Hur kan man bekämpa slappna ben och armar?

Utan tvekan är sagging en av de vanligaste mardrömmarna för kvinnor och vissa män.. I den här artikeln kan du lära dig att bekämpa slappna ben och armar..

Från 30 års ålder kan vi redan märka oftare de sjunkande benen och armarna, och det finns flera faktorer som påskyndar dess utseende även hos yngre människor. De mest mottagliga kroppsdelarna är armarna, benen, halsen, ögonlocken och de omgivande läpparna..

Flabbiness är i grunden en brist på muskelrörelse eller motion, vilket orsakar spänningsunderskott. Det kan också finnas sagging epidermal vävnad som är enklare att behandla eftersom det med vissa specifika övningar är möjligt att vända situationen.

Du måste dock veta att hudens elasticitet och dess återhämtning är en lång, svår process som inte enbart beror på de utförda övningarna. Nedan följer några ytterligare rekommendationer:

• Undvik extremt drastiska viktminskningsdieter eftersom de får fettet som håller huden att försvinna.
• Undvik överexponering för solen eftersom det bildas fria radikaler som försvagar dermisfibrerna.
• Undvik att röka.
• Behåll en hälsosam kost genom att undvika dåligt fett och äta mer fiber.
• Följ en aerob träningsrutin minst tre gånger i veckan och en timme varje session, förutom att komplettera två gånger i veckan med bad, promenader eller cykling.
• Drick mycket vatten.

Hur man minskar slappna ben och armar med folkmöjligheter?

Extrahera massan eller gelén från en stjälk av aloe vera och gnugga försiktigt och cirkulärt över det drabbade området. Upprepa minst en gång i veckan för en känsla av fasthet..

Extrahera massan från två fikon och tillsätt citronsaft. Blanda väl för att få en homogen pasta. Applicera före sänggåendet på sagging områden. Låt den verka i 20 minuter och ta sedan bort med kallt vatten..

Vi rekommenderar att du läser: Känn fördelarna med citronsaft

Blanda en honungsked med en äggvit. Sprid med cirkulära och uppåtgående rörelser på benen eller armarna och låt verka i 20 minuter innan du tar bort det med kallt vatten..

Blanda en halv kopp äppeljuice och en halv kopp melonjuice. Applicera genom att massera och applicera lätt tryck på de kroppsdelar där det slappna är beläget..

Upprepa två gånger i veckan för att se bra resultat i minskade slappna ben och armar..

• Skär en liten melon i flera skivor. Extrahera massan och lägg i en mixer med vatten (en halv kopp) och saften av en citron. Våt sedan ett gasbind med blandningen och applicera på den slappa armen.
• Slipa två matskedar linfrön och blanda fyra matskedar varmt vatten för att bilda en pasta. Tillsätt två droppar cypress eterisk olja. Sprid det över ett tyg, vik det i hälften och placera det i den slappa delen. Täck med plast för att göra processen enklare. Upprepa denna behandling två gånger i veckan..
• Placera en handfull Kombu-alger i ett glas vatten i tre timmar. Applicera sedan blandningen med en mjuk cirkulär massage och utöva något tryck på benens sagna områden..

Läs också: Livsmedel för att förhindra att det sjunker

Övningar för att minska slappna armar

Denna mängd hud som verkar vara kvar på dina armar kan strammas och minskas med träning. Många av dem kan göras hemma, så du behöver inte betala och gå till ett gym.

• Utför golvkrossar så att den enda stöd- och kroppsviktens underhållspunkt är armarna. Hur du gör armhävningar kan variera kraftigt, och det är vanligare att ligga på golvet och lyfta upp hela kroppen med dina armar. Om du aldrig har gjort den här övningen tidigare, sätt ihop knäna och stöd dem på golvet så att du får mer stabilitet, gör mindre ansträngning och ryggen kommer att drabbas mindre.

• Fyll en flaska vatten eller läsk med stenar, sand, vatten eller vad som helst som kan generera vikt. Om du kan köpa vikter i en fitnessbutik. Stående, sprida benen lätt och håll vikten med vänster hand, höj handen tills den är rakt över huvudet och håll högerhanden med höger. Höj och sänk vikten bakom nacken på nacken. Upprepa tio gånger, sträck armen väl och utan att vidröra huvudet. Byt sidor och gör två uppsättningar av tio med varje hand..
• Stå med benen höftbredd isär, ta en gummikula och placera den mellan din högra hand och benets sida på den sidan. Utför lite tryck med rytm genom att pressa bollen med handflatan och mot benet. Upprepa 20 gånger och byt sidor.

Övningar för att minska slappna ben

Det här är de som i regel också låter dig gå ner i vikt. Det kan ta lite längre tid att "träda i kraft" än de som utförs på armarna eller annan kroppsdel..

Till exempel, cykla, gå uppför trappan istället för att använda hissen, hoppa rep, gå snabbt eller springa. Upprepa minst fyra gånger i veckan, en timme om dagen.

Ett annat bra sätt att förstyva benen och låren är att göra övningar som att sitta ner. Rör vid en vägg och sänk ner och lyft genom att böja knäna. Det kan också göras med vikter på händerna. Båda formerna ska utföras i uppsättningar med 12 repetitioner..

Nu när du vet hur man kan minska slappna ben och armar, se till att lägga några av dessa tips för att fungera..