Peter Sherman
0 
3825
935
Citron och havregryn är två enkla livsmedel som alla redan känner till. Spirulina är en del av den nyligen kända supermatkategorin och är en del av kosten för många människor, särskilt de som söker mer hälsa i deras dagliga liv..
För att gå ner i vikt kan du kombinera dessa tre livsmedel och bränna fett, sänka kolesterolnivån och förbättra matsmältningen..
Så i den här artikeln delar vi tips, information och några recept så att du kan göra det med förtroende. Kolla in det:
Citrons avgiftande krafter för att gå ner i vikt
Visst har du hört hur bra det är att börja dagen med att dricka en kopp varmt vatten med några droppar citron..
det är, fastande förbättras fruktens avgiftningsförmåga. Bara inte överdosering, eftersom citronen är rik på citronsyra och kan orsaka magirritation.
Citron alkaliserar kroppen, vilket är bra för immunförsvaret och allmän hälsa.. För att gå ner i vikt är receptet att ha en kopp vatten med en halv citronsaft före huvudmåltiderna.
Konsumera inte mer än två citroner om dagen. Om du vill kan du kombinera det med andra livsmedel som hjälper till att bränna fett, till exempel ingefära och cayenne..
Ingefära citronte är inte bara för att behandla influensa, det hjälper dig också att gå ner i vikt och bekämpar också kolesterol och andra "osynliga" sjukdomar; som kan utlösa allvarlig sjukdom.
Ett annat tips är att använda citron för att krydda sallader. Istället för att använda feta, konserveringsfärdiga såser, kryddar sallader med citron, olivolja och en kombination av örter..
Havre att mättas
Havre med mycket fiber är en välkänd allierad viktminskning. Mångsidig, kan användas i både söta och salta rätter, och kan också visas med varje måltid..
Denna mångsidiga mat kan användas ren i vitaminer och juice, vilket gör den idealisk för frukost och snacks..
Det kan också blandas med andra ingredienser för att göra smakliga tartlets, quichéer och till och med vegetariska hamburgare och köttbullar, i kombination med texturerat sojaprotein..
Pannkakorna är också läckra med havregryn. Försök med pannkakor med havre, mosade bananer och kanel, med honung istället för socker och helvete istället för vitt..
Ett annat bra alternativ att gå ner i vikt är att konsumera havregryn vatten (kolla receptet i det här inlägget). Havre kan ätas på frukt som papaya och bananer..
Havremjöl kan dessutom ersätta vanlig mjölk i recept för kakor och bröd.
Vilka är de viktigaste fördelarna med havre?
- Förbättrar tarmfunktionen genom att undvika risken för förstoppning, förstoppning, mycket hård avföring och tjocktarmscancer.
- Ökar känslan av mättnad och hjälper till att bekämpa tvång för de berömda snacks och snacks mellan måltiderna..
- Sänker kolesterolnivån.
- Minskar kroppens upptag av socker, bra för att förebygga diabetes.
- Studier indikerar att det kan hjälpa till att bekämpa depression genom att vara rik på magnesium- och B-vitaminer (ämnen som verkar på nervsystemet).
Spirulina: Utmärkt proteinkälla
Spirulina är en cyanobacterium, en bakterie som kan fotosyntes. Vi kolonier som ser ut som alger, så de betraktas ofta som en typ av alger; även om de inte är det.
Eftersom vissa människor kunde skrynkla näsan på idén att konsumera bakterier (i själva verket äter vi många hälsofaktiva bakterier dagligen), så kommer kommersiellt spirulina fortfarande att säljas som tång..
Cirka 60% av kompositionen av spirulina är protein. Förutom att det inte gödas är det bra för musklernas hälsa, det är mycket eftertraktat av idrottare och för de som är vegetarianer eller veganer. och det behöver icke-animaliska proteinkällor. Det är också en källa till betakaroten (som ger upphov till A-vitamin), bland annat.
Förutom att du har mycket protein, hjälper spirulina dig att gå ner i vikt eftersom den sväller vid kontakt med vatten, ökar mättnad och hämmar hunger..
Dessutom kan det blandas med juice, vitaminer eller strö över soppor. Det konsumeras också mycket i form av piller..
Slutligen föredrar märken som säljer Hawaiian spirulina, fria från giftiga ämnen som metaller..
Satiety Hormone: 5 Viktiga data