Är sova bra för din hälsa?

En god natt av sömn assist vid viktminskning och behandling av sjukdomar som anses allvarliga, till exempel cancer. Dessutom förblir huden också vacker och frisk och ser ut om personen sover bra.

Först och främst förblir kroppen aktiv medan vi sover. Det vill säga det finns en process med minne och hormoner, till exempel tillväxthormon..

När allt kommer omkring, hur bra sömn kan hjälpa oss?

Det ögonblick som en person sover ordentligt, stärker kroppen och kroppen immunsystem skyddar det bättre mot alla slags sjukdomar som kan manifestera sig. Så här är några av fördelarna som god sömn ger:

• Fördröjer åldrandet
• Förhindrar såväl nervösa som fysiska sjukdomar;
• Främjar skönhet;
• Det finns inga fysiska och mentala slitage;
• Behandlar allvarliga sjukdomar;
• Aktiverar högre prestanda i personliga och professionella aktiviteter etc..

Skador som dåliga nätter orsakar:

• Irritation under dagen;
• trötthet;
• Förlust av vatten i kroppen;
• Cellulär åldrande;
• påkänning;
• Utbrott etc..

Läs också: Slå sömnlöshet med dessa 5 råd

Så hur man sover bra?

När det gäller sömn är det som verkligen betyder nästa dag., Hela din inkomst från din dag kommer att bero på hur du vaknade; med andra ord kommer det att bero på om du har haft en fullständig och lugn sömn eller en sömnlös natt.

Därför är idealet att sova i 7 eller 8 timmar rakt utan avbrott. En nyfikenhet är att, enligt forskning i området, varierar mängden timmar som sov, beroende på kön. Därför sover kvinnor mindre än män och är mer benägna att ha svårt att sova.

Intressant också, säger experter, försöker att inte sova i en bullrig miljö med mycket elektronisk utrustning, även om den håller sig av. Detta beror på att de elektromagnetiska vågorna under användning av enheterna kan impregneras i miljön, vilket hindrar hjärnans avkoppling..

Sömnproblem

Det finns problem och / eller ofrivilliga handlingar som händer under sömntimmarna, men inte alla anses allvarliga..

Största sömnstörningar

• snarkning;
• Apné (andningspaus);
• Sömnpromenader (lyftande person interagerar på olika sätt under sömnen);
• Sexony (sexuell sömnpromenad);
• Nattlig ätstörning;
• mardröm;
• Barns natt terror (barn skriker);
• REM sömnstörning (en person sparkar, talar eller lever drömmen, till exempel);
• Restless ben syndrom;
• Fibromyalgi (sömnen är inte vilsam, så hela kroppen gör ont);
• Narkolepsi (kort sagt, man sover väl över natten);
• sömnlöshet;
• Bruxism (överdrivet tryck på käken);
• Explosivt huvudsyndrom (i djup sömn vaknar personen plötsligt efter att ha hört en explosion eller högt ljud);
• Sömnförlamning (sinnet vaknar men kroppen gör det inte);
• Night Enuresis (Bed Pee).

Läs också: Bruxism: A Psychosomatic Disorder

Bra sömninfluensörer

• Sov sent och vakna tidigt på sommaren och våren;
• Gå mot norr och fötter till söder;
• Sov på höger sida;
• Sov mellan 23 och 1 timme.