Hur kan man övervinna en förlust?

Under våra liv går vi igenom många stunder och njuter av många känslor, såsom lycka, tvivel, förtvivlan, sorg och tyvärr är vi inte beredda att övervinna en förlust utan att uppleva känslan av smärta..

Därför är det nödvändigt för oss i vissa ögonblick att acceptera och släppa några situationer, till exempel förlusten av någon som vi anser vara viktig i våra liv, men av någon anledning lämnade oss.

Hur man kan övervinna en förlust?

Det finns olika typer av förluster; flytta stad, separering från ett par, förlust av arbete, borttagning från nära och kära, etc.. Men utan tvekan den svåraste förlusten att övervinna är när en älskad dör.

Du kanske redan har hört talas om sorgsteg, de förklarar den naturliga processen genom vilken alla människor går igenom döden till någon nära. Dessa steg består av känslorna av:

Läs också: The Mourning Room

• Varning: där vi inte tror eller accepterar det som händer;
• ilska: där vi känner ilska över allt som har att göra med den person som dog, det vill säga ilska för tillfället och situationen;
• handel: det är när vi börjar förstå varför sådana saker hände och letar efter en lösning;
• sorg: ett stadium där det redan är klart att förlusten är oåterkallelig; Detta är en av de svåraste delarna av sorg;
• depression: Detta steg kan vara längre och svårare att övervinna;
• acceptans: det är när depressionen avtar och vi börjar assimilera att livet fortsätter, även om vi inte längre kan räkna med den personen.

Det finns fall där dessa steg inte exakt sker i denna ordning., men det är vanligtvis en trappa där vi rör oss långsamt tills vi når acceptans och övervinner sorg.

Naturligtvis kommer vi alltid att komma ihåg personen med nostalgi och sorg, men känslan blir lite efter lite lättare att bära, mindre kvävande eller hopplös..

Tid är en bra allierad för krisetider som denna, men vi vill dela några rekommendationer idag så att övervinningsprocessen blir effektivare och du mår bättre..

Uttryck dina känslor

Oroa dig inte om du en dag känner ilska och en annan dag accepterar du bättre och nästa dag vill du gråta.

Upptäck: 3 fördelar som gråtande tar hänsyn till

Förlusten av en kär person är inte något vi är vana vid, så vi måste uttrycka våra känslor fritt..

Hur som helst, att hålla dessa uttryck för smärta orsakar bara en psykologiska och kroppsskador, trots allt har sinnet mycket att göra med kroppens hälsa.

Gör en lista över allt du fortfarande har bra i livet

På grund av den depression vi kan komma in i, känner vi ofta att livet inte har någon mening eller att dåliga saker alltid händer oss..

Men tro inte att allt är så förödande, skriva dagligen om de viktiga saker som hände dig, vare sig det handlar om en speciell person du har träffat, jobb eller dina barn, syskon, föräldrar, vänner.

Hur som helst, använd idén att alltid se ett "halvfullt och halvtomt glas", så kommer du att inse att även om du inte längre har den personen du älskar så mycket vid din sida, kan du räkna med andra som också kan göra dig lycklig.

Försök att inte komma bort från dessa människor, eftersom det är de som kan erbjuda den kärlek du behöver just nu.

Lita på någon hela tiden med vilken du kan prata om din förlust, dina känslor eller leta efter en psykolog som är en professionell som kommer att förstå exakt vad som händer inne och som kan hjälpa dig genom denna svåra tid..

Fördöma dig inte till bitterhet efter förlust

Det finns fall av människor som har hållit sorg i flera år, alltid bär svart och förnekar sig själva möjligheten att ha kul och dela glada stunder med andra..

Råden är att vi inte ska falla in i denna cykel. Vi måste leta efter livräddande situationer som uppmuntrar oss lite och distraherar oss tillräckligt för att hålla de djupaste nivåerna av depression ur våra liv..

Försumma inte hälsan för att övervinna en förlust

I tider med depression förlorar vi vanligtvis önskan att äta, sova och till och med ta hand om vårt personliga utseende, men vi måste tänka att i det här fallet är det sista vi behöver en sjukdom eller något liknande.

Så ät bra, sova vid rekommenderade timmar och undvik alkohol, cigaretter och lugnande medel utan recept.

Kom ihåg

Att övervinna döden till någon vi älskar kan vara svårt, men inte omöjligt. Oavsett vilka känslor vi har vid dessa tillfällen, måste vi följa dessa rekommendationer och plantera i vårt sinne att målet är att övervinna och att smärtan inte kommer att bestå för evigt..