Känslomässig utmattning när känslomässigt bagage är för tungt

Känslomässig utmattning kommer när vi går utöver vår psykologiska kvot för vad som kan hanteras., styrning och kanal.

Vi talar naturligtvis om alla känslomässiga universum som innehåller stress, vardagliga bekymmer, de spänningar som andra påför oss, rädslorna, det förflutna tyngden, rädslan för framtiden och till och med den existentiella ångesten. .

Vi har alla mycket tydligt vad fysisk utmattning är; vi vet hur vi kan identifiera symtom och reagera korrekt på detta tillstånd där vår kropp inte längre kan ge av sig själv och kräver vila.

Men så nyfiken som det kan se ut, känslomässig utmattning är inte så lätt att identifiera. Dessutom vet vi inte hur vi kan erbjuda ett effektivt svar, en användbar och effektiv psykologisk sammanhållningsstrategi..

Det vi ofta gör är att svälja en känsla efter den andra.. Vi lägger dem en efter en i vårt personliga bagage utan att vara medvetna om deras vikt och hur de påverkar vårt välbefinnande och livskvalitet..

Varje dag går vi långsammare, mindre entusiastiskt, med motivation och drömmar på golvet..

Idag föreslår vi att du blir medveten om denna typ av trötthet. Att identifiera och hantera det på rätt sätt kan förändra ditt liv..

Vad är känslomässig utmattning?

Känslomässig utmattning går utöver stress eller enkel ångest. Det förekommer särskilt hos personer som på grund av sitt arbete eller sin personliga situation lever upplevelser belastade med en hög känslomässig nivå..

• Exempelvis orsakar yrkena som läkare, sjuksköterskor, brandmän, lärare osv. Ansamlingen ofta mycket intensiva känslor som de inte har tid att hantera i sitt dagliga liv..
• Dessutom fakta som att behöva ta hand om sjuka eller beroende personer, samt att leva i en mycket krävande familjemiljö genererar också en hög känslomässig utmattning.
• Å andra sidan orsakar situationer som en förlust, en besvikelse eller en traumatisk händelse i det förflutna också progressivt slitage som kan lämna ett djupt intryck i vårt sinne..

Symtom förknippade med känslomässig utmattning

Vi sa detta i början: människor vet hur man identifierar fysisk utbrändhet men vi blir inte alltid medvetna om det känslomässiga.

Dessa är de tillhörande symtomen som ska beaktas i vardagen..

• Överkänslighet. Det kommer en tid då små saker påverkar oss, vi är mycket mer känsliga, vi gråter nästan för ingenting, vi blir arga för någonting ...
• Den låga nivån av uppmärksamhet, vi har problem med att fokusera, vi har små minnesfel .
• Känsla av orealitet. Ibland har vi en känsla av att världen är på ena sidan och att vi är på den andra sidan, som om vi inte var en del av här och nu, av våra omgivningar..
• Negativa tankar och låg motivation. Två dimensioner som, om de inte kontrolleras, kan leda till depression.
• Tänk inte på att du vilade i 10 timmar i stånd, känslan av fysisk utmattning och förlust av energi är konstant.

Lär dig hur du hanterar känslomässig utbrändhet

Förr eller senare inser vi att något händer.

Ibland, efter att ha fokuserat vår uppmärksamhet på fysisk symptomatologi och sett att vanlig medicin inte ger oss någon lättnad, inser vi att ursprunget måste vara något djupare..

Att lära sig att kanalisera, hantera och läka vårt känslomässiga komplex är inte lätt, Det är inte något vi lärs hemma eller i skolan. Men vi har våra egna resurser som vi alla kan utöva..

mindfulness

den mindfulness Det är trendigt. Men förutom att vi ser en meditationsteknik måste vi också förstå den som en slags filosofi.

• Han hjälper oss att bli medveten om vad som händer i vår kropp och i vårt sinne.
• Det tillåter oss att vara närvarande. Det som är viktigt är här och nu.
• Dessutom är det mycket användbart för att stoppa flödet av negativa tankar , stress och negativa känslor.
• med mindfulness vi kommer att förstå vikten av att främja en lugn och harmonisk dialog med oss.

Kvalitetstid för dig själv

När var sista gången du tog tid för dig själv? Vi pratar om kvalitetstid, där vi kan koppla av, harmonisera önskningar med handlingar, koppla bort allt för att stämma vårt hjärta på ett integrerat sätt ...

Ibland kan något så enkelt som promenader eller till och med prata med våra vänner vara lika hälsosamt som att läka..

Lär dig att ventilera

För att lufta känslor måste vi ta bort vikten från bagaget., att belysa det, att kasta stenarna som hindrar oss från att gå framåt.

Hur kan vi "ventilera" dessa känslor bundna inuti oss?

• Vi kan be om professionell hjälp.
• Att prata med kollegor, goda vänner eller människor i samma situation kan hjälpa oss.
• Att hålla en dagbok är också till stor hjälp..
• Gör övningar, måla eller utför all aktivitet som är trevlig för att lindra spänningarna och negativa känslor.

Slutligen måste vi säga att det inte räcker med att hantera känslomässig utmattning med endast ett av de angivna alternativen: idealet är att använda dem alla utan att någonsin avvisa professionell hjälp..

Kom igång idag, du kan lättare på ditt känslomässiga bagage.