Hur man minskar bensmärtan naturligt

Bensmärta kan vara mindre vanligt än andra led- eller muskelsjukdomar. Men på samma sätt minskar det livskvaliteten och kan hindra olika dagliga aktiviteter..

Bensmärta kan komma från många källor, eftersom det kan orsakas av infektioner, kronisk sjukdom eller någon form av skada eller sprickor..

Men oavsett orsak till detta kan uppleva dessa smärta vara en tillräcklig orsak till funktionshinder. Dessutom kan det med tiden leda till utveckling av svårare tillstånd..

Alla typer av smärta eller spänningar i ett eller flera ben bör diskuteras med en specialist för att bestämma dess ursprung och få lämplig behandling.. 

Vi kan dock också överväga några rekommendationer för att minska dem naturligt..

Naturliga botemedel för att minska benvärk

Nässlor te

På grund av dess höga urindrivande kraft, Nässlor är en växt som hjälper till att minska bensmärta genom att underlätta eliminering av vätska som är fångade i inflammerade leder..

Innehåller viktiga mängder kalcium, magnesium och viktiga mineraler för att stärka benhälsan..

Dessutom är dess konsumtion också fördelaktig för blod, mage, tarmsystem, njurar och lungor..

Hur man tar?

För att förbereda ett avkok av torr nässlorot i en liter vatten och ta 3 koppar om dagen.

Vi rekommenderar att du läser: 12 naturliga botemedel för att lindra ledvärk

Elm Tea

Denna fantastiska ört utövar en viktig åtgärd på cirkulationssystemet och fungerar också som ett vanndrivande och naturligt antiinflammatoriskt..

Således kan dricka tre till fyra koppar om dagen av detta te fungera som ett hjälpmedel till förebygga och minska besvärliga bensmärta.

Hur man tar?

Separera en handfull torkade löv och låt den infusera i 7 minuter i en halv liter vatten. En kopp ska tas i slutet av varje huvudmåltid..

Men se upp: detta te är kontraindicerat för barn under 15 år, personer med koagulationsproblem och gravida kvinnor..

Omega 3 fettsyror

Omega 3-fettsyror, som finns i stora mängder i livsmedel som blå fisk, frön, torkad frukt och olivolja, har en positiv effekt på behandlingen av bensmärta och inflammation..

Hur man tar?

För att absorbera tillräckligt med omega 3 rekommenderas att man äter minst två portioner fisk per vecka..

Ett annat alternativ är också att ta ett tillägg av god kvalitet.

mjölk

Enligt National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disneys, från USA, mjölk är en källa till kalcium och vitamin D, näringsämnen med en nyckelroll för att förhindra benförlust och utveckling av kroniska sjukdomar som osteoporos.

Hur man tar?

Först måste du avgöra om du är laktosintolerant. Om detta är fallet bör du kasta detta läkemedel helt..

Om du inte har några mjölkproblem kan du dricka ett eller två glas om dagen, helst med en låg fetthalt..

Jordgubb och orange beat

C-vitamin, som tillhandahålls av både jordgubbar och apelsiner, är avgörande för att förhindra inflammation. och stärka brosket som täcker benen.

Dessutom kommer denna naturliga takt att ha sina effekter förbättras med anrikad sojamjölk eftersom det är en viktig källa av kalcium och magnesium, viktiga mineraler för att bibehålla bentäthet.

ingredienser

• 8 jordgubbar
• 2 msk apelsinjuice (20 ml)
• ⅔ kopp anrikad sojamjölk (170 ml)

Hur man tar?

För att komma igång, tvätta jordgubbarna väl och bearbeta dem i en mixer tillsammans med de andra ingredienserna..

När takten är klar kan du ta den när som helst på dagen..

krydda

Gurkmeja och ingefära är perfekta för att minska smärta och inflammation tack vare deras antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper..

Hur man tar?

Både gurkmeja och ingefära kan tillsättas i juice, sallader och olika livsmedel. För att minska smärta rekommenderas det dock att använda det som en infusion..

Se även: Kryddad lax och brun ris

kål

Ofta konsumtion av denna grönsak är en stor hjälp för att stärka ben, särskilt när du tar mejeriprodukter är inte ett bra alternativ..

Kål innehåller viktiga mängder kalcium och vitamin K, båda viktiga för att förhindra osteoporos och andra benproblem..

Hur man tar?

Kan ingå i sallader och naturliga slag eller laga dem.

Behandling för att stärka ben och leder