Hur man naturligt eliminerar urinsyrakristaller i lederna

Det finns naturliga sätt att eliminera de ackumulerade urinsyrakristallerna i lederna som bildas när halterna av detta ämne i kroppen är för höga. Se upp eftersom de kan orsaka njursten och gikt (en av de mest smärtsamma formerna av artrit).

Förstå ansamlingen av urinsyrakristaller

Urinsyra produceras naturligt av kroppen. Det finns ett ämne som kallas purin som vi äter när vi äter vissa livsmedel, till exempel kött och skaldjur. Det släpps också när kroppsceller dör..

Kroppen producerar urinsyra under processen att bryta ner purinmolekyler.. Det upplöses i blodet, passerar genom njurarna och elimineras genom urinen. Men om det finns mer urinsyra än njurarna kan hantera, hans blodnivåer blir för höga och ett tillstånd som kallas hyperuricemia uppstår.

Vi rekommenderar att du läser: Hur man äter en antiinflammatorisk kost för att behandla urinsyra

Detta kan bilda kristaller av urinsyra i lederna.. När dessa kristaller samlas kan de orsaka smärta och inflammation, njursten och allvarliga giktattacker.. De ökar också blodtrycket och risken för hjärt-kärlsjukdomar..

Därför är det viktigt att övervaka halterna av urinsyra i kroppen. Om en överdriven mängd av detta ämne identifieras, bör vi omedelbart konsultera en läkare..

Hur man eliminerar urinsyrakristaller

I allmänhet är nyckeln till att bota någon form av inflammation i kosten, och fallet med urinsyra är inte annorlunda. Prova dessa vanor för att naturligt eliminera kristallerna i lederna:

1. Drick mycket vatten

Siktar på att ta mellan 2 och 3 liter vatten dagligen, i små mängder som är fördelade hela dagen.. Att hålla kroppen hydratiserad är avgörande för att hjälpa njurarna vid bearbetning och eliminering av överskott av urinsyra.

2. Undvik mat med rena puriner

Ju mer purin du konsumerar, desto mer urinsyra produceras av kroppen.. Därför är det oerhört viktigt att undvika vissa livsmedel om du vill hjälpa kroppen att producera mindre och eliminera redan bildade kristaller..

• Organ härrörande kött, såsom levern
• Fisk som ansjovis, sill och hästsvans
• Skaldjur och räkor
• svamp
• Grönsaker som blomkål och sparris
• Baljväxter som bönor, linser och ärtor
• Frukter som ananas, avokado, banan och kiwi

3. Invester i livsmedel som är rika på C-vitamin

C-vitamin hjälper till att minska urinsyranivån i kroppen som den underlättar processen för eliminering av njurarna. Inkludera mat som apelsin, mandarin, rödkål, paprika och potatis i din kost..

Upptäck: 8 symtom på vitamin C-brist

4. Gör Cherry till din bästa vän

otro~~POS=TRUNC, körsbär anses vara den bästa maten vi kan äta för att eliminera urinsyrakristaller. Dessutom hjälper konsumtion av dem också att förebygga och minska smärta orsakad av inflammation även under en giktattack. Detta beror på att denna frukt har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper..

Rekommendationen för smärtsjuka är att konsumera minst 20 körsbär om dagen, ännu mer om möjligt.. För att underlätta denna uppgift är ett annat alternativ att ta koncentrerad körsbärssaft som ger samma fördelar..

5. Minska alkoholkonsumtionen

Alkohol och särskilt öl är kända för att öka koncentrationen av urinsyra i kroppen och bör därför undvikas. Kom ihåg att vin, om det konsumeras i måttliga mängder, inte anses vara en riskfaktor..

6. Öva fysisk aktivitet regelbundet

Träning har flera hälsofördelar. De hjälper till att normalisera blodinsulinnivåerna, och bidrar också till minskade mängder urinsyra..

Fysisk aktivitet främjar också stressminskning, vilket är mycket viktigt eftersom det är en av de faktorer som oftast utlöser giktattacker..

7. Skär ut sockret

Att äta mindre socker är avgörande för att hantera någon form av inflammation. Nya studier har visat det Att bara drastiskt minska sockerkonsumtionen kan minska risken för gikt med upp till 85%.

Förutom godis, kom ihåg att skära ner läsk och konstgjorda fruktjuicer, som är fyllda med socker och endast erbjuder tomma kalorier..

8. Minska mättat fettförbrukning

Att konsumera stora mängder mättat fett försämrar kroppens förmåga att bearbeta urinsyra. Så minska ditt intag av stekt och fettrik mat..