Ta reda på hur man behandlar en livmoderhalskontraktur

  • David Snow
  • 0
  • 4706
  • 890

Cervikalkontrakturen definieras som smärta som uppstår när det är livmoderhalsflexion, lutning och förlängning. Känner du att din hals är styv? Halsen är ett mycket känsligt område på grund av ligament-, muskel- och facetsystem som deltar för att röra och hålla huvudet stabilt..

Musklerna sträcker sig från huvudet och cervikal ryggraden till benbenet, bröstet och andra strukturer, och bildar totalt 20 par muskler som tillåter rörelse.. När en livmoderhalskontraktur inträffar komprimeras de kärl som levererar blod till musklerna och förstärkningen förvärras..

Möt: 3 yogaställningar för att koppla av livmoderhalsspänningen

I allmänhet är de mest drabbade musklerna trapezius och scapula. Vanligtvis upplever den drabbade smärtan och svårigheter att vrida nacken åt sidan. I själva verket är detta tillstånd mycket vanligt. Ibland finns det huvudvärk, axlar och jämna armar.

Men Cervical contracture anses inte vara en sjukdom; det är bara ett symptom på att något inte stämmer.

Symtom på en livmoderhalskontraktur

Det är inte så svårt att fastställa att det finns en livmoderhalskontraktur eftersom smärtan är kontinuerlig i området. I vissa situationer är det långvarigt och i andra förekommer det sporadiskt.. Dessa är de viktigaste symtomen:

  • inflammation
  • Intensiva tvingar
  • Prickande känsla
  • Förekomst av värme i området
  • Muskelsmärta
  • För att flytta nacken är det nödvändigt att flytta bröstet

I de flesta fall orsakar inte livmoderhalscentraler allvarliga problem. Det är dock viktigt att ta hand om obehag i tid för att undvika ännu mer smärtsamma biverkningar..

orsaker

  • En arbetsöverbelastning
  • Upprepad användning av muskler
  • Tvingade positioner där nacken är sliten under långa perioder
  • Exponering för stressiga situationer
  • Muskelsvaghet

Hur man behandlar en cervical kontraktur?

I allmänhet för att behandla en cervical kontraktur ta orala antiinflammatoriska medel och applicera is eller kallt vatten komprimerar till det drabbade området under korta perioder.

Detta för att minska svullnad och smärta. I mer allvarliga fall krävs rehabilitering genom fysioterapi..

Om inget av ovanstående fungerar för att behandla en cervikalkontrakt, rekommenderas kortikosteroidinjektioner i området. Endast i kroniska fall är kirurgin giltig

Samtidigt, Om obehaget är litet kan du följa följande uppvärmningsövningar som slappnar av dina muskler.. Kom ihåg att detta bara är ett förslag och det är bäst att fråga din läkare innan du utför dem..

  • Sluta göra någon fysisk aktivitet i 3 dagar.
  • Använd en mild massage för att generera värme och påskynda blodflödet..
  • Håll en näringsrik diet för att läka snabbare.

Prova följande självmassage och stretch som du kan göra hemifrån utan rädsla för att förvärra skadan. Först och främst bör du hålla andningen och din hållning rakt..

Det är värt att nämna att det är möjligt att känna en liten smärta, men aldrig intensiv. Om så är fallet, stoppa övningen.

Besök den här artikeln: Cervical Styrking Exercise Routine

Med en pinne

Det finns också några självmassageövningar för att motverka symtomen på cervikalkontrakt, men bara en stund.

Vänster till höger

  • Det första du behöver göra är att andas djupt och andas långsamt. Ställ upp och placera rakt tillbaka.
  • Ta omedelbart i pinnen och placera den precis bakom nacken på halsen, håll den försiktigt med handflatorna.
  • Gör nu långsamt en svängande rörelse med pinnen utan att sätta för mycket tryck.
  • Börja sedan flytta pinnen runt halsen, inklusive på sidorna.
  • Du kan också luta huvudet framåt och i sidled.
  • Upprepa rörelsen i 5 minuter.

Skjut och rotera

  • Håll den föregående positionen, men dra nu pinnen ner hela halsen..
  • När du glider, roterar du pinnen för att koppla av dina muskler..
  • Gör sedan samma sak med sidan.
  • Upprepa i 5 minuter.

Hur man kan förhindra?

  • Undvik ställningar där du tvingar nackförlängning.
  • Ändra position ständigt.
  • Öka fysisk aktivitet.
  • Gör inte plötsliga rörelser.
  • Glöm inte att göra uppvärmningsövningar innan någon aktivitet..
  • Sträck ryggen och halsen varannan timme.
  • Sov med rätt hållning.
  • Se till att madrassen är i gott skick och kudden upprätthåller en rak nackposition.
  • Du kan öva på speciella aktiviteter som yoga eller Pilates..
  • Öva avslappningsövningar.

Lyckligtvis med fysioterapi är problemet löst i 2 eller 3 sessioner..

6 övningar för att minska nacksmärtan



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.