Viktiga vanor för att återhämta sig från en förinfarkt

Om du har drabbats av ett infarkt före bör du känna till detta råd för att hjälpa kroppen att få en bra återhämtning. dessutom, Det är viktigt att anta en annan livsstil för att förhindra detta allvarliga hjärt-kärlsproblem..

Ta reda på i denna artikel vad ett föreinfarkt är, vilka symptom det är och hur man ska agera i krisetider. Vi delar också de bästa vanorna för dig att återhämta dig. Så, vdu kan förbättra din livskvalitet enkelt och naturligt. 

Vad är en förinfarkt?

Preinfarction är också känd som angina pectoris. Händer när det finns en minskning av mängden blod som når hjärtat. Detta arteriella problem kräver omedelbar behandling och efterföljande uppföljning av en specialistläkare..

Vi vet att förinfarktet härstammar från ett överskott av fett som lagras i (koronar) artärerna som bär blodet till hjärtat. Men det kan också visas genom en blodpropp. Även om kolesterol är en viktig orsak till denna sjukdom kan det förekomma i alla åldrar och hos personer med olika typer av fysiskt tillstånd..

Hur man säger om vi har ett preinfarkt?

Symtomen på förinfarkt, som startar vanligtvis gradvis och långsamt, är följande:

• Smärta i en eller båda armarna
• Stark obehag och känsla av brösttryck
• Ångest, trötthet och andningssvårigheter
• Illamående, känsla sjuk och kräkningar
• Allmän sjukdom
• Smärta i rygg, nacke och mage

Läs mer om detta ämne: kvinnliga och manliga infarktioner är olika?

Vad ska vi göra under en förinfarkt?

När vi väl känner till symtomen bör vi också ta hänsyn till stegen som ska följas om vi har någon i närheten som lider av ett infarkt eller hjärtattack. Dessa är de råd vi borde veta, som reaktionstiden är mycket viktig och livet beror på det: 

• Ring nödläge.
• Försök att lugna personen för att andas lätt.
• Lossa kläderna du har på dig så att blodet kan cirkulera bättre.
• Fråga om du tar några hjärta mediciner så att du kan ge dem..

Det är avgörande att veta det, Även om en person förnekar symtomen bör vi inte vara övertygade. Vi bör följa detta åtgärdsprotokoll. Undvik att lämna personen ensam och administrera inte mediciner som inte har föreskrivits av läkaren..

Tips för att återhämta sig

Undvik dåliga vanor

Om du har haft ett föreinfarkt har du redan en tung anledning att ändra de vanligaste dåliga livsstilsvanorna. Först, låt oss lista de mest allvarliga faktorerna som ökar chansen att drabbas av en annan förinfarkt. Därför måste vi korrigera dem så snart som möjligt:

• rökning
• fetma
• Fysisk inaktivitet
• Höga kolesterolnivåer
• Högt blodtryck

Bra vanor för återhämtning

Vad vi borde veta för återhämtning?

• Svårighetsgraden av infarktet avgör vilotiden vi ska ta..
• Prova det undvik alla typer av bekymmer, stress eller tillstånd av eufori.
• Det är viktigt att vila väl på natten och till och med ta tupplurar.
• Under dagarna kan vi gradvis öka aktiviteterna och öva lite träning med måttlig intensitet.
• Gör inte plötsliga ansträngningar eller lyft för mycket vikt. Vi måste undvika den överdrivna ansträngningen, eftersom Det kan vara farligt att få hjärtat att pumpa för mycket blod om det fortfarande finns hinder av någon artär. Vi kan börja med korta promenader eller enkla hushållsarbeten.
• Det är också viktigt, som vi kommenterade i föregående artikel, att undvika alkohol och tobak, liksom på rökiga platser, även om vi inte röker..

Här är några tips för att förebygga hjärtattacker: Hur man överlever en hjärtattack om du är ensam

God mat

Diet kommer att vara nyckeln till att balansera kolesterolnivån. och triglycerider och för att reglera blodtrycket. Det kommer också att hjälpa oss att få en sund vikt och förbättra vår totala livskvalitet..

Livsmedel som vi måste minska eller eliminera:

• Snabbmat eller bearbetad mat
• Stekt mat
• Industriell konfekt.
• sockerarter.
• Oljor av dålig kvalitet.
• inläggningar.
• ost.
• Raffinerade mjöl.
• Bearbetade mejeridesserter.
• Sockerliga och kolsyrade drycker.
• Bordsalt.

Bland de livsmedel som vi bör konsumera:

• Frukt och grönsaker.
• Hemlagade vitaminer, juice och juice.
• Fullkorn.
• grönsaker.
• Torkad frukt och hela och groddade frön.
• Superfoods (spirulina, maca, näringsjäst, hampa, kakao, etc.).
• svamp.
• alger.
• Naturliga sötningsmedel: Bee Honey, Stevia, Xylitol, etc..
• Havs- eller Himalaya-salt (med mått).
• fisk.
• ägg.