Överviktig yoga 10 skäl att öva på det

Om det är en sak du kan göra är att använda yoga mot övervikt! Det är sant! Yoga för överviktiga människor är perfekt eftersom det hjälper dem att förbränna fett och kontrollera ångest..

Många personligheter vittnar om fördelarna med yogapraxis.. Till exempel har Indiens premiärminister Narendra Modi lagt upp sig att främja denna disciplin som en statlig fråga, så att folket i hans land kan njuta av dess fördelar i det dagliga livet..

Premiärministern delade till och med en serie videor där han själv, i en animerad version, övar olika yogaställningar. De betonar att yoga är ett hälsosamt val för alla..

Behöver du fler skäl för att uppmuntra dig att ta din första yogakurs? Sedan ger vi dig nästa! Kolla in det.

1. Förbättrar andningen

Att öva yoga kan hjälpa dig att andas bättre, mer medvetet. På så sätt kan du förbränna fett lättare genom att träna och lägga till en hälsosam kost..

Att vara mer medveten om din andning och leva ett fredligt liv kommer också att göra näringsämnen att nå dina organ mer effektivt. Således kommer de att fungera mer effektivt och förhindra uppkomsten av sjukdomar orsakade av näringsbrist..

2. Förbättra din säkerhet och självkänsla

Yoga är ett bra sätt att starta en mer aktiv livsstil. Det är också perfekt för överviktiga människor, eftersom det också kan förbättra deras självkänsla och säkerhet..

Utan tvekan kommer de framsteg du gör när det gäller att utöva yoga, både fysiskt och andligt, vara viktiga för att förnya din självuppfattning och hur du tar ditt dagliga liv.. Du kommer att ha kontroll över din kropp och kommer att kunna förbättra din livskvalitet. genom en fysisk aktivitet.

3. Bekämpa depression

Människor med övervikt kan ha låg självkänsla, vilket lägger till en risk för depression. Detta beror på den osäkerhet du känner för din kropp eller fysiska utseende..

Visst är yogaövning fördelaktigt eftersom det hjälper till att behandla mild depression. dessutom, Det är ett sätt att reflektera, meditera, få förtroende och upprätthålla en aktivt liv.

4. Lindrar stress

De ständiga andnings- och reflektionsövningarna som är viktiga för att utföra de ställningar du övar i yogakurser hjälper dig att lindra stress och slappna av. Du kommer att vara mer fokuserad på att arbeta mentalt och fysiskt för ditt välbefinnande och har ett tydligt syfte..

Att ägna en tid på dagen till meditation och djup andning minskar signifikant nivåerna av kortisol, stresshormonet. Att fylla dina lungor med frisk luft konstant hjälper dig att vara mer lugn när du fattar beslut och hanterar dagliga utmaningar..

5. Minskar fysiskt obehag

Definitivt, med kontinuerlig yogapraxis kan du minska huvudvärk, blodtryck och hjälpa till att bekämpa trötthet och sömnlöshet. Detta beror på ökad syresyrning i hjärnan och frisättningen av gifter som produceras genom att andas djupt och försiktigt..

När du fortskrider i dina yogakurser kommer du säkert att vara mer energisk att göra andra aktiviteter som hjälper dig gå ner i vikt..  Kommer att fylla dig med energi och motivation att äta hälsosamt och upprätthålla goda vanor för ditt välbefinnande.

6. Du kommer att märka gradvisa förändringar.

Oavsett vikt eller storlek på midjan är inget av detta en hinder för att utföra aktiviteten. I dina yogakurser du bör inte kräva av din kropp mer än den kan ge. Så när du får elasticitet och självförtroende kommer du att kunna utföra svårare ställningar..

Yoga för överviktiga människor är idealisk eftersom den rör sig gradvis för att uppnå största möjliga grad av styrka, flexibilitet och balans. Du kommer att se förändringar lite efter lite och det här är mycket bra att vänja sig vid dem och inte känna sig överväldigad.

7. Är en lågpåverkad aktivitet

Yoga är ett utmärkt komplement till en hälsosammare livsstil, men det kräver inte drastiska förändringar i din livsstil. När man gör framsteg i praktiken ökar också svårigheten med hållningar.

