Jacob O’Brien
0 
4530
614
En mat som borde vara mer närvarande i vår dagliga kost är nötter, utan tvekan. Konsumtion erbjuder enorma hälsofördelar., eftersom den innehåller en massor av mineraler och vitaminär mycket användbart för att hålla vår kropp frisk och aktiv.
Också i ger betydande mängder antioxidanter, som gynnar cellerna. Dessutom är de kända för att innehålla och erbjuda sina kunder ofta protein, B-vitaminer, vitamin A, aminosyror som lecitin, omega-3, alla leverantörer av många fördelar, redo att hjälpa oss in dålig kolesterolreduktion.
Genom att äta nötter, förutom att njuta av deras smak, kommer vi att äta en frukt som kan gynna oss mycket; utan att kräva mycket ansträngning från oss.
Det vi hittar mest i valnötter?
I listan över fördelar som nötter erbjuds finns också fleromättade fettsyror, folsyra och magnesium, komponenter som en gång konsumeras, hjälper till att minska dåligt kolesterol.
Valnötter är kända för att innehålla egenskaper som gynnar god blodcirkulation och öka produktionen av röda blodkroppar.
Hur antioxidanter verkar?
Denna frukt erbjuder en kraftfull mängd antioxidanter som hjälper oss att förebygga neurodegenerativa sjukdomar, åldrande celler och skydda oss mot möjligheten att drabbas av vissa cancerformer.
En annan viktig punkt är att antioxidanter som valnötter innehåller, när de konsumeras ofta, hjälper till att behandla Alzheimers..
Det vill säga att människor som är benägna att utveckla det eller som redan lider av det har stor nytta när de lägger till sitt dagliga intag av nötter..
den antioxidanter kommer att hjälpa bromsa symtomen på sjukdomen, men de kan inte bota det; Eftersom Alzheimers har inget botemedel, bara kontroll.
Fortfarande, genom att konsumera antioxidantrika nötter kommer att vara möjligt minimera effekterna av sjukdomen, en gång samma sak långsam cellåldring, förhindrar dem från att oxidera och antända, vilket är den viktigaste faktorn för att denna sjukdom börjar utvecklas.
Läs mer: Vad är polyfenoler?
Vem nötter hjälper?
Annan relevant information är att de förutom antioxidanter har högt kalciuminnehåll och därför hjälper till hålla benen starka och friska.
Seniorer och kvinnor som lider av hormonella förändringar De är mycket benägna att osteoporos. Dessa människor bör konsumera nötter, just på grund av den mängd kalcium som frukten erbjuder..
Förutom kalcium kommer de att njuta av lecitin och vitamin B, mycket fördelaktigt för nervsystemet; eftersom de kommer att förbättra intellektuell utveckling, hålla mental hälsa på toppnivåer.
Läs också: 7 sätt att förbättra kalciumassimilering
Hur ofta äter nötter?
Definitivt nötter är den typiska maten som ska inkluderas i daglig mat.
Men som med andra livsmedel, man bör inte överdriva sin konsumtion; trots allt är de kalorier.
Konsumtionen av denna frukt ger en känsla av mättnad; som håller hunger längre och därför hindrar oss från att äta flera gånger om dagen.
Bilder som erbjuds av: Imag (in) och Mind, Nutsinbulk och steffenz.
Fördelarna med valnötter för vår mage