Livsmedel som ger kollagen till huden

När vi blir äldre börjar kollagen att försvagas och bleknas, vilket ger plats för utseendet på fina linjer., rynkor och veck särskilt i ansiktet.

Rutin för att ersätta kollagen

till ersätta förlorade proteiner, inkludera i din dagliga rutin:

• Solskyddsapplikation varje dag, eftersom det förhindrar skadliga solskador.
• Diet rik på prolin och lysin, som stöder bildning av kollagen;
• Livsmedel rika på vitamin C, eftersom de förvandlar lysin och prolin till aminosyror som behövs för att återuppbygga kollagen.
• Använd en daglig kräm som innehåller retinol, eftersom det hjälper till att reparera kollagennedbrytning orsakad av solskador.

Var noga med att läsa. Solskyddsmedel enligt hudtyp

Vi får inte glömma att också öka mängden protein i maten.

Kvinnor bör konsumera 46 gram mer protein per dag män bör öka sitt intag till över 56 gram per dag för att stödja kollagenproduktion.

Kollagenrika livsmedel

Hög mat i antocianiner

De frukter som är rika på antocyaniner är de röda och lila, bland dem de körsbär, blåbär, hallon och björnbär.

Dina egenskaper Skydda oss mot fria radikaler, öka nivåerna av C-vitamin i cellerna, samtidigt som vi hjälper till att förhindra hudens åldrande.

VITAMIN C HÖGT MAT

C-vitamin är ett viktigt vitamin i kollagenproduktionen eftersom det håller huden fast och frisk..

Det är närvarande i apelsiner och pomelos, citroner, jordgubbar, tomater, paprika, broccoli, bland andra.

HÖGT MAT I PROLIN OCH LYSINE

lysin kan hittas på:

magert kött, t.ex.icke-feta skinn, grönsaker och mejeriprodukter,

Prolinen, å andra sidan är närvarande i äggvita och vetekim.

Den första är en essentiell aminosyra och måste erhållas från mat i allmänhet, medan den andra är en icke-essentiell aminosyra som kan tillverkas av kroppen..

Sojabönor och derivat

Soja och dess derivat, såsom tofu, tempeh och vegetabilisk mjölk, kan bidra till bildandet av kollagen i hud, senor och ligament.

Var noga med att läsa också. Soymilk: Vad är dess fördelar??

KOPPER HÖGT MAT

Koppar hjälper till att bilda kollagen, så öka ditt livsmedel som:

• inälvor,
• lever,
• musslor och ostron,
• bladgröna gröna,
• nötter och grönsaker.

Bild som erbjuds av tralala colori • ๋ ●

Se till att du konsulterar din hudläkare innan du använder preparaten ovan, eftersom de kommer att ge dig råd om detta..

Var tipsen hjälpsamma för dig? Så fortsätt att läsa våra artiklar.