Den bästa kraften slår

Känner till de bästa beats för att få energi snabbt. De är en utmärkt mat att ge liv och fylla på vår kropp efter en träning..

De är det perfekta komplementet för dem som vill förbättra sin prestanda eller för människor i allmänhet, eftersom vi på detta sätt lägger näringsämnen till kosten enkelt och läckert..

Energy Beats: Från Blueberry Kiwi

ingredienser

• 150 ml naturlig lätt yoghurt
• 3 msk slipad linfrö
• 2 kiwifrukt
• 100 g torkat blåbär

beredning

• Ta bort kiwi-skalet och slå med de andra ingredienserna.
• Tillsätt honung om så önskas och server sedan. Det rekommenderas att ta på morgnarna på grund av den höga nivån av vitaminer..

Vet: 5 röda blåbärsmedel du inte visste

egenskaper

Kiwi har ett intressant utbud av vitaminer och mineraler., som hjälper till att fungera i nervsystemet och cirkulationssystemet.

Energy Beats: Sweet Temptation

ingredienser

• 1 medelstång mörk choklad
• 2 vanilj- och jordgubbsglassbollar
• 1 kopp halvmjölk

beredning

1. Smält chokladkaka i vattenbad eller mikrovågsugn.
2. När det är flytande, blanda med mjölk och glass, slå tills krämig konsistens..

egenskaper

Choklad producerar välbefinnande när den konsumeras eftersom den innehåller stimulerande (teobromin) och euforiska egenskaper.. Den innehåller också antioxidanter som hjälper till att förhindra hjärtproblem och vitaminer som ger vår kropp energi..

Läs också: 3 antioxidantjuicer för att bekämpa för tidigt åldrande

Power Beats: Banana

ingredienser

• 1 banan
• 1 kopp halvmjölk
• 3 skedar havre
• Kanelpulver efter smak

beredning

1. Peka banan, havre och mjölk i två minuter. Servera i ett glas och tillsätt lite kanel för att öka smaken..

egenskaper

Banana har en utmärkt kombination av mineraler och vitaminer som gör det till en oumbärlig mat. i vilken diet som helst, inklusive diabetes och viktminskning. Det är det perfekta komplementet för idrottsmän..

Energy Beats: banan med nötter

ingredienser

• 1 banan
• 1 kopp halvmjölk
• 3 valnötter
• Chokladchipkakor

beredning

1. Lägg banan med mjölken och nötter i en mixer och låt den slå tills muttrarna mossas.
2. Servera och njut av med några chokladkakor.

egenskaper

Valnöt är en "nästan perfekt" naturlig produkt för sin höga nivå av antioxidanter och proteiner..

Förutom dess näringsmässiga fördelar innehåller den höga nivåer av polyfenoler, antioxidantkemikalier som hjälper kroppen att motverka effekterna av oxidativa molekyler som skadar celler..

Energy Beats: Orange, banan och jordgubbar

ingredienser

• Apelsinskal
• 1 banan
• 1 kopp sojamjölk
• 150 g jordgubbar

beredning

1. Blanda sojamjölk, tidigare tvättad jordgubbe och banan.
2. Slå i 1 minut och servera i ett glas. Tillsätt lite orange zest så att vi får en bättre smak.

Beat Egenskaper

En kopp jordgubbar innehåller över 13% av det rekommenderade dagliga tillåtet av kostfiber och endast 43 kalorier. Kostfiber i jordgubbar hjälper till att upprätthålla normal matsmältning. Det sänker också blodtrycket och stoppar övermatning..

I allmänhet är denna takt mycket användbar för att återhämta sig från en intensiv och utmattande träningsrutin eller session. Egenskaperna för varje frukt är utmärkta för detta..