Lätta middagar som tar hand om din vikt

För att upprätthålla en hälsosam vikt är det viktigt att veta hur man utformar lätt- och kalorimiddagar. Även om vi under lång tid har vant oss vid att äta ”någonting” vid denna tid på dagen., I dag vet vi att det är viktigt att göra bra val för hälsa och utseende..

Att sluta äta denna huvudmåltid är inte en metod för att ”spara kalorier” och gå ner i vikt. Att ignorera det eller ersätta det med ohälsosamma alternativ orsakar faktiskt okontrollerbarhet, vilket förändrar kroppens funktioner under vila..

Därför är det viktigt att äta varje dag med tanke på att middagen är den minsta och lättaste måltiden vi borde ha. Du vill lära dig att göra lätta middagar som tar hand om din vikt.? Den här gången delar vi 5 intressanta alternativ. Tveka inte att prova dem!

1. Röd sallad med rödbetor och selleri

Ett av de bästa recepten för lätta måltider är denna läckra rödbetasallad. På grund av dess intressanta kombination av ingredienser, är en maträtt med dietfiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Bäst av det här? Det är för lågt i kalorier.!

ingredienser

• 1 kopp rödbetor (200 g)
• 1 stjälg hackad selleri
• ½ kopp rivna morötter (100 g)
• 1 hackad lök
• ¼ kopp apelsinjuice (62 ml)
• 2 msk olivolja (20 ml)
• Peppar (efter smak)

beredning

• Lägg alla grönsaker i en skål och blanda dem.
• Blanda också apelsinjuice, olivolja och lite peppar för att skapa en sås.
• Lägg sedan till den i salladen och njut.

Läs också: Gå ner i vikt på din middag tack vare dessa läckra kalla melon krämer

2. Svamp och spenat omelett

En läcker omelett är perfekt för att njuta av lätta middagar som tar hand om din vikt. Inte bara representerar en betydande proteinkälla utan också Tillhandahåller antioxidanter, mineraler och andra näringsämnen som förbättrar ämnesomsättningen och sömnkvaliteten.

ingredienser

• 1 ägg
• ¼ kopp hackad svamp (55 g)
• Paprikaband (efter smak)
• 2 tvättade och hackade spenatsblad
• 1 skiva ost

beredning

• Pisk ägget och blanda med de andra ingredienserna.
• Häll över pannan.
• När du är klar kan du följa med en skiva fullkornsbröd..

3. Grillad kycklingbröst på tallriken

Att äta magert kött vid middagen är ett lätt sätt att få extra protein för att reparera muskler och stimulera ämnesomsättningen. Så här är receptet för en läcker grillad kycklingbröst på plattan för att gå med en blandad sallad.

ingredienser

• 1 portion kycklingbröst (150 g)
• Salt och peppar efter smak)
• ½ citronsaft

beredning

• Klipp kycklingbröstet och krydda med salt, peppar och citronsaft.
• Marinera i en timme och kok sedan på plattan.

Se också: 7 middagar att gå ner i vikt på en vecka utan att svälta

4. Lentil salladtacos

Både sallad och linser låter dig njuta av lätta middagar som tar hand om din vikt och hälsa. så, dessa läckra tacos kommer att bli ett av dina favoritalternativ för att tillfredsställa hunger vid denna tid på dagen.

ingredienser

• 8 färska och fasta salladblad
• ¾ kopp torkade linser (180 g)
• 1 lök
• 1 tomat
• Liten avokado
• ½ citronsaft
• 1 msk olivolja (10 ml)
• Salt och malad paprika (efter smak)

beredning

• Tvätta linserna och koka dem i mycket vatten tills de mjuknar..
• När de är redo, låt dem vila medan du bröd den hackade löken med lite olivolja och salt i en panna.
• Tillsätt kokta linser och malad peppar när lök är mjukt.
• Ta bort beredningen från värmen och tillsätt citronsaft.
• Tvätta sedan noggrant varje salladblad och lägg dem på en tallrik.
• Lägg linsblandningen över salladsbladen och tillsätt avokadot och färska tomatbitar.

5. Spenatsallad med Turkietbröst

Av alla middagar som tar hand om din vikt är detta en av de lägsta i kalorier.. Spenat och kalkonbröstblandning är ett protein- och antioxidantrecept, som hjälper dig att bygga om dina muskler och samtidigt eliminera de extra kilorna.

ingredienser

• 10 spenatblad
• 1 servering kokt kalkonbröst (150 g)
• Vinäger och olivolja efter smak

beredning

• Tvätta spenatbladen ordentligt och lägg i en skål.
• Skär sedan det kokta kalkonbröstet i flera kuber eller remsor..
• Sätt dem på spenaten och krydda med vinäger och olivolja efter smak..
• Om du vill, följ sallad med ett glas druvor.

Är du redo att njuta av dessa lätta middagar? Som ni kan se, är mycket enkla att förbereda och endast innehålla lätta ingredienser för din kropp. Så gör dig redo att förbereda en för varje dag och dra fördel av dess egenskaper..

9 snabba middagar för att gå ner i vikt