Thomas Davis
0 
1411
20
Sömnlöshet är en vanlig sömnsjukdom, som presenteras när en person har svårt att sova, fortsätter att sova efter ett avbrott, eller båda. I den här artikeln kommer vi att dela en mycket speciell och lätt att förbereda dryck som är mycket effektiv för att få sömn. Upptäck det nedan!
Sömnlöshet kan uppstå mer allvarligt efter en dag full av aktivitet och stress, men den presenterar sig också i ett kroniskt tillstånd som ett symptom på någon fysisk eller emotionell sjukdom..
Att behandla det tidigt är avgörande för att minska risken för att utveckla allvarligare sjukdomar på grund av sömnbrist. Även om det till en början inte har så relevant effekt, är det säkert att På medellång till lång sikt blir sömnlöshet en potentiell orsak till allvarliga hälsoproblem.
Den goda nyheten för alla som försöker bekämpa sömnlöshet är att du inte alltid behöver ta medicin för att kontrollera det..
Det finns ett antal naturliga ingredienser som på grund av deras kemiska sammansättning gynnar vila och dessutom minskar konstant episoder av sömnlöshet.
Medicinsk dryck för att förbättra sömnkvaliteten
Banan medicinsk infusion har fått en mycket speciell plats bland folkläkemedel för att hantera sömnstörningar.
Att ha en kopp före sängen ger avkoppling Det förbereder också kroppen för en djup och vilsam sömncykel..
Detta beror på dess viktiga kalium- och magnesiuminnehåll, viktiga mineraler för att koppla av muskler och främja kommunikation mellan blodkärlen..
Det är också en av de livsmedel som har det högsta tryptofaninnehållet, en aminosyra som bidrar till produktionen av serotonin, ett ämne som kombineras med melatonin för att inducera sömn..
Tack vare detta är denna naturliga dryck också en bra allierad mot vanliga känslomässiga problem som depression och brist på motivation..
ingredienser
1 banan med skal
1 liter vatten
½ tesked kanel (valfritt)
beredning
- För det första, koka vattnet.
- Tvätta sedan bananen väl och skär den i flera skivor utan skalning.
- Häll det i en burk när vattnet har kokt och tillsätt bananskivorna.
- Om du vill kan du lägga till en halv tesked kanel för att njuta av dess lugnande egenskaper..
- Täck väl och låt sedan stå i minst 10 minuter.
Hur man konsumerar
- Eftersom det är naturligt och inte har några biverkningar kan du dricka denna infusion varje dag..
- Det är viktigt att dricka det en timme före sängen så att det har tid att träda i kraft..
- Förbered helst det färskt dagligen, även om det är möjligt att förvara resten i kylen för konsumtion nästa dag.
Läs mer: Visste du att det finns olika typer av sömnlöshet?
Råd för bättre resultat mot sömnlöshet
Det är viktigt att notera det Effekterna av denna dryck kan variera från person till person., och även enligt de andra vanorna vi har under hela dagen.
Det finns ett antal rekommendationer som kan förbättra dina resultat för att helt eliminera sömnlöshet..
Undvik att träna före sängen
Sport stimulerar produktionen av endorfin och kan vara en anledning till att du inte får sova omedelbart. Därför är det bäst att träna två till tre timmar före sängen., och aldrig efter 20.00.
Sömnlöshet är mycket obehagligt, men vi kan räkna med denna naturliga dryck för en bättre natts sömn..
Se till att miljön är lämplig
Rumstemning spelar också en viktig roll att få en djup vila.
En bekväm säng, precis rätt kuddar och en lugn, luftig miljö gör det enkelt för kroppen att koppla av på några minuter.
Undvik distraktioner i rummet
Mobila enheter, datorn och alla typer av ljusemitterande enheter kan störa sömnen.
Detta gör melatoninproduktionen svår och förkortar i de flesta fall den mest lämpliga tiden att sova bra (mellan 7 och 8 timmar)..
Håll en sömnrutin
Kroppen är klok och kan känna igen rätt tid att stimulera sömnen.. Att försöka hålla sig vaken längre trots att kroppen ber om sömn på lång sikt får den biologiska klockan att löpa sig och skapar svårigheter.
Läs också: Trick för sömnlöshet: salt och socker
Matcha sängen för att sova
Sängen är varken en arbetsplats eller en plats för måltider och snacks.. Således gör andra aktiviteter än vila den mentala föreningen som sover.
Om du har svårt att sova de sista nätter behöver du inte oroa dig. Prova det medicin som nämns här och rekommendationerna för att återställa din sömn igen..
Om ingenting verkar fungera är det bäst att konsultera läkaren för att få korrekt utvärdering och annan behandling.
De 3 bästa naturläkemedelna för att lindra sömnlöshet