Överaktiv blåsa 5 Praktiska råd för att kontrollera det

Överaktiv blåsan är ett syndrom som händer på grund av ofrivillig och plötslig sammandragning av musklerna som omger detta organ.

Det är ett mycket obekvämt tillstånd, inte bara för att det orsakar lust att urinera hela tiden utan också för att det kan orsaka urinläckage och inkontinens.

Dess huvudsakliga triggers är överdrivet vätskeintag och stress, även om det också kan bero på nervobalanser, neurologiska problem och försvagning av bäckenbotten..

Även om varje person kan utvecklas annorlunda måste man vara uppmärksam på detta problem för att förhindra att det blir kroniskt..

När problemet inte behandlas kan personen tappa kontrollen över sina urinvägar. och i framtiden ha mer allvarlig inkontinens.

Lyckligtvis finns det flera vanor och behandlingar som kan underlätta din kontroll naturligt innan du måste ta till andra förfaranden..

Därefter delar vi fem bra råd så att du inte tvekar att tillämpa dem på det här problemet..

Upptäck dem!

1. Stärka bäckenbottenmusklerna

Regelbunden övning för förstärkning av bäckenbotten är ett av de mest effektiva åtgärderna för överaktiv blåsborrning..

de låter dig öka styrkan i musklerna som omger detta organ och minska försvagningen som orsakar behovet av att urinera.

Dessutom rekommenderas de som en förebyggande åtgärd för urininkontinens och samtidigt för att förbättra den sexuella prestationen..

Se också: Hur man förhindrar urinblåsinfektioner

rekommendationer

• Ta 10 eller 15 minuter om dagen för att göra de populära Kegel-övningarna.
• Ta med i dina rutinmässiga övningar och hållningar som bron och brädet.
• Försök att sammandras och slappna av urinblåsan under träningen..

2. Förbättra din näring

Även om det verkar som att en sak inte har något att göra med en annan, är mat en av de viktigaste pelarna för att kontrollera detta syndrom..

En kontrollerad diet i fett och kalorier hjälper till att förhindra inflammatoriska obalanser. vilket av uppenbara skäl förvärrar problemet.

Dessutom är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av vissa livsmedel vars sammansättning kan öka urinblåsan..

rekommendationer

• Öka frukt- och grönsakskonsumtionen rik på antioxidanter.
• Minska citrusjuiceintaget.
• Minska konsumtionen av koffein och kaffe.
• Undvik bearbetade livsmedel och godis.
• Håll dig borta från alkoholhaltiga och frisiga drycker.
• Begränsa mejeriintaget.

3. Var medveten om hur mycket vätska du dricker.

Vi hör ofta att vi bör dricka 6 till 8 glas vatten om dagen för att hålla kroppen hydratiserad och frisk..

Men människor som lider av överaktiv blåsan bör göra ett undantag sedan för mycket vätska kan göra det svårt att kontrollera problemet.

Även om det inte rekommenderas att helt undvika vatten, är det bäst att minska mängden samtidigt som urinblåsan stärks för att återställa urinvägsvanor..

rekommendationer

• Undvik att äta in en stor mängd vatten och naturliga drycker..
• Försök att hydrera dig själv hemma eller på en plats där du kan urinera när din kropp frågar.

4. Schema badrumsbesök

Att hålla tillbaka lustet att urinera är besvärligt och kan vara skadligt för dem som har helt normala urinvanor..

Men hos patienter med överaktiv blåsan detta kan vara ett träningspass eftersom det låter dig kontrollera lusten att återkomma.

Övningen består av att schemalägga badrumsbesöken, hålla ut lite så att urinblåsan blir van och börjar synkronisera..

Detta gör att du kan urinera med större kontroll och i sin tur, undviker problemet med spasmering när det inte finns någon vätska att utdriva.

rekommendationer

• Försök ta 3 eller 5 minuter innan du går på badrummet när du vill tänka..
• När du kan underhålla den här tiden, öka långsamt minuterna tills du kan minska antalet badrumsbesök..

Vi rekommenderar att du läser också: 8 orsaker till dålig urinlukt

5. Undvik cigaretten

Patienter med överaktiv blåsan som har en dålig rökvanor bör veta att rökning är avgörande för att lindra detta problem..

Toxiner försvagar musklerna och är ansvariga för återkommande inflammation och spasmer.

Detta orsakar effekter på alla kroppssystem och påverkar därmed också blåshälsan..

rekommendationer

• Ta beslutet att sluta röka så snart som möjligt.
• Minska långsamt ditt konsumtion tills du kan kontrollera rökande ångest.
• Lita på infusioner och hälsosamma livsmedel att hantera abstinenssyndrom.

Har du överaktiv blåsan? Om du har fått diagnosen problemet eller misstänker att det kan vara fallet, följ dessa råd och börja kontrollera det hemma..

dessutom, konsultera din läkare regelbundet för att kontrollera detta organs hälsa mer exakt.