ut och känna oss unga och attraktiva.

Kolla in de livsmedel som hjälper till att upprätthålla vår hud hälsa och skönhet..

Livsmedel som hjälper dig att ta hand om din hud

Nu med att citera det berömda ordspråket "du är vad du äter ”, dessa livsmedel har förmågan att ta hand om din hud från soleffekter, temperaturförändringar och till och med förorening.

Vi får dock inte glömma att kosten måste åtföljas av korrekt hydrering. Vatten är en av de viktigaste komponenterna i människokroppen, och celler behöver rätt mängd hydrering för att förhindra oxidation.  Vatten förhindrar också tecken på för tidig åldrande.

Se även: kamomill och gurkahuduppvärmande tonic

1. Citrusfoder

Det är livsmedel med tillräckliga mängder C-vitamin., samt fantastiska naturliga antioxidanter, aktiva vid bildning av kollagen. Kollagen är ett protein av stor vikt så att huden förblir fast och elastisk mycket längre, vilket förhindrar uppträdande av rynkor och uttrycksmärken..

Till exempel är de vanligaste och föredragna citrusfrukterna citron, mandarin, apelsin, grapefrukt och lime. Du kan också få C-vitamin genom att äta kiwifrukt eller grönsaker som kål och paprika..

I slutändan är det bäst att hålla den här typen av mat på ett svalt ställe och hålla den oskuren tills den konsumeras för att få ut mesta möjliga av sin regenererande kraft och näringsämnen..

2. Oljefrö

Dessa livsmedel är kända för att vara utmärkta antioxidanter tack vare deras vitamin E-innehåll. Dessa inkluderar hasselnötter, mandlar, valnötter eller pistascher.

Visst valnötter innehåller också ett högt kopparinnehåll som ger dem en utmärkt antiinflammatorisk verkan. Därför rekommenderas de dubbelt och kan inte missa vår mat.

3. Kött och ägg

Dessa är livsmedel som ger tillräckligt proteininnehåll, vilket är perfekt för att kontrollera förlust av muskelton. De är också livsmedel rika på vitamin B6 och selen. Därför hjälper du också till att skydda huden.

Å andra sidan, Dessa livsmedel hjälper till att bromsa uppkomsten av för tidiga tecken på ålderdom.. För att upprätthålla alla näringsämnen och få maximala fördelar rekommenderas det att konsumera grillade och rostade kött..

3. Olivolja

Tack vare dess innehåll av vitamin E, polyfenoler och fettsyror ger olivolja rätt skydd som celler behöver..

Således är det en perfekt produkt för att förhindra celloxidation, så att Försenar uppkomsten av rynkor och fina linjer. Bara en matsked olivolja vid måltiderna räcker..

5. Gröna bladgrönsaker

Liksom olivolja är gröna blad höga i vitamin E. Gröna bladgrönsaker är perfekta för matlagning med vatten, praktiskt ångad, så att de behåller alla sina egenskaper. Andra kan ätas rått perfekt.

Så bland de gröna bladgrönsaker som du kan inkludera i din diet för att ge din kropp den rekommenderade dosen av vitamin E är:

• Schweizisk chard
• spenat
• sallad
• raket

4. Röda frukter

Dessa är livsmedel som är rika på flavonoider och C-vitamin, vilket gör dem till perfekta antioxidanter. Genom att förhindra oxidation av hudceller kan vi bromsa tecken på åldrande..

Tveka inte att inkludera i din diet:

• hallon
• björnbär
• jordgubbar
• blåbär

Det är bäst att hålla dem på svala platser där ljus inte når direkt till dem..

5. Morötter

Det är grönsaker som är rika på betakarotener, ett element som hjälper till att bilda vitamin A, vilket är av stor betydelse för god hudhälsa..

Utan tvekan dessa egenskaper hjälper till att förhindra uppträdande av rynkor och förlora hudens elasticitet. Morötter skyddar dessutom huden mot solljus tack vare deras egenskaper..

Se till att läsa: hudvård rutin på natten: användbara tips

6. Tomaten

I sin tur är tomat en mat som har en hög koncentration av lykopen, ett element som ger skydd på cellnivå., och därmed undvika skador på fria radikaler.

Dessutom har de anticancereffekter och hjälper till att bekämpa hjärtsjukdomar. Det är tillrådligt att konsumera dem råa för att fullt ut kunna njuta av fördelarna med lykopen..