Kram- och hälsofördelarna med kramar

”Vi behöver fyra kramar om dagen för att överleva. Vi behöver 8 kramar om dagen för att hålla oss igång. Vi behöver 12 kramar om dagen för att växa ”. Detta berömda citat av den amerikanska psykoterapeuten Virginia Satir sammanfattar hur viktiga kramar är i vårt dagliga liv. Idag kommer vi att prata om hälsofördelarna med kramar.

När vi kramar och kramas i gengäld, har vi en känsla av välbefinnande och omedelbar tillfredsställelse., men få vet att förutom denna känsla av plötslig lycka, kramar erbjuder flera andra fördelar för fysisk och mental hälsa..

Upptäck: 7 "Giftiga" känslor som hindrar oss från lycka

Hälsofördelarna med kramar

1. Kramar är bra för hälsan

Studier visar att kramar har makt att minska hjärtfrekvensen och blodtrycket och sänka risken för hjärtsjukdomar. Detta beror på att huden har ett nätverk av tryckcentra som kommer i kontakt med hjärnan genom nerver anslutna till olika organ, inklusive hjärtat..

En kram kan också stärka immunförsvaret. Lätt stjärntryck och känslomässig urladdning aktiverar solar plexus chakra, vilket i sin tur stimulerar timuskörteln. Denna körtel reglerar och balanserar produktion av vita blodkroppar, vilket bidrar till att upprätthålla höga nivåer av immunitet..

Slutligen, kramar fortfarande lägre kortisolnivåer, känd som stresshormonet. Höga nivåer av detta hormon kan skada din hälsa, så denna minskning i produktionen är viktig..

Vi rekommenderar att du läser: Det bästa rådet för att bekämpa stress

2. Hälsofördelar med kramar: Gör människor lyckligare

Att ge eller ta en kram är det enklaste sättet att få kroppen att släppa oxytocin, känt som hormonet för kärlek och lycka.. Det ökar känslor av koppling, anslutning, förtroende och intimitet och hjälper till att bota ensamhet, isolering och till och med ilska..

Omfamning behandlas av nervsystemet som en belöning och har därför en viktig inverkan på det mänskliga sinnet och ger oss en känsla av lycka och glädje.. Oavsett om vi kramar eller kramar, gör den enkla fysiska anslutningen till varandra oss lyckligare..

Kramar hjälper också till att odla tålamod och visa uppskattning, liksom att stimulera frisättningen av dopamin, nöjehormonet och serotonin, wellnesshormonet, till stor del förknippat med gott humör..

Av alla dessa skäl kan kramar till och med vara viktiga vid behandling av depression.. 

3. Hälsofördelar med kramar: Minska stress

Studier har funnit bevis på att personer som var mer omfamnade i barndomen visar färre symptom på stress i senare liv.. Fysisk tillgivenhet hjälper också till att dämpa våra reaktioner på stressiga situationer och hjälper till att minska ångest..

En annan fördel är det faktum att omfamna någon slappnar av musklerna, hjälper till att frigöra och minska spänningen i kroppen, vilket gör oss lugnare och mer avslappnad..

Kramar ingick i samma kategori som skratt och meditation.. Alla tre betraktas som avkopplande aktiviteter. och hjälper oss att vara helt närvarande just nu och tillfälligt glömma bort de problem vi möter i vardagen.

4. Hälsofördelar med kramar: erbjuder skydd

Den kärleksfulla beröringen av en kram hjälper till att skapa en känsla av säkerhet eftersom vi känner oss helt skyddade när vi kramar någon vi älskar.. Dessutom har forskare funnit bevis för att kramar hjälper till att minska våra existentiella bekymmer och rädsla..

Studier visar också att de taktila känslorna av de skyddande kramar vi får från våra barns släktingar förblir i nervsystemet när vi blir äldre och hjälper till att öka våra känslor av förtroende, självkänsla och självkärlek..

5. Hälsofördelar med kramar: utveckla relationer

Relationer är en grundläggande del av våra liv. Att älska och bli älskad är något vi alla söker, och kramar kan vara en viktig del av detta mål..

Det energiutbyte som sker under en kram är en investering i förhållandet och hjälper till att bygga empati och förståelse. Det här sättet, relationerna stärker och tar djupare nivåer, viktigt faktum eftersom positiva relationer är nyckeln till att få lycka till alla områden i våra liv.

En kram kan fortfarande erbjuda tröst till någon som upplever en svår tid eller situation i livet.. Ibland har vi ingen aning om hur mycket en person kan behöva en kram, och hur nära kontakt, hur snabbt som helst, kan ge ett leende och lite ljus till en sorglig dag..