Lär dig hur du kombinerar livsmedel för att gå ner i vikt snabbt

Om vi ​​vill ha en hälsosam kropp måste vi följa en balanserad diet och kombinera mat intelligent så att vi kan skjuta upp de extra kilorna..

Även på en diet kan du inte tappa de extra kilona.?I själva verket, det finns inga dåliga livsmedel. Var och en har näringsämnen, men vi vet inte hur vi använder dem.

När vi till exempel serverar en dubbel kolhydratmaträtt är det enda vi gör välkomna kroppsfett..

Vi har alla tvivel när vi startar en plan för att gå ner i vikt, men hemligheten är att använda maten till din fördel. Om du blandar dem ordentligt kommer det inte att vara problem att komma på skalan..

Följande visar hur man bäst kombinerar mat för att stödja dina viktminskningsinsatser:

Förslag för att kombinera mat och gå ner i vikt

Havre och blåbär

Denna blandning är perfekt för frukost: lite havremjöl med blåbär.

• Spannmål hjälper dig att bli av med ditt kolesterol i blodet eftersom det fungerar som en maskin som rensar upp fettet som fastnar i dina artärer..
• Å andra sidan har blåbär ett högt innehåll av antioxidanter, fiber, kalium och C-vitamin..

Dessutom båda öka leptin- och ghrelinproduktionen, de hormoner som ansvarar för att kontrollera hunger.

Linser och ris

Kombinationen av spannmål och baljväxter är oumbärlig i en bra kost, särskilt om vi vill ha ett högkvalitativt protein. Tack vare deras växters ursprung ger de oss också vitaminer, fiber och mineraler..

Blandningen av linser och ris i ger aminosyror och förbättrar matsmältningen.

Pasta och grönsaker

Denna förening är inte så vanligt, men om du vill säga adjö till övervikt, glöm inte myten om det “Nudlarna blir feta”: nyckeln är att äta rätt portioner.

Det är dags att konvertera dem till en del av din mat. Anledningen? Dess långsamma absorption gynnar matsmältningsprocessen när näringsämnen absorberas noggrant.

Dessutom, om det kombineras med grönsaker, lägger det till fiber, dvs., kontrollerar överskott av glukos utan att de extra kilorna jagar oss.

Det rekommenderas att konsumera kombinationen under de tidiga timmarna av dagen för att förhindra att kalorier samlas i kroppen..

Brunt bröd och ost

Tack vare de stora mängderna fiber och antioxidanter som den innehåller, brunt bröd ger en känsla av mättnad. Så vi kan undvika hunger i upp till fyra timmar.

Även om det blandas med ost, protein ger energi och påskyndar ämnesomsättningen.

Tveka inte att konsumera denna maträtt om du vill kontrollera kroppsfett..

Fisk och ris

Om det finns en mat som erbjuder vitaminer, protein och järn, är det utan tvekan fisk..

Men vi kan äta och äta utan att känna oss nöjda, eftersom dess konsistens är mycket mjuk..

Det rekommenderade är kombinera det med ris, helst brunt, eftersom det gynnar eliminering av gifter och fiber förbättrar matsmältningen.

rekommendationer

• Ät fem måltider om dagen.
• Gör lite fysisk aktivitet.
• Drick minst fyra till fem glas vatten under dagen..
• Undvik läsk.
• Kombinera inte mer än två livsmedel från samma grupp.

Och så, vilken kombination ska du börja med?

8 matkombinationer som hjälper dig att gå ner i vikt