De 9 livsmedel för starkare hår och naglar

Vill du ha starkare hår och naglar? Så vet att du inte är ensam, eftersom detta är en önskan hos de flesta kvinnor.

Det är mycket vanligt att höra från kvinnor att naglarna är svaga och spröda. De klagar också över att deras hår är skadat, svagt och faller med ovanlig intensitet..

Många av dem använder sig av kosmetika och till och med mediciner. De kan hjälpa till att stärka och främja både nagel- och hårhälsa..

Men det finns tillfällen då vi måste komplettera med en strategi som tar hand om vår kropp inifrån och ut för att uppnå detta mål..

Spikar och svagt hår beror ofta på en näringsbrist som vi inte äter ordentligt i våra dieter..

Av den anledningen kommer vi att visa dig 9 livsmedel som är värda att inkludera i kosten för starkare hår och naglar..

Om du eller någon du känner lider av svaga och spröda naglar och hår, se till att du känner till dessa riktiga naturliga botemedel..

Mat för starkare hår och naglar

1 - Baljväxter

Baljväxter erbjuder oss vitaminer och mineraler och är en utmärkt källa för vegetabiliskt protein..

Eftersom de innehåller järn, zink och biotin är de utmärkta för att stärka naglar och hår., eftersom dessa näringsämnen kan hjälpa oss mycket i detta mål.

Vilka baljväxter pratar vi om? Till exempel från bönor, linser, ärtor och kikärter.

2 - Mandlar

Mandlar är rika på vitamin E, en antioxidant som gynnar kollagenproduktionen och ger kroppen antiinflammatoriska fördelar..

De är rika på aminosyror och är också en källa till kalcium, ett oundgängligt mineral för hälsan hos naglar, hår, hud, tänder och ben..

Dessutom innehåller de vitamin B i dess sammansättning. Det är det vanligaste vitaminet i spik- och hårförstärkningstillskott..

Läs också: Tips för att ha starkare naglar

3 - Gröna blad

Gröna blad som grönkål, spenat och schweizisk chard erbjuder en enorm mängd hälsofördelar. Konsumtion är också förknippad med starkare hår och naglar..

Gröna blad innehåller zink och vitamin A, B och C, som används av kroppen för att återställa och upprätthålla hälsosam hud, hår och naglar..

4 - Ägg

Ägg är en utmärkt proteinkälla och innehåller också D-vitamin och biotin..

Biotin spelar en viktig roll i utvecklingen av keratin. Personer med brist på detta ämne har vanligtvis svagare hår och naglar..

5 - Lax

Lax är också en mycket hälsosam källa till protein och biotin. Det ger oss också omega 3-fettsyror, som minskar inflammation och främjar spik- och hudhälsa..

När vi pratar om hud, inkluderar vi hårbotten här, så de är ett viktigt element för hårets hälsa..

6 - Brazil Nut

Denna brasilianska mutter kan också hjälpa oss att stärka våra naglar och trådar. Det är en av de bästa källorna till selen-mineral, vilket hjälper till att förbättra hår- och spikhälsan..

Dessutom är selen en antioxidant som naturligt stärker vårt immunsystem..

Det kan också intressera dig: 5 naturliga ingredienser för hud-, hår- och nagelvård

7 - Blåbär

Antioxidanter är kritiska eftersom de skyddar våra celler och vår kropp från för tidigt åldrande och fria radikaler..

Dessa antioxidanter spelar en viktig roll för att stärka våra naglar och hår.. Blåbär är bland de bästa källorna till antioxidanter vi kan hitta..

8 - Öl

överraskande, Öl kan hjälpa oss att ha starkare hår och naglar. Detta beror på att det är en viktig källa till kisel., som ökar blodcirkulationen i hårbotten och stimulerar hårväxt.

En studie visade att att ta ett 10 mg dagligt kiseltillskott kan minska hårets och nagels skörhet efter 20 dagar..

9 - rött kött

Rött kött kan till och med betraktas som skurken på många hälsorelaterade sätt. Men hon kan stärka svaga och spröda naglar och hår.

Detta beror på närvaron av proteiner och särskilt järn, ett viktigt mineral för spik- och hårhälsa..

Personer med järnbrist och anemi har ofta problem med tunnare hår., att visa sin betydelse i detta avseende.

Gillade du den här artikeln? Så håll dig anpassad till vår sida.