Bencirkulation de 7 bästa lösningarna

Med tiden och på grund av olika faktorer uppstår cirkulationsproblem i benen. Vi kan känna dem tyngre och se hur åderbråck eller celluliter lättare syns. Så det är något vi måste kämpa för hälsa och estetik..

I den här artikeln kommer vi att dela de sju bästa tipsna för att bekämpa bencirkulationsproblem. Genom att anta dessa enkla vanor kan du känna dina ben lätta, smala och tonade och förbättra din allmänna hälsa. Kolla in det!

Tips för att förbättra problem med bencirkulationen

1. Bekämpa den stillasittande livsstilen

Det första och också det mest logiska steget för att förbättra bencirkulationen är att få dem att flytta. Tyvärr lever fler och fler människor på ett mycket stillasittande sätt. De kan spendera långa timmar på att sitta och flytta, vilket är mycket farligt för hälsan..

Vi bör föreslå att vi inte ägnar mer än en timme sammanträde. Vi kan till och med ställa in ett larm för att inte glömma. Det räcker till exempel för att stå upp och göra lite stretch eller njuta av att ge lite meddelande, dricka vatten, gå till badet etc..

2. Förbättra hållningen

Människor som tvärtom ägnar många timmar stående bör också vara försiktiga med sin hållning.. Att sitta är lika skadligt som att stå med en felaktig kroppshållning. Detta är mycket viktigt för människor som arbetar i butiker etc..

Vid behov kan vi gå till postural rehabiliteringsterapi som hjälper oss att lära oss gå, stå, lyfta, tänka, andas etc. Alla dessa grundläggande frågor som vi förbiser. Så bencirkulationen kommer att förbättras snart.

3. Gå, hoppa, klättra och gå ner

När det är möjligt bör vi välja att flytta. Rulltrappor, hissar och stolar bör därför sluta byta ut trappor, vandring, hoppning osv.

Förutom att spela sport två eller tre gånger i veckan är det viktigt att hålla sig aktiv under dagen. Precis som barn, som sitter och plötsligt springer, så måste vi flytta.

Upptäck: misstag med de livsmedel du gör och inte vet

4. Ät röda livsmedel

Livsmedel har olika hälsoegenskaper beroende på färg. Röda livsmedel, till exempel, förbättra blodcirkulationen, förebygga hjärt-kärlsjukdomar, är antioxidanter och tar hand om urinvägarna.

Därför bör vi äta mat av denna nyans varje dag, som är rika på lykopen och antocyaniner:

• Röda frukter
• tomat
• vattenmelon
• körsbär
• Röd druva
• Röd paprika
• rädisa
• Rött äpple

5. Drick vatten regelbundet

Dricksvatten kan hjälpa oss att förebygga så många störningar att vi inte bör underskatta detta råd. Om vi ​​vill att våra kroppsvätskor ska rinna måste vi dricka vatten hela tiden, men alltid på tom mage, utanför måltiderna..

Vi bör dricka minst en och en halv liter vatten om dagen.. Om det kostar oss mycket kan vi börja med infusioner och osötad saft. Nyckeln är alltid att ha ett glas eller en flaska runt. När vi tittar på henne bör vi ta en god drink..

6. Bära rätt skor

I många fall förekommer cirkulationsproblem i benen på grund av otillräcklig skor. De kan vara mycket smala klackar, mycket korta ... Skodon är fotens stöd och det är grunden för vår kroppsvikt.. För att förbättra cirkulationen bör det vara det mest lämpliga.

En gång i taget vi bör ta av oss skorna och njuta av fördelarna med att gå utan skor av strandsand, jord eller gräs. Detta är en lättnad för våra ben när vi lossar oss från elektromagnetisk kontaminering..

7. Koppla av när du kommer hem

Slutligen, när vi kommer hem kan vi ta en kall dusch eller åtminstone stänga benen. Vi kan också applicera lite olja eller grädde med ingredienser som förbättrar cirkulationen: cypress, rosmarin, kanel, häxahassel, hästkastanj, etc..

Visste du det Behandla celluliter med rosmarinalkohol

Innan vi går till sängs kan vi lägga upp benen ett tag, till exempel vinkelrätt mot väggen.

Dessutom kan vi också sova på något upphöjda ben med hjälp av en kudde. Det finns faktiskt specifika kuddar för detta ändamål som ger stor lättnad och hjälper oss att lyfta benen korrekt..