Hur kan man eliminera fett som finns i höften och buken?

Det är svårare att eliminera lokalt fett från vissa delar av kroppen än andra; Detta är fallet med höften och buken. Därför bör de som vill visa en friskare kropp utan de fruktade kärlekshandtagen vara beredda på att investera tid, arbete och träning..

Först och främst måste vi ha en balanserad diet och en daglig träningsrutin. Trots allt kommer ingen av metoderna, när de isoleras, att ge oss de resultat vi förväntar oss..

Livsmedel som innehåller C-vitamin och antioxidanter, oljeväxter, grönsaker, grönt te och som inte konsumerar livsmedel med hög fetthalt är några av de bästa tips..

Dessutom kommer vi nu att dela andra tips som kan tillämpas dagligen för att effektivt ta bort fett från dessa två viktiga regioner. Missa inte det!

Löp, gå och cykla mer för att eliminera lokaliserat fett

Dessa tre övningar kommer inte bara att gynna kroppen utan kommer också att slappna av sinnet och minska stress..

Så vi behöver det ögonblick vi arbetar med benen, höftet gynnas också och den dagliga promenaden är viktig eftersom den spelar denna roll mycket bra.

Om möjligt bör vi försöka gå hem från jobbet eller åka ut på cykeltur med familjen; detta kommer definitivt att vara grundläggande i viktminskningsprocessen.

Möt: 7 fördelar med att gå varje dag

Arbeta med andra områden

De som tror att arbeta endast på buken för att förlora lokalt fett är effektiva har helt fel..

Alla muskelgrupper måste arbetas, eftersom metabolism reagerar så snabbt att maten vi äter används för att tillhandahålla näringsämnen som kroppen behöver, vilket hindrar dem från att flytta till höften och buken.

Öva yoga

Precis som att springa, gå eller cykla, yoga förbinder kropp och själ gör känslan av komfort och fred större.

Dessutom stärker denna aktivitet också kroppen, påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar hållningen och gör oss mer symmetriska (när det gäller kvinnor kan dessa effekter göra dem mer feminina).

Säg adjö till socker för att undvika lokalt fett

Undvik att äta sockerrika livsmedel och drycker så mycket du kan; Förutom att dessa livsmedel generellt är dåliga för hälsan, lägger de mer och mer fett till dessa två specifika kroppsregioner (höft och buk)..

Läs också: Hur påverkar socker din kropp? Allt du behöver veta

Undvik de "magiska" kapslarna och krämerna

Det finns ett brett utbud av dietprodukter på marknaden idag, några av bra ursprung och andra inte så bra, men vad vi måste vara tydligt är att dessa typer av produkter inte kommer att fungera underverk, så de enbart inte kommer att kunna göra med dem. gå ner i vikt och eliminera fett.

Det enda som verkligen är effektivt är att förbättra näring och träna..

Grundläggande övningar för att bränna lokalt fett

balans

Stående, sprid benen isär, böj knäna och lägg händerna på golvet, lyft försiktigt och lägg din fulla vikt på vänster ben..

Böj höger knä och håll med det böjda benet med höger hand. Håll dig så här i cirka fyra minuter, gå tillbaka till startpositionen och gör samma procedur genom att kasta din vikt på det andra benet..

Upprepa övningen minst tjugo gånger

Benlyft

Knä på golvet och stöd dina händer, lyft ett ben och förläng det så långt du kan tills ryggen är rak.

Håll positionen bara med dina händer och var försiktig med handleden så att du inte skadar dem.

Gör en bas med händerna med hjälp av dina fingrar och håll resten av kroppen stadig i luften..

Stanna i denna position så länge du kan, återgå till startpositionen, vila i några sekunder och gör samma övning med det andra benet..

Kom ihåg att andas långsamt och inte överskrida din gräns..

cirklar

Ligg på golvet på ryggen, lyft upp ett ben och gör cirklar med det i luften. Gör dem långsamt och försiktigt; först medurs och sedan moturs. Fortsätt träna i 30 sekunder, vila några sekunder och byt ben.

Hula hoop för lokaliserat fett

Hula hoop, förutom att det är ett roligt skämt, kan hjälpa dig att utöva dina höfter lättare. Försök flera gånger tills du kan hålla bågen i midjan i 10 till 15 minuter..

Öva varje dag för att få mer smidighet, så att träningen blir mer effektiv..

sax

Ligg på golvet på ryggen, lyft och sträck ut benen så mycket som möjligt, håll det ena benet upp och sänk det andra samtidigt medan du sänker det andra upp, ser ut som en sax. Upprepa övningen minst 50 gånger..

Titta på din hals, håll den avslappnad.

Det kostar ingenting att prova, men kom ihåg att även om du vill förlora fett från höften och buken, är det viktigt att utöva varje kroppsområde, t.ex. ben, skinkor, armar och mer..

Vi hoppas att dessa snabba tips kommer att glädja dig, som kan driva alla att förbättra sin diet och inrätta en träningsrutin eller utöva någon sport..

Alternativen är många; simning, basket, tennis, fotboll, volleyboll ... vad din kropp behöver är att hålla den i ständig aktivitet, inte bara av estetiska skäl utan också för att varje organ ska fungera perfekt.

Grönt te för att förlora magfett