Frukter för att bekämpa torr och sprucken hud

Det sägs det de flesta sjukdomar är resultatet av dålig kost.

Men både frukt och grönsaker är de livsmedel som ger den högsta andelen näringsämnen..

Bland de mest gynnsamma ämnena för huden är C, A, E, D, antioxidanter, kollagen eller zink, bland andra.

C-vitamin hjälper till att bekämpa torr, sprucken hud

C-vitamin eller askorbinsyra och dess askorbater är en enzymatisk kofaktor som verkar på olika fysiologiska reaktioner.. C-vitamin är mycket effektivt för att förbättra hudens utseende..

Det är viktigt för syntesen av kollagen och röda blodkroppar, liksom för att främja utvecklingen av immunsystemet..

Detta vitamin finns i många frukter som citrus eller röd frukt. Det är faktiskt en av de bästa substanserna som hjälper till att regenerera huden. Så vitaliserar, föryngrar och ger ljusstyrka.

Det bör konsumeras i små doser eftersom det annars skulle elimineras via urin..

Bland de frukter med den högsta koncentrationen av C-vitamin hittade vi:

• Guava (243 mg)
• Kiwi (80 mg)
• Citron (65 mg)
• Orange (60 mg)
• Jordgubbe (59 mg)

Det rekommenderade dagliga intaget hos kvinnor är 75 mg och för män 90 mg, även om cirka 200 mg dagligen rekommenderas..

Vitamin A

Retinol eller A-vitamin bidrar internt till att kroppen fungerar korrekt. Å andra sidan gynnar det det goda skick i huden och slemhinnorna..

Det är också en kraftfull antioxidant som förhindrar för tidig åldrande hud..

Stimulerar kollagenproduktionen för mjukare, jämnare hud. Dess föregångare, betakarotener, bidrar till hudfärg och gör den friskare och mer strålande..

Bland de frukter med den högsta koncentrationen av vitamin A hittade vi:

• melon
• vattenmelon
• hallon
• jordgubbar
• björnbär
• persikor

E-vitamin

Även känd som tokoferol, är det ett fettlösligt vitamin som finns i frukt, grönsaker, frön och spannmål..

Förutom att få många fördelar för kroppen, spelar det också en mycket viktig roll i hudvård..

• Till exempel, fungerar som antioxidant och förbättrar mikrocirkulationen i dermis.
• Förbättrar elasticiteten genom att minska ärr och rynkor och skyddar bland annat UV-strålar..

Kort sagt anses det vara en cellregenerator av excellens. Av detta skäl används det kontinuerligt i intensiva hudvårdsprodukter för att hålla det i gott skick..

Perfekt frukt för att bekämpa torr hud

Eftersom vi delar de viktigaste komponenterna för vacker, hydratiserad hud, presenterar vi några frukter som du bör inkludera i din dagliga kost..

avokado

Avokado är en krämig konsistensfrukt med ett högt fettinnehåll, vegetabilisk olja och kaloriinnehåll..

Även om det är ätligt, Det används ofta i skönhetsprodukter för att ge fukt och utstrålning i hud och hår..

Dess huvudsakliga näringsämnen inkluderar vitamin A, beta-karotener, B-komplexa vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6), vitamin C, E, K och mineraler (kalium och järn)..

Av denna anledning är avokado en bra antioxidant och Det är perfekt för att reparera torr, åldrad eller opak hud..

Vill du veta mer? 6 Hjälpmedel du kan förbereda med avokado

vattenmelon

Vattenmelon är en frukt med ungefär 92% av dess vatten- och elektrolytinnehåll Det är en bra källa till fuktgivande och fuktgivande: precis vad torr hud behöver.

• Ger A, B och C vitamin, perfekt för hudvård.
• På grund av dess antioxidanter förhindrar det dessutom uppträdande av fläckar, rynkor och fina linjer..
• Å andra sidan, Det är ett av de bästa naturläkemedelna för att behandla akne och överflödigt hudfett.. 

apelsin

Orange är en citrusfrukt med surt pH. Det är känt för sitt C-vitamininnehåll som främjar kollagenproduktion..

Det har andra näringsämnen som vitamin A, B, D, E, K och mineraler. Sådana komponenter gör det till en utmärkt källa för antioxidanter..

sedan Hjälper till att huden håller fast, elastisk och frisk, Denna frukt är erkänd som en av de bästa hudingredienserna..

jordgubbe

Jordgubbar är frukter mycket uppskattade för sin smak och låga kaloriinnehåll. Det är också en av de bästa frukterna för huden..

Bland dess näringsämnen kan vi hitta vitamin C, E, K och B som ger oss det nödvändiga för att regenerera och vitalisera huden..

Å andra sidan, Hjälper med att lugna mörka cirklar, exfoliera och ljusna huden och skydda dem mot UV-strålar.

Inom kosmetika används det för att minska överflödigt fett och lindra vissa akne-symtom..

Som vi ser kan vi i naturen hitta produkter som löser våra problem effektivt..

Det bästa av allt är det är naturliga element som på lång sikt gynnar kroppen fullständigt.

Kommer att lägga till dessa frukter till din mat?