Hur man kan lindra symtomen på senbetext

Tendonit är en sjukdom som består av inflammation i senorna. Den presenteras främst i häl- och biceps-senorna, vilket ökar senvolymen och blästrar huden i det drabbade området. Här kommer vi att prata om att lindra symptomen på tendonit..

Vändningar och skador från dåligt utförda aktiviteter kan också orsaka sen- och långvarig senebeteckning..

Att känna tendonitis

Den främsta manifestationen av denna senarsjukdom är smärta i tryck- eller rörelseszonen, även om det också märks svårigheten att utföra någon rörelse med lederna..

Vi rekommenderar att du läser: Tendonit på grund av amning

Det bästa sättet att lindra symtomen på tendonit är att vila eller immobilisera området med mest inflammation., kan göras genom splint.

Det rekommenderas också att byta skor om problemet är i akillessenen (placerad i hälen).

När du drabbas av en sjukdom som senebändning, Huvudmålet är att arbeta med en behandling som minskar smärta och inflammation..

I mycket avancerade fall rekommenderas det att använda applicerade antiinflammatoriska läkemedel (aktuell användning) såsom geler eller krämer på den direkta ytan av den betändade senen..

Det rekommenderas också att minimera rörelsen i det drabbade området och applicera värme eller kyla direkt för att minska smärta.

Kom ihåg att progressiv senebeteckning kan försvaga senan och orsaka oåterkallelig skada, men för personer med detta tillstånd finns det också flera sätt att lindra smärta och dess symtom på ett naturligt sätt..

Upptäck: 5 rekommenderade övningar för att förhindra tendonit

Rekommendationer för tendonit symptom

• Först rekommenderas det vid tendonit. ändra den fysiska aktivitetsrutinen, avstå från att spela krävande sporter i det inflammerade området. Du kan ersätta dessa aktiviteter med lite avkoppling, till exempel yoga, som kan hjälpa till att minska smärta och förhindra fysisk inaktivitet medan de drabbade områdena vilar..
• För att minska smärta och inflammation, som vi nämnde tidigare, är lokal värme eller kyla avgörande., som kan övas i 20 minuter. Det är viktigt att applicera värme eller kyla på det drabbade området och sedan ta bort det i ytterligare 20 minuter. Upprepa åtgärden tills smärtan elimineras; detta kan göras med ett ispack eller en kompress.
• Det rekommenderas också att konsumera kosttillskott av fiskolja eller öka dess närvaro i dagliga måltider för att öka intaget av omega 3 och naturliga antiinflammatoriska läkemedel som fungerar positivt i fall av tendonit, vilket gör det möjligt att eliminera svullnad i det drabbade området.
• När du lider av denna sjukdom är det mest rekommenderade vila, med tanke på en vila på 8 timmar per natt för att påskynda senan..

Naturliga recept för att lindra tendonit symptom

För att behandla senebeteckning rekommenderas också naturliga växtbaserade recept som har antiinflammatoriska och avkopplande egenskaper för att lindra smärta. Bland dessa växter är:

• Pilen: Det har liknande egenskaper som aspirin, som erbjuder egenskaper som hjälper till att lindra senebeteckning. Det rekommenderas att förbereda en sirap från 2 gram av den torkade barken från denna växt i ett glas vatten och att dricka två eller tre gånger om dagen. Det rekommenderas att inte konsumera under längre perioder eftersom det kan irritera matsmältningssystemet..
• Echinacea Det är en växt med stor antiinflammatorisk kraft; Dess konsumtion rekommenderas som en infusion. Gör en te med en sked av denna torkade växt i en kopp vatten. Ta en eller två koppar om dagen.

Slutligen är det viktigt att inkludera livsmedel som är rika på magnesium och kisel i kosten, vilket gör det möjligt att försegla de skadade ligamenten som produceras av senebeteckning. Det rekommenderas att äta sallad, persilja, sparris, spenat och valnötter..

Detta är en sjukdom som kan förebyggas genom att minska stressande aktiviteter, förbättra kosten och öva avkopplande övningar för att möjliggöra resten av muskler och senor..

Tendonit kan vara en förebyggande och behandlingsbar mardröm om du är medveten om din hälsa..