Fördelar med att ta kollagen dagligen

Vi hör alltid om vikten av att ta kollagen dagligen. Vi kan hitta allt från kosmetika till livsmedel som erbjuder det naturligt. Vi pratade till och med om honom i andra artiklar.

Men, vet du verkligen vad det är och hur det hjälper din kropp? Det här är vad vi ska prata om nästa, så fortsätt att läsa och se till att inkludera det i din kost.

Vad är kollagen?

Kollagen är ett ämne som påverkar bildandet av ben, brosk och hud.. Det är avgörande för både människors och djurs hälsa, så det finns i båda grupperna..

Det är normalt att när vi blir äldre kommer kollagennivån att minska, vilket orsakar benproblem, rynkor och slitage i lederna..

Vilka är fördelarna med att ta kollagen varje dag??

1. Hjälper kroppen att använda träningen bättre

Den första av fördelarna med att ta kollagen dagligen är det, att vara närvarande i rätt mängd underlättar bildandet av muskler.

Detta innebär följande fördelar:

• Du måste göra mindre träning för att förbättra din muskelton och förbränna fett..
• Din kropp kommer att återhämta sig lättare efter ansträngande träningspass.
• Det är mindre troligt att du skadas eftersom dina muskler blir starkare och starkare.

Naturligtvis du måste också konsumera protein av god kvalitet, som magert kött och fisk. Å andra sidan bör man inte sluta träna bara för att man konsumerar kollagen.

2. Förhindrar ärrbildning

Du har säkert märkt att många kosmetiska produkter som lovar att eliminera ärr annonserar deras höga kollageninnehåll. Detta beror på det faktum att Detta element gynnar läkning och skapande av nya celler utan att skada hudvävnaderna..

Om du är en person som är mottaglig för akne eller andra typer av hudskador, bör du inkludera kollagen och livsmedel som är rika på det i din dagliga kost..

Du kan också applicera vissa masker för att minska uppkomsten av ärr och stretchmärken..

3. Förbättrar ledhälsan

En annan anledning till att ta kollagen är det Det upprätthåller ledflexibilitet och smörjning. Det håller också brosket i optimalt skick..

När dina leder är friska, du blir mer flexibel och får mindre skador.

Om du märker att dina leder är styva och om du ofta upplever smärta eller sprickor, inkludera ett tillägg i ditt dagliga liv..

I vissa situationer rekommenderar läkare att injicera nytt brosk. Om detta är ditt fall, komplettera denna ansträngning genom att konsumera tillräckligt med kollagen dagligen..

4. Bibehåller hudens elasticitet

Strukturen i huden beror till stor del på kollagen. När du blir äldre försämras din hud till rynkor och utvecklar brister..

Dessutom, när det utsätts för vissa faktorer som cigarettrök, UV-strålar, föroreningar och kemikalier, är det viktigt att ta ständigt hand om det..

5. Hjälper till att hålla dig mättad längre och med mindre mat

Om du försöker gå ner i vikt naturligt och utan att riskera din hälsa bör du veta det kollagenpulver erbjuder stora mängder protein.

När du kombinerar det i dina favorit vitaminer eller drycker kommer du att märka att det inte förändrar smaken utan gör att du kan bli mättad i timmar..

Prova följande för frukost:

ingredienser

• 2 matskedar kollagenpulver (30 g)
• 1 msk havreflingor (15 g)
• 1 msk kakaopulver (15 g)
• ½ kopp spenat (30 g)
• 1 kopp mandelmjölk (250 ml)
• 1 msk honung (25 g)

beredning

• Piska alla ingredienser i en mixer och dricka omedelbart.

Detta vitamin är en bra alternativ om du har problem med bantningen eftersom du saknar söta livsmedel.

Det är också perfekt om ditt barn vägrar att äta grönsaker och inte vill ha något annat än chokladmjölk. I detta fall kan du minska mängden spenat.

6. Förhindrar hjärt-kärlsjukdom

En annan fördel med att ta kollagen dagligen är att det återställer elasticiteten hos blod- och lymfkärlventiler. Detta innebär att det underlättar kroppsrening och minskar risken för att lida av högt blodtryck..

Kom ihåg att förutom att inkludera kollagen i din kost måste du vara medveten om mat och undvika skadliga fetter..

7. Bidrar till ögons hälsa

När du konsumerar kollagen, hornhinnan förbättras avsevärt. Därför rekommenderar vi det om du behöver ha glasögon eller om din ögonläkare har upptäckt tecken på glaukom..

Kom också ihåg att konsumera mat som förbättrar synhälsan (som morötter) och skyddar dina ögon från UV-strålar och förorening..

Hur man tar kollagen dagligen?

Det bästa alternativet för att ta kollagen är alltid genom mat.. Kom ihåg att de borde vara så naturliga som möjligt..

Några av dem är:

• Gröna grönsaker (broccoli, grönkål, spenat, sallad)
• sardin
• gurka
• jordgubbar
• ostron
• kyckling
• fisk

Andra alternativ är kollagenpulver, kapsel eller tablett. Även om de inte är perfekta, är de bra alternativ om du vet att din diet inte kan tillgodose dina behov..

Det är lämpligt att konsultera en dietist eller läkare för att ange lämpligt tillskott och dos..