Livsmedel med mycket dåligt kolesterol (LDL)

Ackumulering av kolesterol i artärerna, ett tillstånd som kallas hyperkolesterolemi, är en av de sjukdomar som drabbar dagens befolkning. Så vi måste veta vad de är och börja undvika livsmedel med mycket dåligt kolesterol..

Denna lipid, som till viss del är nödvändig för kroppen, utsöndras av levern eftersom den finns i vissa livsmedel.

När den är syntetiserad deltar den i gallsyrabildning, kardiovaskulärt arbete och en mängd andra viktiga hälsoprocesser..

Problemet är att det i överdrivna mängder orsakar olika obalanser och efter att ha bildat plack i artärväggarna, ökar oroande risken för koronar hjärtsjukdom.

För att undvika hälsokomplikationer är det därför viktigt att veta hur de manifesteras och vilka livsmedel som innehåller mycket dåligt kolesterol, så att vi kan undvika dem..

Vad är dåligt kolesterol (LDL)?

Lipoproteiner med låg densitet (LDL), bättre känd som "dåligt kolesterol", är en typ av fett som tenderar att avsättas på artärväggar och bildar ateromatiska plack..

Dessutom är det en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar och på grund av hur det utvecklas anses det vara en av "tysta mördare”Av människan.

En person har hyperkolesterolemi när dina LDL-kolesterolnivåer är över 130 mg / dl. Det finns också en viktig riskfaktor när nivåerna av "bra kolesterol" (HDL) är under 35 mg / dl hos män och 40 mg / dl hos kvinnor..

Läs också: Allt du behöver veta om kolesterol

Högt kolesterol symptom

Kliniska manifestationer av högt kolesterol kan variera med varje patient. Vanligtvis, när sjukdomen är i sina tidiga stadier, visas inga uppmärksamhetssymptom..

När det utvecklas kan det se ut, till exempel:

• Tung magkänsla och matsmältningsbesvär
• Känner trötthet
• förstoppning
• Agitation medan du utför rörelser
• Halitos (dålig andedräkt)
• Inflammation av kroppens extremiteter
• yrsel
• huvudvärk
• Suddig vision
• Bröstsmärtor

Vad är livsmedel med mycket dåligt kolesterol (LDL)?

Det finns flera faktorer som kan påverka ansamlingen av dåligt kolesterol (LDL) i artärerna. De flesta fall har emellertid ett slags förhållande till överdriven konsumtion av livsmedel som innehåller stora mängder av detta ämne..

Därför både för att förhindra och för att kontrollera problemet, Det är viktigt att utesluta dessa dåliga kolesterolrika livsmedel från din vanliga diet., ersätta dem med hälsosamma alternativ.

1. Hela mejeriprodukter

På grund av deras höga mättade fettinnehåll bör hela mejeriprodukter uteslutas från kosten för patienter med kolesterolproblem..

Därför är idealet att ersätta dem med alternativen "halvskumma" eller "skummade", som har lägre lipidinnehåll..

Några exempel på hela mejeriprodukter är:

• Hel mjölk
• Gräddfil
• Kondenserad mjölk
• kräm
• smör och margarin

2. Ost

Den näringsmässiga sammansättningen av ost, inklusive dess kolesterolnivå, varierar beroende på typ. Medan vissa innehåller lägsta kolesterolnivåer, koncentrerar andra höga mängder som utgör en hög risk..

Det är nämligen de som innehåller mest mättade fetter och LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) de som har genomgått en helande process.

Läs mer: Friskare ostar

3. Rött kött

Även om det är en del av den vanliga dieten för många människor runt om i världen, är rött kött en av de livsmedel som har det högsta kolesterol- och mättade fettinnehållet..

Det rekommenderas inte att missbruka dess konsumtion och dessutom, Det rekommenderas att välja mager snitt, vilket eliminerar allt synligt fett.

4. Barn och slaktbiprodukter

Dessa livsmedel är en viktig källa till vitamin A, B och D, och mineraler som kalium och järn..

Trots det, ditt intag bör vara måttligt och tillfälligt, eftersom de innehåller för mycket kolesterol och mättat fett.

5. majonnäs

Majonnäs, och i allmänhet många av de kommersiella såserna, innehåller a hög nivå av mättat fett, kolesterol och kalorier.

Det är lätt att glömma det. Emellertid kan dess regelbundna konsumtion påverka ansamlingen av denna lipid i artärerna..

6. Industrialiserade godis

Bearbetade godis och bröd innehåller höga koncentrationer av socker, mättat fett och hydrerat fett..

Detta förbättrar tillsammans effekterna av dåligt kolesterol (LDL) på artärerna, vilket underlättar bildandet av plack..

Äter du dessa livsmedel med mycket dåligt kolesterol regelbundet? Även om du inte har högt kolesterolvärde ännu, är det viktigt att börja minska ditt intag som en förebyggande åtgärd..

På sin plats, du kanske vill öka ditt intag av omega 3-källor, antioxidanter och kostfiber. som tillsammans gynnar nedbrytningen av detta ämne.

4 skakningar för att kontrollera ditt kolesterol