Lär dig 6 Papaya Smoothie-recept

Papaya är en frukt rik på antioxidanter, vitaminer, matsmältningsenzymer och mineraler. som är mycket fördelaktiga för din hälsa. Det rekommenderas att inkludera det i din kost ofta och kan konsumeras utan ackompanjemang, i form av papayasaft eller smoothies..

Förutom att det är en läcker frukt, har den många egenskaper för vår hälsa och kan hjälpa till att bekämpa matsmältningskomplikationer samt tarmparasiter..

Bland dess många fördelar är dess egenskaper att:

• Skydda huden mot fria radikaler.
• Ögonvård.
• Förbättra blodflödet.
• Aktivera järnabsorption.
• Gynnar kollagenbildning.
• Öka kroppens naturliga försvar.
• Förhindra hjärt-kärlsjukdom.

Att inkludera det i din diet är mycket enkelt. Du kan välja att äta det utan tillsyn, med yoghurt eller i smoothies. Här är 6 läckra papaya smoothies som du inte vill missa!

Läs också: 5 Amazing Papaya Properties

1. Protein Rich Papaya smoothie

Proteiner är näringsämnen som ger oss energi och hjälper till att bilda muskelvävnad. Här lämnar vi en läcker papaya-, mandel- och kokosnötdrink som hjälper dig att få effekt extra för din kropp.

ingredienser

• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• 3/4 kopp papaya (150 g)
• En handfull mandlar
• En matsked dehydratiserad kokosnöt (15 g)
• En kopp frysta jordgubbar (125 g)
• vatten

beredning

För att göra denna läckra smoothie behöver du bara blanda ingredienserna i en mixer och tillsätt vatten gradvis till önskad konsistens..

2. Papayasmoothie med spenat

Denna underbara papayadrink med spenat kommer att ge fiber extra som kan hjälpa tarmtransit. Dessutom kommer chiafrön, förutom att ha en stor mängd egenskaper, hjälpa till att få magen att känna nöjd mycket längre.

ingredienser

• En och en halv papaya (300 g)
• En kopp spenat (30 g)
• Ett glas mandelmjölk (200 ml)
• Ett glas vatten (200 ml)
• En tesked gurkmeja (5 g)
• En tesked chiafrön (5 g)
• En matsked lönnsirap

beredning

• Tillsätt alla ingredienser utom chiafrön i en mixer och blanda tills de är jämna. Du kan lägga till mer eller mindre vatten när du föredrar konsistensen.
• Det rekommenderas att ingredienserna är kalla eller, om du föredrar, lägga till isbitar vid servering.
• Tillsätt chiafrön och njut efter att ha serverat!

3. Papaya smoothie med kokos

 ingredienser

• En halv kopp kokosmjölk (125 ml)
• En halv kopp papaya (100 g)
• En halv kopp banan (150 g)
• En matsked vaniljessens (10 ml)
• En matsked honung (25 g)
• Isbitar (efter smak)

beredning

• Blanda alla ingredienser i en mixer i några minuter tills de är jämna..
• Om du inte vill att din smoothie ska vara full av klumpar kan du lämna den för att lägga is till blandaren efter att ha slagit alla ingredienser..

4. Papayasmoothie med mango

Mango, förutom att vara en populär frukt för sin smak, har anticanceregenskaper, och används ofta som ett alternativ till socker i olika drycker för dess naturliga sötningskraft..

ingredienser

• En kopp mjölk (250 ml)
• Apelsinjuice
• Tre koppar papaya (600 g)
• Två koppar mango (400 g)

beredning

• Blanda alla ingredienser i en mixer tills de är jämna..
• Servera i din favoritbehållare med lite is om du vill.
• Kom ihåg att när du ripar apelsinen bör du göra det utan att nå den vita delen, eftersom det kan ge vitaminet en bitter smak..

5. Papayasmoothie med kiwi

ingredienser

• En kopp mjölk efter ditt val (250 ml)
• En kopp papaya (200 g)
• En mogen kiwi
• En matsked honung (25 g)
• En nypa kanel
• Is efter smak
• En matsked chiafrön (10 g)
• En matsked nötter eller jordnötssmör (valfritt) (20 g)

beredning

• Tillsätt alla ingredienser i en mixer och slå tills krämig.
• För mer smak kan du lägga till hackade valnötter och chiafrön efter att ha slagit allt.

6. Papaya smoothie med havregryn

ingredienser

• En halv kopp papaya (100 g)
• En halv kopp mandelmjölk (125 ml)
• En halv kopp havreflingor (100 g)
• Halv tesked slipad kanel (2 g)
• Is efter smak

beredning

• Pisk alla ingredienser tills du får den konsistens du vill ha, servera och njuta av.

Några råd för att förbereda dina papaya-smoothies

• Du kan göra dessa papaya-smoothies lite sötare genom att lägga till två matskedar honung eller sötningsmedel av ditt val.
• Att lägga till lite av frukten du använde i små bitar till smoothien när den var beredd är ett annat genialt sätt att konsumera dem. Du kan också lägga till valfri kosttillskott rekommenderad av din läkare.
• Det är viktigt att innan du gör några drastiska förändringar i din diet, bör du rådfråga din läkare eller näringsläkare..

Lär dig: 10 fantastiska fördelar Papaya kan erbjuda din hälsa

Dessa papaya smoothies ersätt inte en balanserad kost. Det är därför, det är det inte rekommenderas att du använder dem för att ersätta en god frukost. Men de kan vara ett spektakulärt ackompanjemang till dina måltider, ta dem mitt på morgonen eller eftermiddagen när du känner dig orolig och till och med som en ersättning för middag..