Näringsämnen och övningar för att hålla levern frisk, ren och stark

Levern är ett av de viktigaste organen i människokroppen eftersom den utför olika aktiviteter som är grundläggande för att kroppen fungerar väl. Med det i åtanke kommer vi idag att prata om näringsämnen och motion för att hålla levern frisk, ren och stark..

Vi vet att för att levern ska fungera korrekt, vi måste upprätthålla hälsosamma vanor, kopplade till en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.

Annars samlar vår kropp överflödiga toxiner, vilket gör att detta viktiga organ överarbetar.

I stället för att ta till mirakulösa detoxdieter, skulle det vara bättre att fokusera på att förhindra och ta hand om levern för att hålla den frisk, ren och stark hela tiden.?

För detta, förutom att upprätthålla en balanserad diet, rik på frukt och grönsaker, Det finns också några viktiga livsmedel och näringsämnen som kan ge extra hjälp mot detta mål.. I den här artikeln kommer vi att prata om några av dem.

Citrus vitamin C för att hålla levern frisk

C-vitamin är avgörande för leverfunktionen eftersom det hjälper till i sin naturliga reningsprocess och stimulerar produktionen av avgiftande enzymer som hjälper till att eliminera avfall och toxiner som är skadliga för kroppen.

Prova citrusfrukter, som innehåller mycket C-vitamin, för att få dessa fördelar.. Apelsin, grapefrukt och citron är bra val. Att dricka lite nypressad citronsaft direkt efter att du vaknat upp, hjälper till exempel att stimulera levern tidigt på morgonen..

Allicin och selen i vitlök

Vitlök är en av de mest kända naturläkemedel som har använts som en del av alternativ medicin sedan antiken..

Till och med en liten mängd av det kan hjälpa till aktivera leverenzymer som hjälper kroppen att eliminera toxiner effektivt, gynnar leverhälsa.

dessutom, Vitlök är rik på selen och allicin, två naturliga föreningar som är avgörande för leverrening. och för att hålla honom frisk.

Kom ihåg att idealet att njuta av alla egenskaper som vitlök har att erbjuda oss är att konsumera det rå..

Catechins för grönt te

Grönt te fungerar som en bra allierad för leveromsorg. Den är rik på en typ av antioxidant som kallas katekin., en förening som förbättrar leverfunktionen i kroppen.

Möt: 10 fantastiska fördelar med grönt te

Dessutom har nyare forskning identifierat att katekiner kan hjälpa till att behandla viral hepatit och bota inflammation i levern.. Det är värt att lägga till grönt te i kosten att skydda detta grundläggande organ för att organismen ska fungera korrekt.

Gröna grönsaker klorofyll

Gröna grönsaker är bland våra bästa allierade för att upprätthålla leverhälsa.. Vi kan konsumera dem råa, kokta eller i form av läckra gröna juicer.; vi kan bara inte släppa dem från kosten.

De är rika på klorofyll, vilket gynnar leverhälsan och hjälper till att hålla kroppen frisk..

Konsumerar dem, vi kan eliminera gifter och neutralisera tungmetaller, kemikalier och bekämpningsmedel i mat och miljö, fungerar som en viktig skyddsmekanism för leverfunktion.

Läs också: Hur man lagar aptitretande grönsaker

Avokado Glutathione

Avokado betraktas som en supermat mycket näringsrik och rik på friska fetter och olika näringsämnen som behövs för vår kropp.

Men idag kommer vi att prata om ett näringsämne som är särskilt fördelaktigt för leverfunktionen och finns i avokado: glutation.

Det är en typ av molekyl som består av tre aminosyror som behövs mycket för att hjälpa levern att utföra sina reningsfunktioner.. Denna förening hjälper kroppen att eliminera skadliga gifter., så det är värt att inkludera det i kosten när det är möjligt.

Ett annat matalternativ som innehåller glutation är valnötter, ett annat sätt att skydda och förbättra leverfunktionen..

Fysiska övningar

Förutom att upprätthålla en hälsosam kost och prioritera intaget av näringsämnen som nämnts tidigare, är det viktigt att komma ihåg Regelbunden fysisk aktivitet är också avgörande för att upprätthålla god leverhälsa och fungera.

Av denna anledning, ägna åtminstone en halvtimme om dagen till någon träning du väljer. Det behöver inte vara något alltför intensivt; flytta bara din kropp och öka din hjärtfrekvens.

Förslag inkluderar promenader, dans, simning, cykling, springa i långsam eller måttlig takt eller spela en sport du tycker om..

Det viktiga är att inte stanna kvar. Din lever kommer att tacka dig!

Hur man förbereder en blåbärinfusion för att skydda levern