Känslomässig hunger hur man undviker det?

Visst har du varit igenom plötsligt behov av att äta, att veta specifikt vad han ville och känna en lust att göra det. Men du kändes snart frustrerad över att maten inte tillfredsställer dig, och till och med kände dig skyldig att äta utan att känna dig hungrig. Detta är känslomässig hunger.

I andra fall börjar vi långsamt och gradvis bli hungriga., och vi kan släcka det med vad vi har utan att tänka för mycket, inklusive hälsosamma livsmedel som grönt eller frukt. Strax efter att ha slutat äta känner vi tillfredsställelse och kan fortsätta med våra aktiviteter. Är detta den verkliga eller fysiska hungern.

Vilka faktorer kan utlösa emotionell hunger?

Som namnet antyder, känslomässig hunger är relaterad till våra känslor.

En dålig dag med oro, stress, ångest och hos kvinnor är PMS-dagar exempel på de viktigaste utlösande faktorerna. Dessutom är en annan mycket viktig faktor graviditet.

Emotionell hunger kan dock uppstå i ögonblick av glädje och lycka., som under en födelsedags- eller bröllopsfirande.

Därför måste vi lära oss att kontrollera situationen så att vi kan möta dessa ögonblick utan att bli föremål för vad våra känslor kräver..

Nu när vi känner till de faktorer som kan utlösa en känslomässig hungerkris kan vi överväga de andra alternativen för att inte skada vår siffra utan ett verkligt behov av att äta..

Vi rekommenderar också att du läser: Det bästa rådet för att bekämpa stress

Vilka skulle vara alternativen för att undvika att äta känslomässigt

Det finns många alternativ vi har i denna typ av situation. Om vi ​​känner det nödvändiga behovet av att äta, bör vi välja det friskaste.

Det vill säga, istället för att äta ett paket chips, en godisbar, snabbmat (känslornas favoritmat) bör vi välja frukt, en juice. Till och med ett glas vatten skulle hjälpa så länge det drack långsamt och tyst..

Ett annat alternativ skulle vara att gå ut och få lite frisk luft eller ta en promenad för att tömma sinnet, samt lugna oro som vi känner av naturen. Om vi ​​föredrar kan vi komma i kontakt med djur, hjälper till att minska ångest och stressnivåer.

Att ringa en vän om vi är i svåra situationer, med vilka vi kan prata om våra problem och känner oss lättade är ett annat giltigt alternativ. Läs också en bok som vi gillar, lyssna på musik, meditera.

Vi kan ta några ögonblick för att andas tyst och långsamt.. Det är bara upp till oss att välja alternativet som hjälper oss att övervinna krisen., När allt kommer omkring kommer vi att känna oss starkare för nästa återfall, eftersom vi redan vet hur vi känner igen problemet och hur vi kan övervinna det och hålla vår hälsa och vikt intakt..

Vi rekommenderar också att du läser: 4 havremjölsvitaminer för att minska hungern

En viktig fråga

Under dagen, hur ofta äter vi på grund av våra känslor och hur ofta gör vi det för riktigt hunger? Genom att svara på denna fråga uppriktigt kan vi förbättra vår relation till mat..

I livet går vi alla genom ögonblick då vi känner oss missnöjda, minskade, utan väg ut, och vi kan försöka fylla det tomrum vi känner med mat. Känslomässig hunger inte bara bidrar till viktökning kan på lång sikt resultera i olika hälsoproblem.

Sammanfattningsvis rekommenderar vi att om du inte kan övervinna eller har viljan att slåss i sådana situationer, så bör du göra det en psykolog som kan vägleda dig hur du kanalisera och omdirigera dessa känslor till ett mer fullständigt och lyckligare liv.