Peter Sherman
0 
2168
329
Vitaminer reglerar vår metabolism
Vi vet redan att med en snabbare ämnesomsättning tenderar vi att enkelt bibehålla vår idealvikt. Men vi vet inte alltid hur vi gör det. Mycket enkelt ... Inkludera bara vitaminer i kosten!
I synnerhet, Vitamin i grupp B är viktigt för att bryta ner kolhydrater, fetter och proteiner.. Detta hjälper vår kropp att absorbera föreningar mer effektivt..
Du kanske är intresserad av att läsa: Riskerna för vitaminbrist.
När vi inte konsumerar tillräckliga doser av B-vitaminer försöker vi:
- Ledsmärta
- anemi
- Hudproblem
- Nervskador
Kostvitaminer hjälper till att hålla cellerna friska
Ett annat skäl till att vi inkluderar vitaminer i vår kost, och tänker på vitamin D, är att det håller våra celler friska. Det är viktigt att komma ihåg att celler utgör hela kroppen.
emellertid, när dessa celler inte är i gott skick förlorar de sin förmåga att reparera.
Vi måste komma ihåg att de bästa sätten att få D-vitamin är med:
- Exponering för solljus
- Sardinerna
- Laxen
- Tonfisken
- Äggen
D-vitamin hjälper också till att förebygga kroniska sjukdomar. Naturligtvis, om vi tillsammans maximerar deras fördelar med en hälsosam livsstil som gynnar god hälsa. Fortfarande är det ett bra alternativ att förhindra utveckling av allvarliga problem som diabetes..
Kostholdsvitaminer hjälper till att förhindra hjärtproblem
En annan fördel med vitaminer är att de i rätt proportion kan hjälpa till att förhindra hjärtproblem. Detta beror på att Vitamin A, C och E har antioxidantegenskaper som minskar inflammation.. Det bästa sättet att få dessa vitaminer är genom att äta frukt och grönsaker..
I sin tur, Vitamin B3 hjälper till att minska negativa kolesterolnivåer i blodet. Så om vår läkare berättar om detta vitamin, är det viktigt att vi tar det.
Vi bör alltid komma ihåg rekommendationerna från våra läkare, eftersom överskotten inte är bra. Ett mycket vanligt misstag är att ta fler doser vitaminer än rekommenderat. När vi gör det kan vi riskera vår hälsa..
Bibehålla benhälsa
En av de viktigaste fördelarna med vitaminer i dieter är att de hjälper oss att upprätthålla benhälsa. Med tiden kan detta översätta till friska ben utan några bevis på osteoporos..
För att detta ska hända, vi måste vara säkra på att inkludera D-vitamin kombinerat med kalcium, fosfor och magnesium. Denna grupp av element gynnar benförstärkning och hjälper till att undvika problemen med åldern..
Det är också viktigt att vi får tillräckligt med träning. Dessa kommer att hjälpa oss att stärka och göra våra ben starkare..
Läs också: Vem har mest troligt D-vitaminbrist?
Färre fertilitetsproblem
Om vi vill få barn, rekommenderas det att ta vitamintillskott. Vår reproduktiva hälsa beror på olika organ, hormoner och cellproduktioner. Därför underlättar en hälsosam kost fertilitetsprocessen vid rätt tidpunkt..
De vitaminer som ska finnas närvarande är C, E, B12 och folsyra.. Dessutom bör män försöka ta med zinkrika livsmedel i kosten. Detta mineral förbättrar spermakvaliteten och förmågan att sperma rör sig, vilket kompletterar effekterna av vitamin B12..
Vitaminernas betydelse för spermaförbättring är att de är nödvändiga för sammansättningen av celler och DNA-synteser. också hjälper oss att få mer energi och det ökar vår libido.
Gillade du det? Tror du att det finns god anledning att hålla ett öga på hur många kostvitaminer du har valt? Om du upptäcker att din diet är mycket restriktiv, fråga din läkare om de bästa kosttillskott du kan ta. Bara en till två kapslar per dag räcker för att fylla någon brist.
6 vitaminer som inte kan missa din kost