Även om det finns nybörjarställningar utför instruktörer variationer beroende på elevernas fysiska förmågor. Detta gör att du kan börja öva på en nivå som är rätt för dig, vilket inte gör dig frustrerad över svårigheten att göra vissa ställningar. Hur lång tid du ägnar åt denna aktivitet beror också på dig..

8. Har effekter på det endokrina systemet

Varje yogaställning påverkar en muskel, nervös och hormonell kroppsdel. Några av dem anges om du till exempel har problem med sköldkörteln..

Således, om en av orsakerna till din övervikt är hormonella problem, kan du betrakta yoga som en bra aktivitet för att bekämpa dem. I detta fall rekommenderas det innan du börjar öva undersöka vilka ställningar som kan hjälpa till att kontrollera ditt tillstånd. Detta kan även konsulteras med din instruktör..

9. Bekämpa ångest

Vi har redan nämnt de andliga och avkopplande fördelarna med yoga, så det anses vara en aktivitet som kan sänka ångestnivåerna för dem som utövar den. Allt detta tack vare den meditation och djupa andetag som denna aktivitet kräver.

Effekterna av yoga på nervsystemet hjälper dig att fokusera på att förbättra din fysiska aktivitet och minska din önskan att äta utan stopp, bättre känd som "tvång". Det vill säga yoga kommer också att påverka din korrekta diet!

Se också: Hur ofta ska jag träna yoga för att gå ner i vikt??

10. Hjälper dig att uppfylla dina mål

Utan tvekan, om du är intresserad av att göra en fysisk aktivitet eftersom du vill bli friskare eller gå ner i vikt, är yoga perfekt för det. Förutom att vara en övning, Det är också en spirituell stärkande aktivitet. därför kommer det att öka din viljestyrka.

Att göra yoga ger dig stunder av koncentration och meditation där du kan uppmuntras att gå vidare. I kombination med detta kommer det att ge dig mer förmåga att tålmodigt vänta på resultatet av din ansträngning..

Yoga mot övervikt: vilka ställningar kan jag gå ner i vikt?

Visst kan öva yoga hjälpa dig att stärka dina muskler, förbättra din flexibilitet, andas ordentligt och i allmänhet må bättre. Yoga för överviktiga människor är fördelaktigt eftersom, utan större fysisk stress eller hög påverkan kan du få bra resultat.

Få ner några kilo genom att öva följande ställningar:

• The Corpse - Relaxation Posture (Savasana): Det är perfekt för avkopplande, lugnande kropp och själ..
• Ljuset (Sarvangasana): Reglerar ämnesomsättningen och stimulerar sköldkörteln. Stärker och tonar musklerna i ryggen och benen. Hjälper till att förbättra cirkulationen, rena blodet och minska förstoppningen.

Ta reda på i den här artikeln: Vad är ämnesomsättning? Har du en snabb eller långsam metabolism??

• Inverterad Pelvian (Viparita Karani Mudra): Har gynnsamma effekter på drift sköldkörteln och förbättrar cirkulationsproblem. Dessutom ger det säkerhet och känslomässig självkontroll..
• Fisken (Matsyasana): Hjälper till att reglera sköldkörtelns funktion. Det har också effekter på hypofysen, binjurarna och pinealkörteln..
• Plogen (Halasana): Har en direkt effekt på magfettet och hjälper till att minska det. Det reglerar också funktionen hos sköldkörteln, levern och mjälten..
• Ormen (Bhujanghasana): Reglerar sköldkörteln och binjurarna.  Stärker och stimulerar musklerna i buken. Stärker ryggraden och bekräftar glutorna.

Vilka ställningar du bör undvika?

Generellt sett bör du inte utföra någon yogaställning som du inte är fysiskt beredd för, till exempel de där en enda kroppsdel ​​bär din fulla vikt. Vissa positioner, som padahastasana eller balasana, där du lutar dig helt framåt kan göra andningen svår.

Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att upprätthålla en hälsosam livsstil, särskilt inom denna disciplin. Yoga för överviktiga människor är underbart att förbättra fysisk och andlig hälsa.