Ömma leder? Se hur du kan bekämpa detta obehag

Visst har det hänt dig en gång; stå upp på morgonen trött, som om du hade gjort en stor ansträngning på natten. Det är svårt att flytta händerna, och när du klättrar uppför trapporna känner du tvingar i knäna. Hur kan vi lindra ömma leder?

I den här artikeln kommer vi att ge några tips för dig att tillämpa i ditt dagliga liv..

Tips för att lindra ömma leder

Många människor lider av ömma leder; en verklighet som framkallas av artrit, reumatism, artros etc..

Det är sant att det inte alltid är möjligt att helt eliminera smärta och att vi har lärt oss att leva med det, men vad vi kan göra är att följa några strategier där vi minskar smärtan och, viktigast av allt, uppnår en bättre livskvalitet.

Vi måste alltid följa våra läkares råd och inte gå för långt med att ta mediciner som antiinflammatoriska läkemedel., som ibland kommer vi också att drabbas av dess biverkningar.

Vi är säkra på att det finns några naturliga botemedel som kan vara till stor hjälp..

1. Konsumera ingefära dagligen för att lindra ömma leder

En studie av University of Miami berättar att konsumtion av två ingefära kapslar dagligen hjälper oss att tömma lederna och lindra smärta.

Faktum är att ingefära egenskaper är väldigt lika med ibuprofen själv (men utan de följdvisa biverkningarna som en orolig mage eller cirkulationsrisk)..

Dessa ingefärapiller kan hittas i hälsokostbutiker eller på homeopatiska apotek; Det är normalt att ta två om dagen. Men du vet också att du kan använda den klassiska infusionen.

Riv motsvarigheten till en matsked ingefära roten och koka upp med en kopp vatten. Ta morgon och eftermiddag.

Vi rekommenderar att du läser: Ingefära och gurkmeja, gemensam dryck

2. Se upp för vissa livsmedel

Notera följande livsmedel som vi kommer att specificera; Det är bäst att eliminera eller konsumera dem i små mängder för att lindra ömma leder..

• Mejeriprodukter: Innehåller ett element som kallas kasein som gynnar ledinflammation. Om du älskar mjölk och yoghurt börjar du minska ditt intag för din hälsa och livskvalitet..
• Rött kött: undvika det helt; inte bra för allmän hälsa och särskilt om du har problem med lederna.
• Vetet: Det finns några studier som säger att vete och många spannmål som innehåller det välkända elementet som kallas gluten orsakar vanligtvis ledinflammation hos personer som lider av artrit. Lösning? Minska detta element i din diet för att leta efter lättnad. Det finns människor som inte märker förändring, men många människor inser att de har en bättre livskvalitet efter att ha eliminerat gluten från kosten..
• ägg: Vi måste också vara försiktiga med dess konsumtion. Som en animalisk produkt innehåller ägg arakidonsyra i äggulan, ett element som också gynnar den inflammatoriska processen och ibland får oss att känna svullna och smärtsamma. Det är sant att ägg är mycket friska och fulla av protein, men dessa animaliska proteiner kan så småningom ge oss oväntade effekter..
• Se upp för grönsaker (Solanaceae): När vi pratar om dessa grönsaker hänvisar vi till exempel till tomater, paprika, aubergine, etc., som är kalla grönsaker som kan orsaka styvhet i muskuloskelet och som gynnar ledvärk och inflammation. Detta beror på en giftig alkaloid som kallas solanin, en förening som kan förvärra inflammation, särskilt hos personer som redan lider av sjukdomen. De bästa matarna du kan konsumera är till exempel morötter.

3. Säg ja till grönt te på morgonen

Grönt te har polyfenoler (antioxidanter) som har visat sig vara stora allierade när det gäller att förebygga och lindra effekterna av artros och ledvärk.. Så du vet, glöm aldrig att ta med en kopp grönt te i din frukost..

Läs också: Upptäck de otroliga hudfördelarna med morötter

4. The Great Ally: E-vitamin

Visst har du hört talas om det, dess effekter är underbara för att lösa artros symptom och anses vara en riktig medicin..

Ta helst två tabletter om dagen; Beloppen kommer redan att anges på p-lådan när du köper i en hälsokostbutik eller på ett apotek, konventionell eller homeopatisk..

Du kan också hitta E-vitamin i de flesta gröna bladgrönsaker, men för att få rätt dos är det alltid bäst att använda kapslar..

5. Livsmedel som kan minska ledvärk och förbättra ditt humör.

Att förbättra vår livskvalitet är viktigt. Och detta uppnås med god näring och näringsämnen som inte bara minskar ledvärk utan också förbättrar vårt humör.. 

• När det är möjligt, konsumera färska livsmedel (frukt och grönsaker): säga nej till frysta eller färdiga bearbetade livsmedel eftersom de innehåller element som främjar ledinflammation.
• oljeväxter: valnötter, mandlar, pistagenötter etc. ger oss energi och är mycket friska.
• Citronsaft: Det ger oss antioxidanter och är mycket lämpligt om vi konsumerar till exempel på morgnar eller tillsammans med våra infusioner..
• Torskleverolja: Det är en klassiker tack vare sina omega 3-rika oljor; Det har visat sig vara mycket effektivt för alla människor som lider av ledproblem. Så tveka inte att ta med en daglig sked i din diet..
• Organisk äppelcidervinäger: helt enkelt perfekt. Lindrar smärta och rekommenderas starkt för vår hälsa..
• Quinoa och amarantkorn: har du någonsin provat? De är en supermat; underbara korn som ger stora hälsofördelar och som dag efter dag kommer att lugna dina ömma leder.