David Cobb
0 
1928
453
Alla är utsatta för magproblem när som helst. Vid någon tidpunkt har många av oss upplevt några av dessa problem. Lär dig här hur man undviker gas och matsmältningsbesvär..
Vanligtvis händer detta när vår kropp inte smälter mat väl och som ett resultat arbetar matsmältningen långsamt och kraftigt, vilket till och med kan åtföljas av andra symtom..
Det sägs att vi lider av dålig matsmältning när störningen drabbar oss ofta och till och med dagligen i flera månader. Till skillnad från detta är matsmältningsbesvär ibland, varar vanligtvis mindre och är lättare att behandla..
Å andra sidan kan flatulensproblem också vara mycket vanliga eftersom de alltid går hand i hand med dålig matsmältning och matsmältningsbesvär.. Och som vi alla vet är flatulens något obehagligt, särskilt om problemet är kroniskt.
Dessa problem kan orsakas av samma livsstilsvanor som vi upprätthåller dagligen, så vissa ändringar av dessa vanor kan hjälpa oss att undvika dem. Låt oss se.
Undvik känslomässig stress eller nervositet för att inte drabbas av matsmältningsbesvär
För dem som inte vet ännu är magen ett mycket känsligt organ för känslomässiga problem..
När vi lider av stress eller blir nervösa eller till och med depression, börjar magen också uttalas, och vi känner nästan alltid smärta, inflammation, matsmältningsbesvär i allmänhet och till och med gas.
Att upprätthålla ett balanserat känslomässigt liv kommer att främja god matsmältning..
Läs också: Hur man kan bekämpa långsam matsmältning med aloe vera-preparat
Ät ordentligt för att undvika gas och matsmältningsbesvär
Att lära sig äta är en av de viktigaste punkterna för att undvika matsmältningsbesvär och gas. När vi inte tuggar maten väl, bromsar matsmältningen, eftersom det tar mer ansträngning för kroppen att utföra matsmältningsprocessen..
Dessutom, när vi äter bråttom, sväljer vi överskottsluft och det är när gaserna börjar bildas.. Det är mycket viktigt att äta långsamt, tugga mat väl så att saliv underlättar matsmältningen och ökar vår mättnadskänsla.
Det är också viktigt att inte dricka för mycket vatten vid måltiderna eftersom neutralisering av syrorna gör matsmältningen tyngre..
Vila lite efter att ha ätit för att undvika gas och matsmältningsbesvär
Detta är en bra idé att koppla av och låta magen ha den energi den behöver för att smälta väl..
Undvik fysisk aktivitet efter att ha ätit och få vila. Det är bekvämt att luta sig tillbaka på en soffa eller fåtölj, vilket inte är bekvämt är att gå till sängs direkt efter att ha ätit.
Ta mediciner på full mage för att förhindra gas och matsmältningsbesvär
Många mediciner kan vara orsaken till matsmältningsbesvär, varför vi bör undvika att ta dem till fullo. Men om det är nödvändigt att dagligen använda någon form av medicin, rekommenderas att göra det på full mage för att undvika obehag.
Behåll en hälsosam kost för att undvika gas och matsmältningsbesvär
Mat är grundläggande för dig som vill ha en bra matsmältning och undvika gaserna. Vissa livsmedel kan falla mycket dåligt i magen så det är bäst att undvika dem.
För människor som ofta drabbas av gas och matsmältningsbesvär rekommenderas det att minska sin konsumtion av kryddig, sur, fet, överskottsfiber eller andra livsmedel som kan orsaka intolerans..
Men förutom detta måste alkohol, cigaretter, kolsyrade drycker och snabbmat undvikas..
Upptäck: Hur man använder kryddnejlika för att förbättra matsmältningen
Ät inte före sängen för att undvika gas och matsmältningsbesvär
Många människor har en dålig vana att äta något före sängen och det kan falla mycket dåligt när man smälter.. Det bästa du kan göra är att äta minst tre timmar före sänggåendet.
Sista överväganden för att undvika gas och matsmältningsbesvär
- Använd alla dessa tips i ditt dagliga liv, eftersom de kan hjälpa dig mycket att kontrollera matsmältningen och säga adjö till gas och matsmältningsbesvär. Kom också ihåg att det är bekvämt att ta några naturliga åtgärder för att bekämpa dessa problem.. Ingefära och citron kan vara två stora allierade, både för att bekämpa gas och för att lindra matsmältningsbesvär..
- Tänk också på att mag- och matsmältningsproblem bör tas mycket på allvar när de ofta påverkar ditt liv.. Om magbrännande, matsmältningsbesvär och gas förekommer mer än två gånger i veckan, rekommenderas att du konsulterar en läkare. för att ta reda på om dessa symtom inte indikerar ett stort problem såsom irriterande tarmsyndrom, gallblåsproblem, matallergier och i värsta fall vissa cancerformer.