Bästa tips för att gå ner i vikt efter semester

Vi vet att att komma tillbaka från vår vilotid inte är en idé som glädjer alla. Än mindre om vi inser att vi under denna period fick några extra kilo. emellertid, Det finns några knep som vi kan använda för att gå ner i vikt efter semestern..

Här är åtta tips för att hjälpa dig komma igång när du börjar din viktminskningsresa..

1. Skräddarsy ditt sinne till förändringsprocessen

Innan dietjusteringar påbörjas eller en träningsrutin påbörjas, är det nödvändigt att att ta en tid att verkligen förstå de förändringar din kropp kommer att genomgå under de kommande månaderna.

Det enklaste sättet att övervinna ett semester-syndrom som många människor kan uppleva är att implementera en rutin som passar vår nya verklighet. Så det bästa sättet att göra denna förändring är genom att förstå att vi inte längre kommer att ha så mycket ledig tid.

Det är dags att arbeta med vår önskan att uppnå ett visst mål, som att gå ner i vikt eller återinlämna vår arbetsrutin..

2. Träna för att gå ner i vikt efter semestern

Även om motivationen kanske saknas är en av hörnstenarna i att gå ner i vikt efter fri tid att återuppta våra träningsrutiner..

Kom ihåg att idén inte är att tävla i ett bodybuilding-evenemang när du kommer tillbaka, utan att få vår kropp att vara aktiv igen med funktionella övningar.

• Under de första dagarna kan du spendera 30 minuter på att gå med medelhög intensitet..
• Därefter, om möjligt, inkludera viktövningar eller utomhusaktiviteter. Vi är säkra på att din kropp kommer att tacka dig.

3. Komplettera en hälsosam matrutin

I livet möter allt vi gör 80-20-förhållandet. När det gäller din idealvikt, händer samma sak. Gör hälsosamma val 80% av tiden och piska dig själv i de andra 20%.

Att gå ner i vikt efter semestern det är nödvändigt att komplettera vår träningsrutin med en balanserad kost.

• Vi rekommenderar att man minskar kolhydratförbrukningen och eliminerar processad mat regelbundet..
• Undvik att konsumera socker och snabbmat.

4. Glöm inte att konsumera mycket vatten.

En av nycklarna till att påskynda din ämnesomsättning så att du kan gå ner i vikt snabbt är konsumera rätt mängd vatten.

Vi rekommenderar att du gradvis byter ut dryckerna mot dina måltider med vatten.

5. Organisationens betydelse

När vi återinkorporerar vår dagliga rutin efter en semester blir vårt schema lite snävt. När detta händer kan vi kanske hoppa över måltiderna eller ta några till.

Så det händer inte med dig, Vi rekommenderar att du ordnar väl och förbereder dina måltider i förväg. På så sätt får du tid att uppfylla dina skyldigheter och äta bra hela dagen (frukost, lunch, snacks och middag).

6. Lämna stress åt sidan

En av de främsta faktorerna i viktökning är stress och oroande rutiner som vissa individer genomgår. Detta beror på att ångest och frustrationsnivåer är höga under dessa regimer..

Oavsett hur snävt ditt schema är, är det viktigt ägna åtminstone en timme av dagen till meditations- och avslappningsövningar. På detta sätt kommer du att det kommer att vara mycket enkelt att gå ner i vikt efter semestern..

7. Om det tappas, ställ dig upp

Att göra fel är mänskligt och du är inte medveten om det här antagandet. När du startar en rutin som är något annorlunda än vad du är van vid är det normalt att du tänker på att slänga in handduken.

Detta är den mest normala saken i världen, så vi rekommenderar att du inte får panik. När detta händer är allt du behöver göra förstå vad var ditt misslyckande och börja om igen.

Inte konstigt att det finns ett kinesiskt ordspråk som säger: "Om du faller sju gånger, kom ihåg att komma upp åtta".

8. Sätt realistiska mål

Inte allt är så enkelt som vi föreställer oss i vårt sinne, vi vet det mycket bra. Samtidigt, vi måste erkänna vad vi kan göra och uppnå.

Det är därför vi rekommenderar skapa en lista med mål du vet att du kan uppnå, även om processen att nå dem är lite längre än normalt. Denna lista kan åtföljas av motiverande fraser som driver dig att inte slänga in handduken.

Extra tips för att gå ner i vikt efter semestern

Så snart du anländer från semester, på ett tomt ark, sätta tydligt det mål du vill uppnå. Ju mer detalj du lägger in, desto enklare blir det att uppnå den..

Dela sedan upp detta mål i flera små mål som du kan uppfylla varje dag efter semestern och lägg till dem i din kalender..

På detta sätt kommer du att känna dig bättre internt och veta att ditt slutliga mål är verkligt och det du behöver bara göra lite mer ansträngning och mod för att uppnå det.