Lär dig att lindra bensmärtan naturligt

Lär dig hur du kan lindra bensmärta som kan orsakas av många faktorer., såsom långa arbetsdagar, vätskeansamling, dålig cirkulation, stillasittande livsstil och exponering för höga temperaturer, till exempel.

Det bör noteras att vikten i benen inte gör någon åtskillnad mellan könen, så vem som helst kan drabbas av detta obehag. Men, vanligtvis vanligare hos kvinnor, särskilt från fyrtiotalet.

Orsaker till tyngd i benen

• graviditet;
• Fysisk inaktivitet;
• Hjärtsvikt;
• Fluidretention;
• Premenstruellt syndrom;
• Sköldkörtelproblem;
• Överskott av salt i kosten;
• Nedsatt njur- eller leverfunktion;
• Läkemedel som till exempel antihypertensiva medel, antidepressiva medel och preventivpiller.

Värme accentuerar problemet eftersom det har en vasodilaterande effekt. vilket uppmuntrar blod att rinna ut ur venerna och ackumuleras under vävnaden. Detta orsakar inflammation, särskilt i vristområdet..

Därför är det mycket vanligt att benvikten är vanligare under varma säsonger och i områden där höga temperaturer råder..

Läs också: Livsmedel du behöver om du har ett stillasittande jobb

Rekommendationer för att lindra bensmärta

• Håll en hälsosam och balanserad kost.. För att göra detta rekommenderar vi att du inkluderar fiberrik mat medan du ökar ditt intag av frukt och grönsaker, särskilt de som har diuretiska egenskaper;
• Öka konsumtionen av ingefära, rosmarin, kanel och peppar och dessutom minska saltintaget.
• Drick mycket vätska att främja eliminering av toxiner;
• Eliminera mättade och inbäddade fetter såväl som vitsocker och raffinerade mjölprodukter;
• Träna och hålla reda på ditt kroppsmassaindex. Kom ihåg att övervikt försvårar blodcirkulationen och därmed förvärrar obehag;
• Det är bäst att göra någon form av aerob aktivitet: gå, springa, cykla och till och med dansa, eftersom detta kommer att hjälpa till att lindra problemet på kort och medellång sikt;
• Undvik att stå utan vila under lång tid;
• Du kan bära elastiska strumpor, eftersom de tillåter adekvat inneslutning i kalvmusklerna;
• Kassera användningen av täta kläder och icke-andningsbara tyger;
  • Detta beror på att trånga kläder gör det svårt för den venösa återkomsten från benen till hjärtat..

Trött benmassage

Massagen stimulerar cirkulationen och lindrar trånga ben. Men när du gör det är det viktigt att applicera en del eterisk olja, särskilt om de är antiinflammatoriska, antirheumatiska och antiseptiska..

Därför rekommenderar vi särskilt följande oljor:

• cypress - För att förbättra lymfatisk dränering är den antiseptisk, minskar känslan av tryck och samtidigt känslan av tyngd;
• enbär - Det är energiskt och lindrar också nattkramper på trötta ben;
• citron - Den har aktiva depurativa egenskaper vid mikrosirkulation, kapillär permeabilitet, ökar dess motstånd och ger därmed kapillär tonicitet..

Massager gjorda med någon av dessa oljor kommer att lindra mycket mer än utan dem. Därför rekommenderar vi att du gör massage på natten innan du sover.. Det hjälper dig att få bättre vila.

Läs också: 6 rutiner för bättre vila

Circulatory Infusions

Om vikten i benen beror på dålig cirkulation rekommenderar vi att du tar lite naturliga infusioner med följande ingredienser:

• Ginkgo biloba. Dess flavonoidinnehåll gör det till en kraftfull vasodilatator. Förbättrar cirkulationen och förbättrar koagulationen, vilket minskar risken för trombosbildning och hjälper till att syre hjärnan;
  • Det kan tas som en infusion. Men förutom det kommer det också i krämer som är formulerade för att lindra obehag som orsakas av åderbråck;
• makrill. Minskar kolesterolet och förhindrar härdning av artärerna. Du kommer att kunna se hur dina ben känner sig mycket mer vilade och du kommer att känna mycket mindre tryck. Ta en kopp efter huvudmåltiden. Det viktiga är att vara konstant;
• Ruscus. Det är en kraftfull venös tonic, effektiv för behandling och förebyggande av hemorrojder, vikt i benen samt svullnad i vristen. Du kan dricka upp till 2 koppar om dagen.

Praktiska rekommendationer för att lindra bensmärta

• Ta hand om ditt blodtryck;
• Lägg upp benen minst 15 minuter om dagen för att främja god cirkulation;
• Försök att undvika att hålla samma ställningar för länge utan att vila, särskilt om du bär olämpliga skor;
• Doppa dina ben i kallt vatten ett tag för att stimulera cirkulationen.

Tyckte du om dessa tips för att lindra smärta i benen? Så se till att använda dem i ditt dagliga liv nästa gång du lider av detta problem..