Hur man behandlar irritabel kolon med antiinflammatoriska livsmedel

Även om orsakerna till problemet för närvarande är oklara, En sak som läkare och näringsläkare är överens om är det Rätt kost och god känslomässig hantering ger fördelar för personer med irritabel tarm.. Känner till några inflammatoriska livsmedel för att behandla irritabel kolon.

Innan du använder självmedicinering för att lindra smärtan och inre inflammation som denna sjukdom orsakar, se till att du konsulterar en läkare och konsumerar lämpliga livsmedel för att bekämpa tillståndet..

Nyckeln är att återfå den inre balansen i denna känsliga del av vårt matsmältningssystem. Vi inbjuder dig att överväga ett antal livsmedel som kommer att vara till stor hjälp..

Grön bladgrönsak för att behandla irritabel kolon

Spenat, rucola, bröd, vattenkrasse ... Dessa ingredienser bör aldrig saknas i vårt kök och på våra tallrikar.. Gröna bladgrönsaker är ett naturligt alternativ för att behandla och lindra inflammation..

Läs också: Hur man rengör tarmarna naturligt

• De är rika på antioxidanter som bekämpar fria radikaler..
• De erbjuder A-vitamin, C-vitamin och K-vitamin, vilket är nödvändigt för kolon att utföra sina grundläggande funktioner..
• De har rätt och rättvis fibernivå. Vi måste veta att för mycket fiber kan ge oss fler problem än fördelar, Det är bäst att ge din kropp en nivå mellan 20 och 25 gram fiber dagligen.
• Det som intresserar oss mest är löslig fiber, eftersom den fungerar som ett skydd mot tarmslemhinnan,rengör skadliga ämnen och reglerar avföringens konsistens.

Selleri för att behandla den irritabla tjocktarmen

Selleri Det är en naturlig kaliumkälla med antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.. Tack vare detta tar det hand om den inre balansen i celler, ger dem näring och eliminerar gifter..

De flesta bearbetade måltider, såväl som industriella bageriprodukter och läsk, innehåller en hög nivå av natrium, en komponent som tenderar att antända oss och som förstärker det irritabla kolonproblemet..

Om du vänjer dig att lägga selleri till din diet, vare sig det är i sallader eller vitaminer, kommer ditt matsmältningssystem att tacka.

Upptäck: Användningar och fördelar med citronskal

Avokado för att behandla irritabel kolon

Undvik inte avokado bara för att det är en mycket kalori mat. Dina fetter är hälsosamma för vår kropp. och dessutom gynnar hälsan i matsmältningsorganen, nervsystemet och hjärt-kärlsystemen.

• Regelbunden konsumtion av avokado gör det möjligt för oss att behandla irritabel kolon tack vare dess höga nivå av löslig fiber, kalium, B-vitaminer och kalcium..
• Alla dessa komponenter tar hand om kolvävnad, bekämpar inflammation och återvinner sin naturliga balans genom att stärka tarmfloran..
• Vi får inte heller glömma att avokado ger oss en mycket adekvat dos av elektrolyter, vilket är viktigt när vi lider av diarré..

Kokosolja för att behandla irritabel kolon

Enligt Mayo Clinic, kokosnötsolja är en Fiberkälla och näring perfekt för behandling av koloninflammation.

Till skillnad från andra typer av olja, dess väsentliga komponenter erbjuder oss alla dessa fördelar:

• Den är rik på triglycerider med medellång kedja eller fettsyror med medel kedja, till skillnad från långkedjiga triglycerider i andra oljor..
• Den har stor antimikrobiell kraft, som kan reglera och bekämpa överväxten av skadliga bakterier och andra infektioner..
• Kokosnötsolja hjälper oss att rena kolon, förhindrar inflammation och förbättrar näringsupptagningen under matsmältningen..

Kefir för att behandla irritabel kolon

Det finns ingen anledning att vara rädd för att konsumera kefir heller. Även om mejeriprodukter generellt ökar inflammationen i vårt matsmältningssystem elimineras så småningom mjölksocker som gynnar allergiska processer under kefirberedning..

• Kefir är en mycket hälsosam förening av bakterier och matsmältningsjäst som tar hand om vår tarmhälsa..
• Genom att konsumera kefir regelbundet erbjuder vi kolonmikroorganismer som stärker vår tarmflora tack vare laktobaciller..
• Om du är laktosintolerant kan du konsumera kefir för att ta hand om din kolonhälsa..

Havremjöl för att behandla irritabel kolon

Vi brukade prata om behovet av att konsumera löslig fiber för att lindra smärta och inflammation i den irritabla tjocktarmen. En annan mat som inte borde saknas i din diet för att uppnå detta mål är havre.

• Havregryn är en av de mest kompletta spannmålen vi kan hitta; det betraktas som en supermat och är utan tvekan det bästa sättet att börja dagen.
• Levererar långsamt brinnande kolhydrater som håller oss lugna i flera timmar.
• Havre tar dessutom hand om vår tarmflora och erbjuder oss en hög nivå av vitaminer och proteiner som vi inte kan ge upp..

Banan för att behandla irritabel kolon

Banan, tillsammans med äpple och papaya, är en av de bästa frukterna vi kan äta när vi lider av irritabel kolon..

Men banan är en av de mest intressanta livsmedlen för denna sjukdom, tack vare dess höga kalium-, magnesium- och B-vitaminer..

Det lindrar oss genom dess innehåll av tryptofan, en essentiell aminosyra, stimulerar matsmältningssystemet och förebygger också sjukdomar som ulcerös kolit.. Tveka inte att konsumera en banan om dagen på morgonen..