Vad ligger bakom ångesten för att äta?

Idag kommer vi att prata om ett ämne som inte är exakt lätt. Ångesten för att äta.

Vid vissa tillfällen går vi igenom en tid då vi äter mer än nödvändigt. Och inte bara det. Vi äter mycket på grund av en oförklarlig ångest som tvingar oss att leta efter snacks, öppna kylen på natten medan vi borde sova eller gå in i ett bageri där det finns så välsmakande godis ...

Varför gör vi det här? Vad ligger bakom ångesten för att äta? Mat ger oss den lycka vi inte hittar i det dagliga livet.?

Låt oss gå djupare in i detta ämne så att jag kan dra flera slutsatser..

Ångest för att äta eller äta för ångest?

”När jag är orolig eller orolig känner jag mig som att äta mer”. Visst har du hört det mer än en gång, till och med, du kanske har känt på detta sätt själv.

Detta är processer som ibland förvandlas till onda cirklar. Som vi känner mer orolig, vi äter mer, men när vi går upp i vikt och ser hur vår kropp förändras känner vi oss ännu värre.

Det är ett mycket vanligt problem som tvingar oss att ställa den klassiska frågan: är jag verkligen hungrig? Jag kommer att äta detta eftersom min kropp behöver eller som bara för nöje? Eller för att fylla ett tomrum som jag inte riktigt vet hur jag ska förklara?

Tja, först måste vi säga att det enkla faktum att ställa dessa frågor är redan positivt, för det finns en tydlig avsikt att hitta orsaken till detta beteende. Men det finns de som inte oroar sig och fortsätter att äta för mycket.

Aspekter bakom ätande ångest

• Det kan sägas att bakom ångesten för att äta finns det alltid en känslomässig faktor, vilket gör mat till ett sätt att få snabb tillfredsställelse, att njuta av ett ögonblick något mycket söt, något salt, något smakfullt och mycket fett som fyller och glädjer oss ett kort ögonblick. Således ökar godis endorfinproduktionen och är ett litet nöje som ibland täcker dessa känslomässiga problem..

• Ibland faller tydligt i relationsproblem i dessa processer, som gör att ätande ångest fattar oss upp. Det finns saker som vi skulle vilja säga till andra människor, men vi vågar inte, det finns en tydlig olycka att vi inte vet särskilt bra hur vi ska hantera ... Och istället för att agera söker vi ibland tillflykt i mat.

Se även: Skillnader mellan verklig hunger och matångest. Upptäck dem!

• Det kan också hända att vi inte mår bra med oss ​​själva. Vi tittar i spegeln och vi gillar inte det vi ser. Detta genererar ångest, missnöje och nästan obemärkt börjar vi nypa lite mat. Eftersom paketet med chips hjälper oss att inte tänka, eftersom godisen i påsen faller bra då och då, för ibland när vi inte kan sova på natten, är det bra att leta efter något i kylen.

• Det finns också dagar då vi kommer mycket stressade hemma, med många bekymmer. Så vi tar en dusch och plötsligt en hål i magen som bara är lättad med en tårta, en guava, ett mellanmål ... Ångest kommer ibland in i våra liv utan att inse att äta blir en handling varje dag kunna slappna av oss. Det ögonblick som vi erbjuder något till magen finner vi viss tillfredsställelse och en viss lugn.

Hur man kontrollerar ångest om att äta?

1. Ta reda på källan till denna ångest

Är det på grund av arbete? Har du problem med din partner? Är det också något med dig själv som du inte gillar? Kanske är det dags att slå sig samman, vara modiga och ta risker för att bli lyckligare och komma överens. Värt ett försök.

2. Lyssna på din kropp

Är du verkligen hungrig? Fråga alltid detta varje gång du klämmer ner tiden, för det som din kropp ber om är inte mat. Det han frågar efter är en lösning på det som oroar honom som slutar göra misstag med godis och snacks. Din hunger är inte riktigt.

3. Andas

Varje gång du känner hungerns tomhet, gör lite avslappningsövningar. Andas långsamt, ta handen till magen och andas in djupt. Upprepa fem gånger och försök slappna av.

Och lära dig: Tre andningsövningar som hjälper dig att koppla av

4. Konsumera lämpliga saker för att underlätta ångest.

Det finns livsmedel som är mycket lämpliga för ångest och som kan vara riktigt användbara såväl som hälsosamma för kroppen. Kolla nedan vilka är:

• havre.
• Äpplen.
• sparris.
• Turkiet bröst.
• Den osötade grekiska yoghurten.
• spenat.
• Maskros te.
• Passionflower te.
• mandlar.

5. Gå en promenad

Få saker kan vara lika terapeutiska som att ta en lång timmes promenad utomhus, eftersom det hjälper till att lindra problem, lindra ångest, reglera hjärtslag och frigöra sinnet. Efter turnén börjar du se saker annorlunda. Kort sagt, det är värt ett försök.