Tips för att bekämpa fet lever

Fettlever är en mycket vanlig ondska i det moderna samhället, så det har beaktats i flera år den vanligaste leversjukdomen. Att leva med henne är komplicerat och smärtsamt, eftersom det orsakar trötthet, uppblåsthet, bukhårdhet etc..

Därför är det viktigt att lära sig att behandla det, med målet att förbättra livskvaliteten. Därför är rätt diet och lite träning utan tvekan viktigt för att göra förbättringar och därmed sätta vår lever tillbaka till sitt friska tillstånd..

orsaker

Det finns inga tydliga faktorer som exakt bestämmer det feta leverfenomenet. Experter tillskriver detta ett mycket brett spektrum av orsaker, inklusive:

• Metaboliska problem;
  
• Oxidativ stress;
• fetma;
  
• Näringsproblem;
• diabetes;
  
• Överdriven intag av socker och fett;
• Förekomst av gifter i kroppen;
• Förening med andra sjukdomar som hepatit eller tarminflammation.

Läs också: Känner till alla typer av diabetes

Rätt näring

En balanserad diet kommer att vara avgörande för att bekämpa den feta levern, kontrollera kalorier, undvika uppblåsthet, tung matsmältning och kronisk trötthet, symtom som är förknippade med denna sjukdom..

Så den grundläggande frågan är: vad ska jag äta?

• fiber: oumbärlig. Ger mättnadskänsla och kontrollerar aptiten samtidigt som den tar upp mindre fett och socker.
• Fullkornsbröd, ris och fullkornspasta.
• Havreflingor eller naturligt majs till frukost, inga sockerarter.
• Inkludera grönsaker i din kost tre gånger i veckan och alla gröna blad.
• Undvik socker. Använd stevia som sötningsmedel; Detta kan vara den enda rekommendationen, eftersom varken sackaros eller fruktos är lämplig för fet lever. Så försök att undvika daglig fruktkonsumtion på grund av dess höga sockernivå..
• Undvik komjölk: skum yoghurt och kefir är alltid bättre.
• Öka vitamin A, C, E och selenförbrukning i din diet; De hjälper till att förhindra celldegeneration, så det rekommenderas till exempel att konsumera följande livsmedel: fisk, äggula, tomater, broccoli, paprika, valnötter, spenat och avokado.
• Vad gäller selen är det en kraftfull antioxidant och avgiftare i vår lever. Vi kan hitta det genom att äta pistaschnötter, cashewnötter, pumpafrön, svamp och vetekli..
• Alkohol är verkligen ett element som du bör eliminera helt från din diet..
• Citron är utan tvekan en oumbärlig bit för den feta levern, och det kommer att vara mycket fördelaktigt. Tillsätt det i vattnet när du dricker och även i dina sallader. Vi rekommenderar särskilt citronen med moroten.

Möt: Amazing Lemon Home Remedies

Naturliga botemedel mot fet lever

• Tistel Marian: Mycket effektiv för rengöring och förstärkning av levern. Det hjälper till att fylla på det och fungerar som en antioxidant, ger ny celltillväxt och smälter fett. Det finns i kapslar i hälsokostbutiker..
• Noni Juice: Den har hög fiberkoncentration, sänker kolesterol och gynnar leverrekonstruktion. Det kan konsumeras i fästkapslar. Du hittar det också i hälsokostbutiker.
• Spirulina tang: avgiftar och rehabiliterar levern; Den har höga nivåer av magnesium och vitamin B6, perfekt för att bekämpa fett i levern, samt förse oss med stora mängder vitaminer..

Andra tips

• Det är att föredra att du missbrukar inte läkemedel, särskilt antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel.
• Vad sägs om att inkludera i dina vanor en daglig promenad på en timme? Motion är viktigt för att gå ner i vikt och balansera vår kropp. Prova det gradvis och börjar med en halvtimme om dagen. Lite för lite integrera övningen helt i ditt liv.

Senaste forskning: kaffefördelar

Som en nyfikenhet och intressant faktum att tänka på, kommer vi att lägga till de senaste studier som publicerats i den amerikanska tidningen "Hepatology", där en grupp forskare från universitetet i Duke påstod sig ha upptäckt de gynnsamma egenskaperna hos kaffe och te för att förhindra leverfett.

Koffein, samt fungerar som skyddande för att förebygga sjukdomar som diabetes och symtomen på parkinson, verkar vara fördelaktigt också för denna sjukdom.

Så det är okej att dricka en kopp kaffe mitt på dagen och ytterligare en kopp te på eftermiddagen. Vår hälsa kommer att tacka oss.

Hur man förbereder en blåbärinfusion för att skydda levern