Robert Patterson
0 
1747
418
Högt kolesterol är en lipid substans som finns i varje cell i kroppen.
Det är känt för sina skadliga hälsoeffekter, men i vissa mängder är det viktigt för att kroppens viktigaste system fungerar korrekt..
Levern ansvarar för att åtskilja den naturligt och i syntesen deltar den i gallsyrabildning, hormonproduktion och kardiovaskulärt arbete.
Men eftersom det också absorberas genom konsumtion av vissa livsmedel, kan förvandlas till en potentiell fiende och härleda till allvarliga konsekvenser.
Detta beror på det faktum att det hålls kvar i artärväggarna och bildar ett tjockt lager som kan orsaka cirkulations- och tryckproblem..
Det ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och, om den inte kontrolleras, minskar livskvaliteten..
Av denna anledning är det viktigt att i detalj veta varför det är så farligt, hur det vanligtvis manifesterar sig och vilka åtgärder man ska vidta för att minska det..
Ta reda på det nu!
Vad betyder det att ha högt kolesterol?
Även känd som lipoproteiner, det faller vanligtvis i tre kategorier:
- Lipoprotein med hög täthet (HDL), även kallad ”bra” kolesterol.
- Lipoprotein med låg densitet (LDL), kallas också "dåligt" kolesterol.
- Totalt kolesterol: Alla typer av kolesterol kombinerade.
Varan har funktionen att rengöra artärerna, minska närvaron av de dåliga.
Men deras mängder är vanligtvis minimala och ofta misslyckas med att utföra detta arbete..
En person lider av hyperkolesterolemi när summan överstiger 200 mg / dl.
Det finns också en positiv diagnos om LDL är över 130 mg / dl eller HDL är under 35 mg / dl hos män och 40 mg / dl hos kvinnor..
Lider det indikerar att om inte kontrolleras, det finns en hög risk att utveckla hälsoproblem, inte bara på hjärtnivån utan också i hjärnan och levern.
Vill du veta mer? Läs: 5 Hjälpmedel för att minska dåligt kolesterol
Vilka är symtomen?
Ett av de största problemen med hyperkolesterolemi är det visar sig vanligtvis inte med trubbiga symtom i sina tidiga stadier.
Denna situation, som gör det svårt att upptäcka, är därför det också kallas "tyst mördare".
Men när problemet fortskrider, det finns varningstecken som gör att du kan misstänka deras närvaro, bli en medicinsk tid.
De vanligaste är:
- Inflammation i lederna;
- Dålig andedräkt;
- Känsla av tung mage eller matsmältningsbesvär;
- Agitation vid utförande av rörelser;
- förstoppning;
- Förlust av balans och känsla av sjukdom;
- Bröstsmärtor;
- huvudvärk;
- Suddig utsikt;
- Matintoleranser;
- Urtikaria och hudallergier;
- Svaghet och trötthet;
Det bör klargöras att symptomen som nämns också kan indikera andra sjukdomar och ibland inte har något att göra med detta tillstånd..
Trots detta, Det är viktigt att tjäna dem och kontrollera dem med medicinsk hjälp, eftersom de kan vara avgörande för att få en snabb diagnos.
Vilka är farorna?
Har högt kolesterol och gör ingenting åt att kontrollera det kan orsaka allvarliga hälsokonsekvenser, till och med leda till döden.
Några av dina risker är:
- Ateroskleros: orsakad av tilltäppta artärer på grund av kolesterolplack.
- Cerebrovaskulär olycka: konsekvens av brist på blodtillförsel till hjärnan.
- Bröstkorgen: orsakas av otillräcklig blodtillförsel till varje del av hjärtat.
- Kranskärlssjukdomar: härrörande från arteriell obstruktion: kan hamna i en hjärtattack.
- Lever- och gallvägsbesvär.
- diabetes.
- övervikt.
Hur man minskar höga kolesterolnivåer?
Det finns för närvarande mediciner som kan bidra till att minska uppbyggnaden av kolesterol i artärerna..
emellertid, huvudbehandlingen är att förbättra livsstilen.
Mat som ska undvikas
På grund av dess mättade fett och kolesterolhalt, det finns en mängd olika livsmedel vars konsumtion bör begränsas.
De viktigaste är:
- Rött och inlagt kött;
- Djursmör;
- Vegetabiliska produkter som palm och soja;
- Bordsalt och kryddig snacks;
- Hela mjölkprodukter;
- Industriella såser och förband;
- Snabbmat;
Livsmedel som kan underlätta kolesterolkontrollen
Som ersättning för de livsmedel som nämns ovan kan konsumtionen av dessa livsmedel öka. ingredienser vars egenskaper gör det lättare att kontrollera detta problem.
Dessa inkluderar:
- Oljefrö och frön;
- avokado;
- Olivolja;
- fisk;
- Havre och fullkorn;
- Färsk frukt;
- grönsaker;
- grönsaker;
- Naturlig yoghurt;
Anta en träningsrutin
Anta en regelbunden träningsrutin kan förebygga och kontrollera hyperkolesterolemi.
Läs också: Håll din kropp i linje med den här fem träningsrutinen
Även om detta vanligtvis går obemärkt, är fysisk inaktivitet en viktig orsak till detta problem..
- Promenader och konditionsträning i minst 30 minuter dagligen minskar risken.
Undvik cigaretten
Även om cigaretter inte höjer dåligt kolesterol, din överdrivna konsumtion förstör de goda kolesterolpartiklarna och gör det svårt att kontrollera detta tillstånd.
Gå ner i vikt
Överviktiga och feta människor måste tappa kilo för att minska effekterna av kolesterol på kroppen..
Det är inte en enkel uppgift, och det kan inte heller uppnås över natten, men kan uppnås genom att öva på hälsosamma vanor.
Oroar dina kolesterolnivåer dig? Om du misstänker denna sjukdom eller har en familjehistoria, be om lämpliga medicinska test..
Kom ihåg att ju snabbare du upptäcker, desto lättare kan du få ditt kolesterol under kontroll. Friska juice för att sänka kolesterol och triglycerider