Sporrar orsaker och behandlingar

Sporrarna är hälförkalkning. Detta problem orsakar mycket smärta och rörelseproblem i fotleden..

Det kan orsakas av dålig hållning, bära viss typ av felaktiga skor eller något som kan ändra området. I den här artikeln förklarar vi vilka sporrar är, vad som orsakar dem och vilka behandlingar som finns tillgängliga..

Vet allt över sporen

Bland egenskaperna hos sporrarna är smärtkänsla vad händer när inflammation i häl Det blir värre. Dessutom orsakar denna inflammation plantar fasciit och obehag som också expanderar till fötter och tår..

För att diagnostisera sporrar använder läkare röntgen vanligt. Men vid första anblicken kan du också se sporrar eftersom de är små klumpar orsakade av kalciumuppbyggnad..

Faktorer som orsakar denna sjukdom inkluderar vissa repetitiva aktiviteter och användning av hopp varje dag. Det är också relaterat till överviktiga, platta eller mycket välvda fötter eller Achilles-hälkontraktioner.

Den kontinuerliga och överdrivna sträckningen av plantar fascia (vävnad som täcker musklerna i musklerna fot) är orsakerna till smärta och detta tillstånd. Att försöka stödja din häl gör ont mycket och gör det nästan omöjligt att stå länge.

Enligt rapporter från Spanish Association of Sports Podiatry (AEPODE), Kroppen reparerar såret som produceras när fascia lossnar från benet genom att transportera kalcium genom blodomloppet. Men om det ackumulerade beloppet är högre än normalt, uppstår sporen..

Sporen i sig har inga symtom., det som orsakar smärta är därför plantar fasciit i hälen och även i någon av de fem metatarsalerna (fingrar).

Det känns som att de håller fast, vilket försvinner när foten vilar.

Se också: 7 hemåtgärder för att bekämpa svamp med tandkropp

Hur man förhindrar och behandlar sporrar

För att förhindra en sporr är det först nödvändigt att förhindra uppkomsten av plantar fasciit..

Läkarna utför en detaljerad undersökning av foten och med hjälp av vissa anpassade modeller undviks överbelastning, vilket motverkar obalanser i fotsteget och förbättrar också stöd..

Du måste veta att sporrar inte har något bot över en natt. Processen kan ta tid och måste vara konstant. Några effektiva behandlingar för att minska smärta och inflammation är:

Ispåse

Isa hälen i 15 minuter minst 2 gånger om dagen. Det kan vara några isbitar eller en speciell påse införd i frysen.

Vissa rullar fötterna i en burk eller en frusen flaska.

resten

Det är viktigt att foten inte fungerar ständigt. Försök lyfta den lite under dagen och på natten sova med en kudde under hälen. På så sätt reduceras trycket som utövas under dagen och du kan koppla av bättre.

dessutom, du behöver göra lite förändringar i dina dagliga aktiviteter. Om du till exempel tränar ska du undvika de aktiviteter som har mest tryck eller mest påverkan i detta område..

Du kan välja lugnare aktiviteter som simning, cykling eller bara promenader..

Nattskena

Denna mall föreskrivs av läkaren och erhålls från ortopediska hem. Det hjälper till att sträcka plantar fascia under sömn. Det är en "L" -formad splint som gör att foten kan förbli i en idealisk position..

Om det gör ont mycket kan du också använda det under dagen.

övning

Även om det är sant att fysisk aktivitet inte alltid är en bra allierad med sporrar eller fotsmärtor, kan vissa tekniker vara till hjälp för att minska symtomen medan du stärker området..

• Tvillingarnas stretch. Stå mot väggen och stöd dina händer. Sätt en fot bakom den andra. Knäet böjer sig lite. Tryck sedan höften mot väggen och håll den i 10 sekunder.

Det finns en sträcka i tvillingarna, men det är normalt. Upprepa 20 gånger och växla till den andra foten.

• En annan övning är en sträckning av plantar fascia. Bör alltid göras på morgonen innan du går ur sängen.

Lägg foten över knäet på det andra benet. Ta fingrarna och skjut dem försiktigt mot dig. Vänta 10 sekunder och återgå till normalt läge. Upprepa 20 gånger och byt fot.

Vi rekommenderar att du läser: 10 råd från personer över 60 år att leva ett mer fullständigt liv

skodon

Först och främst, skorna du bär måste vara din storlek. En bra tid att köpa dem är på sent på eftermiddagen eller efter jobbet eftersom det är när fötterna är svullna..

För testning bära strumpor som liknar dem du bär varje dag. Gå med skor i butiken, se till att du kan röra fingrarna fritt och att ingenting stör, skada eller klämma.

I sin tur, försök nej ha klackar om det inte behövs. Om du måste gå till kontoret med skor av denna typ kan du bära dem i väskan och bära dem när du kommer till jobbet. Byt till bekvämare när du reser eller under din lunchpaus.

Om du redan har en spår kanske du vill bära ortopediska hängslen, till exempel en skohäl, speciella skodesigner eller anpassade produkter (tåskydd eller svampar eller andra).