Livsmedel som hjälper till att minska lokalt fett

Vissa livsmedel hjälper oss att minska fettnivåerna på specifika platser i kroppen. Det här sättet, vi kan minska lokalt fett till forma vårt fysiska utseende så mycket vi kan.

Fat Burning Foods

Om du räknar med att minska fett i områden som höfterna, låren eller buken, kanske du undrar om fettförbränning mat kan hjälpa..

Även om det finns mycket information om dessa livsmedel, finns det lite bevis för att de hjälper dig gå ner i vikt.. Det antas att vissa livsmedel, som grönt te, peppar, soja, grapefrukt, vitlök och ingefära, öka ämnesomsättningen snabbt, vad kan hjälpa till i viktminskning.

Effekten är dock så liten att osannolikt att se viktminskningsresultat helt enkelt genom att inkludera dessa livsmedel i din diet.

Missa inte den här artikeln: 6 Perfect Fat Burning Foods

Livsmedel för att minska lokalt magfett

Fett lagrat i bukområdet utgör hälsorisker eftersom chanserna för tilltäppta artärer ökar och kan leda till hjärtproblem.

Därför rekommenderas att midjan hos män inte överstiger 102 centimeter och, för kvinnor, inte överstiger 88 centimeter..

För att vår diet ska anpassas till midjan kan vi räkna med följande livsmedel.

Matexempel

• Mejeriprodukter med låg fetthalt: denna grupp inkluderar mjölk med låg fetthalt, yoghurt och ost med låg fetthalt, men alla innehåller mycket kalcium eftersom detta element hjälper till att bryta ner fettceller.
• citrus: Vissa citrusfrukter, som apelsiner, grapefrukt och citroner, har gott om C-vitamin. Detta hjälper kroppen att bearbeta kroppsfett snabbare och gör att det kan bekämpa insulin som leder till viktökning..
• melon: rik på kalium, låter dig reglera natriumnivåer och hantera uppblåstsproblem.
• oljeväxter: På grund av deras höga omega 3-innehåll, hjälper oljefröer att minska nivåerna av stresshormoner som kortisol, vilket bidrar till viktökning. Det viktiga är att konsumera dem i adekvata doser och inte missbruka.
• mandel: De är rika på protein, kalcium, fiber och omega 3, vilket gör dem till viktiga energikällor. Dessutom hjälper de att kontrollera sockernivåerna och aktivera ämnesomsättningen..
• havre: Det har höga nivåer av fiber och protein, vilket gynnar lägre kolesterolnivåer. Å andra sidan är det en välkänd blodrenare på grund av vissa ämnen som den har, vilket gör att den kan kapsla in fetter och gifter och sedan utvisa dem från kroppen..
• lax: Denna mat utgör en hög källa till omega 3 och har proteiner som bidrar till bildandet av bra kolesterol eller HDL, aktiverar ämnesomsättningen och gynnar förbränningen av bukfett..
• Olivolja: Denna produkt är rik på omättade fetter, vilket gynnar vår kropp. Det främjar också näringsupptag och sänker kolesterolnivån..

Läs också: Tips för att höja bra kolesterol

Mat för att minska lokalt fett i lår och höfter

I likhet med vad som händer med buken, finns det vissa livsmedel som kan bidra till att minska lokalt fett i lår och höfter. Dessa är några exempel:

• Fullkorn: brunt ris, havre, brunt bröd, fullkornspasta och majs.
• baljväxter: några av de lättaste att hitta är ärter, bönor och linser.
• Lean Proteins: finns i hudlös kyckling, ägg, mjölk med låg fetthalt, fisk, tofu.
• fiber: Vissa livsmedel som är särskilt höga i fiber är äpplen, potatis, jordgubbar eller broccoli..

Med alla dessa livsmedel hjälper vi vår balanserade diet att fokusera på att eliminera lokalt fett. Dessutom är det viktigt att kombinera dessa ansträngningar med regelbunden träning..

Träna för att eliminera fett från armarna