David Snow
0 
1053
104
Kolesterol är viktigt i produktionen av nya celler, steroidhormoner, vitaminer och salter.. Redan triglycerider ansvarar för att reglera energireserven i vår kropp. Men när de är överdrivna kan de vara mycket hälsoskadliga..
Och vad många inte vet är att behandlingen kan göras naturligt utan hjälp av en mängd läkemedel..
Förstå kolesterol bättre
En del av den produceras av vår lever, den andra delen är från mat som vi konsumerar.
Det är indelat i två typer: HDL och LDL.. Den stora skillnaden mellan dem är att den förra skickar kolesterol i levern och eliminerar det i form av gallsalter, medan den senare ansvarar för att transportera kolesterol till våra kroppsvävnader..
Inte konstigt att LDL-kolesterol har sitt dåliga namn där. När det är överproducerat, hjälper det till i bildandet av fettplack, som hindrar blodcirkulationen till hjärtat; vilket leder till allvarliga koronar komplikationer.
Så om du inte vill ha en dålig överraskning gör blodprover, ta hand om din mat.
Vad man ska undvika?
några livsmedel är källor till kolesterol och du bör hålla dig borta från dem.
kött
Var mycket försiktig med kött, i synnerhet fettkött, kycklingvingar och slaktbiprodukter såsom lever, barn och hjärnor.
Vi rekommenderar: 3 sätt att marinera kött
skaldjur
Dessa livsmedel är i allmänhet goda vänner med kolesterol.. Räkor, bläckfisk, krabba är några exempel.
Mejeriprodukter
Gräddfil, gulost, mjölk är riktiga skurkar.
Gräddfil, gulost, mjölk är riktiga skurkar. Vad du ska äta?
Välj sojamjölk istället för helmjölk. sojaböna
Tjugofem gram av denna kraftfulla mat dagligen räcker för att förhindra hjärtproblem., eftersom det hjälper till att sänka LDL.
havregrynsgröt
Två matskedar havrekli hjälper till att sänka LDL-kolesterol, Detta beror på att havregryn har en fiber som fungerar direkt för att minska halten dåligt kolesterol.
Havregryn består av en fiber som fungerar direkt för att sänka dåliga kolesterolnivåer.. Kontrollera dina triglycerider
Naturligtvis påverkar vår kost många indikatorer i vår kropp. Och med triglycerider är det inte så mycket annorlunda. När frekvenserna ökar ökar risken för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, pankreatit och HDL-hastigheterna..
Läs också: 7 vanor för att kontrollera diabetes
Hälsosam maträtt
När du monterar din tallrik placerar du mat som balanserar din kropp. Följ sedan tips:
- Välj sötningsmedel över socker;
- Kontrollera mängden kolhydrat som konsumeras. Välj att konsumera antingen potatis, pasta eller ris eller smulor. Dessa livsmedel tillsammans är en verklig fara..
Hursomhelst, se din läkare minst två gånger om året kontrollera kolesterol- och triglyceridhastigheterna i kroppen.
6 tips för att minska triglyceridnivåerna för frukost