Faktorer som ökar kolesterolet

Vet du vad är några av de faktorer som höjer kolesterolet? Detta tillstånd, även känt som hyperkolesterolemi, är ett problem som försämrar hjärt-kärlshälsan som ämnet är instängd i artärväggarna.

Denna lipid, som naturligt utsöndras av levern, deltar i den cellulära aktiviteten för hela organismen och behövs också för gallsyrabildning, hormonproduktion och andra viktiga uppgifter..

Problemet uppstår när kroppen tar upp för mycket dåligt kolesterol (LDL), eller minskar din förmåga att syntetisera den och använda den på rätt sätt.

Som ett resultat ökar risken för åderförkalkning och i de allvarligaste fallen uppstår hjärtinfarkt, leverproblem och andra livskvalitetsreaktioner..

Det mest oroande är det inte många människor uppmärksammar problemet och ignorera vad som kan vara triggersna för att öka deras nivåer.

Av den anledningen vill vi i den här artikeln lyfta fram 6 faktorer som ökar kolesterolet så att du är mer medveten om dina dagliga vanor..

Vilka är de faktorer som höjer kolesterolet?

1. Ätvanor

Ätvanor har mycket att göra med att öka eller kontrollera kolesterolnivån i kroppen..

Även om överdriven konsumtion av fett och bearbetade livsmedel kan orsaka överdriven ansamling., en kost rik på friska grönsaker och fetter kan göra det lättare att kontrollera.

• Det är viktigt att granska ätplanen och naturligtvis identifiera livsmedel som ökar närvaron av denna lipid i blodet..
• Öka istället intaget av omega 3, vitamin E och essentiella aminosyror..

Läs också: Vanor som hjälper till att ta hand om hjärtat

2. stillasittande livsstil

Att upprätthålla en stillasittande livsstil är en viktig orsak till överdriven ansamling av dåligt kolesterol i artärerna..

Inaktivitet minskar kroppens förmåga att förvandla fettkällor till energi. och leder därför till dess kvarhållning.

• Regelbunden fysisk aktivitet under minst 30 minuter är en vana som främjar kontrollen av denna lipid..
• Kardiovaskulär träning, som promenader eller cykling, hjälper till att minska den avsevärt..

3. Övervikt och fetma

Människor som är överviktiga och feta är mer benägna att drabbas av överskott av kolesterol jämfört med någon vars vikt är stabil och hälsosam..

Fettansamling i kroppen minskar förmågan att ta bort denna lipid från artärerna. och på grund av detta ökar tendensen att bilda plack i samma.

• Det är viktigt att kontinuerligt övervaka kroppsvikt och vid överdrivet använda en hälsosam livsstil som underlättar kontrollen..
• Minskning av kroppsmassaindexet med minst 10% hjälper till att förebygga allvarliga hjärt-kärlsjukdomar.

4. Stress

Mismanagement av stressepisoder kan bli en potentiell orsak till högt kolesterol- och hjärt-kärlsjukdom.

Förutom att påverka känslomässig hälsa, kan stress påverka processer som hjälper till att ta bort lipid från artärerna..

Å andra sidan bör det nämnas att de som lider av detta problem tenderar att välja ohälsosamma livsmedel för att lindra det..

• Det är därför viktigt att använda dagliga avslappningstekniker och andningsövningar..
• Det är möjligt att konsumera hälsosamma livsmedel som främjar mental välbefinnande; eftersom de förbättrar humöret utan att öka förekomsten av denna skadliga lipid.

Vill du veta mer? Fantastiska naturläkemedel för stresslindring

5. Överdriven alkoholkonsumtion

Överdriven dricka är en faktor som är förknippad med risken för hyperkolesterolemi eftersom dess gifter påverkar hjärtfunktion, arteriell hälsa och lever..

Detta förhindrar tillsammans kolesterol från att syntetiseras optimalt i celler..

dessutom, genererar en ansamling av skadliga fetter i artärerna.

• Undvik alkohol så mycket som möjligt oavsett tillfälle.
• Om du har problem med alkoholism ska du söka professionell hjälp för att övervinna den..

6. Familjehistoria

En av de faktorer som vi inte kan överföra som orsak till högt kolesterol är familjehistoria; liksom den genetiska bakgrunden.

En person vars familjemedlemmar har drabbats av detta problem mer än två gånger risken för lidande på något liv.

• Därför är idealet att anta en hälsosam livsstil tidigt; samt begränsa externa kolesterolkällor till det maximala.
• Detta bör kompletteras med regelbundna medicinska kontroller, som gör att du kan avgöra svårighetsgraden av problemet..

Identifierar du dessa kolesterolhöjande faktorer i ditt liv?? Tror du att dina nivåer kan vara höga?? Undvik mat som innehåller det helt och håll dig fysiskt aktiv och söka hälsosamma vanor.

5 Hjälpmedel för att minska dåligt kolesterol