Kost för att kontrollera akne Vilka livsmedel ska jag undvika?

Att anta en diet för att kontrollera akne har blivit en av de viktigaste åtgärderna för att minska utseendet på dessa brister. Även om det finns många faktorer kopplade till dess utveckling, har det visat sig det det finns en relation mellan vissa livsmedel och hudens tillstånd.

Problemet är att många upprätthåller ohälsosamma matvanor, omedvetna om det Överskott av fett och gifter kan förvärra detta tillstånd. Även om det finns sätt att minimera det med kosmetika, är det viktigt att börja förbättra kosten..

Vilka är de livsmedel som kan förvärra akne? Finns det alternativ för att kontrollera det? För närvarande vill vi berätta i detalj allt du behöver veta om kost för att hantera detta problem..

Livsmedel som du bör undvika på en diet för att kontrollera akne

Akne är en hudsjukdom vars huvudsakliga kännetecken är bildandet av små komedoner bestående av fett och döda celler. Det anses vara ett av de vanligaste estetiska problemen, särskilt efter tonåren..

Det orsakas ofta av en förändring i aktiviteten i talgkörtlarna, som vanligtvis avser hormonella förändringar. Men, Det kan också vara ett resultat av slarv och konsumtion av irriterande och sura livsmedel.. Du konsumerar dem?

Mejeriprodukter

Vanlig konsumtion av hela mjölkprodukter kan påverka det återkommande utseendet hos akne finnar. Detta beror på de innehåller testosteronprekursorer, ett ämne som deltar i produktionen av talg och som är obalanserad av denna variation av livsmedel.

Bröd och industriellt bakverk

I en diet för att kontrollera akne är det viktigt att minimera konsumtionen av enkla kolhydrater. Det är, det är bäst att undvika bröd, som bröd, pasta och all mat som kommer från raffinerat mjöl. tyvärr, dessa livsmedel balanserar glukosnivåerna och ökar tendensen till ansamling av fett.

Inbyggt och prefabricerat

Bearbetat kött och bearbetade livsmedel är fulla av mättade fetter, kemiska tillsatser och raffinerade mjöl som påverkar hudens hälsa. Att inkludera denna mängd livsmedel i din kost kan förvärra kronisk akne.

Kanske är du intresserad av att läsa: 5 livsmedel som hjälper till att bekämpa mättade fetter

Koffeinprodukter

Det är sant att måttlig kaffekonsumtion inte utgör någon risk för kroppen. Men om målet är att förhindra akne är det mest bekvämt att begränsa din konsumtion och andra koffeininnehållande produkter. Anledningen? Detta stimulant producerar hormonella förändringar. som är kopplade till detta hudproblem.

ägg

Att säga att ägget är en skadlig mat är ett misstag. Det rekommenderas för närvarande för alla typer av diet eftersom det innehåller viktiga aminosyror och vitaminer som förbättrar hälsan. Problemet uppstår när du äter äggulor.

Denna del av ägget har ett högt fettinnehåll som kan påverka överdrivet frigörande av talg i huden. Därför för att göra din förbrukning säkrare, använd helst bara de vita.

Rött kött

Animaliska proteiner, särskilt de från rött kött, bromsar matsmältningsprocessen och frigör sura föreningar som kan orsaka akne. Eftersom de förändrar kroppens pH påverkar de förändringar i talgkörtlarna och kutan syresättning..

Så för att göra akne diet mer effektiv, Det är lämpligt att byta ut denna typ av kött med de som är mer matsmältbara och fettfattiga: kyckling, kalkon, kanin etc..

Vilka är de rekommenderade livsmedlen på en akne-diet??

En diet för att kontrollera akne bör innehålla livsmedel med egenskaper som hjälper till att minska förekomsten av finnar och talg. Lyckligtvis finns det en mängd olika friska alternativ som har denna positiva effekt..

Kolla in några av dem:

• Skumma mejeriprodukter
• morötter
• spenat
• tomater
• vattenmelon
• grapefrukt
• avokado
• Torkad frukt (måttliga portioner)
• Fiskarna
• Olivolja
• Fullkorn

Exempel på en meny för en diet för akne kontroll

Den allmänna rekommendationen för en diet för att kontrollera akne är att följa reglerna för en balanserad diet. Därför, även om det är bekvämt att minska fett- och kolhydratförbrukningen, de bör inte elimineras helt. Istället handlar det om att basera rätter på hälsosamma alternativ.

Här är ett enkelt exempel på en meny som fungerar som referens för att utforma fler rätter. Naturligtvis kan varje måltid varieras med tanke på de livsmedel som ska ätas och de som inte bör.

• frukost: persikasaft och fullkornsbröd med tomat- eller avokadoskivor.
• Mid morgon: grönt vitamin, örtte eller skål med hackad melon.
• lunch: skål med grönsakslag, del av grillad fisk med citron och säsongsbetonad frukt.
• mellanmål: tärnad fruktsallad med lätt ost.
• middag: blandad sallad med gröna grönsaker, del av rostat kycklingbröst och kiwi.

Läs också: 5 steg för att anta en hälsosam kost

Störjer akne dig och du har inte korrigerat din diet ännu? Som ni kanske ser är det mycket viktigt att undvika vissa livsmedel. Följ rekommendationerna och bekämpa detta problem inifrån.