Varför får vi så mycket sömn under graviditeten?

Varje gång du ser en gravid kvinna kommer du att märka hennes uppenbara sovande ansikte. Gäspar kommer och går. Det är verkligt, de känner sig väldigt trötta. Det är så vanligt att känna sig sömnig under graviditeten att för många är det ett av de första symtomen som bekräftar nyheten om graviditeten..

För dem som inte har fått barn är det något oförklarligt att gäspningen och lusten att sova. Men när ett barns graviditet bekräftas finner de att sömn under graviditeten är en del av den nya verkligheten. Den tydlighet och kraft drömmar, liksom de olika avbrotten gör om nödvändig vila omöjlig. 

Vad orsakar så mycket sömn under graviditeten?

Det är ett faktum: kvinnas sömnmönster förändras när graviditeten bekräftas. Du kommer inte att kunna sova som du gjorde innan du blev gravid. Och naturligtvis kommer du inte gå tillbaka och sova på samma sätt när barnet kommer..

Det bästa vi kan göra är att känna till processen som kroppen upplever, acceptera den och anpassa sig. Hormonala, fysiska och emotionella förändringar är ansvariga för dessa förändringar. Varje trimester har sitt eget sömnmönster och vi förklarar varför.

Sov i första trimestern

Det första kvartalet är utmattande. I början av graviditeten är det normalt att känna sig dåsig under dagen. Orsaken till detta tillstånd är progesteron, som inte bara orsakar sömnighet på dagen, utan också förändrar sömn på natten, så vi kommer att bli mer trött dagen efter..

Idealisk för en gravid kvinna i första trimestern skulle vara att ta tupplurar under dagen. Problemet är att progesteron också orsakar illamående och kräkningar och försvårar matsmältningen, varför alternativet att koppla av i sängen inte heller är så tålligt..

Om du dessutom är en arbetande kvinna, har du knappast möjlighet att ligga ett ögonblick under dagen. En arbetsdag kan vara oändlig för en kvinna i tidig graviditet. snart, det är bäst att sakta ner och acceptera att vi inte längre är samma som tidigare.

Sov i andra trimestern

Under andra kvartalet sömn under graviditeten förbättras. Progesteronproduktion bromsar, så vi får nattens sömn, vi har mer energi under dagen, dåsighet passerar och obehag även.

Vi rekommenderar att du läser: Hur man äter under graviditeten 

Av denna anledning sägs det ofta att den bästa trimestern av graviditeten är den andra. Dina dagar är nästan lika produktiva och din natt sömn nästan liknar innan du blev gravid..

Men eftersom livmodern redan börjat växa och sätta tryck på urinblåsan, ökar lustet att urinera. kommer att avbryta din dagliga resa eller natt sömn för att gå på badrummet att urinera. Benkramper, snarkning och sömnapné kan förekomma.

Sov under tredje termin

I den utsträckning närmar sig födelsedatumet för barnet, goda sömnätter blir knappa igen. Barns växande storlek och rörelser gör det allt svårare att hitta en bekväm sovplats.

Till detta lägger vi till de allt oftare uppmaningarna att urinera, snarka, livliga drömmar, magsyra, ryggsmärta och kramp i benen.. Djupa sömnfaser är kortare och avbrott över natten intensifieras.

För att slutföra bilden börjar den blivande mamma att se fram emot barnets ankomst, så att förena sömn efter att ha vaknat mitt på natten blir svårare..

Rekommendationer för vilsam sömn

• Från första trimestern, vänja dig att sova på vänster sida. Det är den bästa positionen att undvika kramp i benen som orsakar så många uppvakningar som ditt barn får vikt och storlek..
• Upprätta en lugnare arbetsrutin. Impose är en tid att sluta fungera. Koppla loss från arbetsansvaret minst en timme före sänggåendet.
• Ställ in en avkopplande rutin för kvällen. Ha en träningspass i slutet av dagen, men inte för sent. Ta ett bad med varmt vatten och koppla av innan du lägger dig. Om du kan ta bort TV från rummet, mycket bättre.
• Din vätskeintag bör vara i stort sett under dagen. Undvik att dricka för mycket vätska när du anländer på natten. Det är att föredra att dricka vatten framför slurar. Du kan lämna ett glas vatten vid sängen och bara ta ett slurk när du vaknar.
• Lyssna på din kropp. Om du inte kan sova på natten, behöver du lite tupplurar under dagen.. Om du behöver be din läkare om hem- eller mammaledighet.

Läs mer: Att sova på din sida under graviditetens sista trimester kan minska risken för fosterdöd

Även om att sova dåligt inte påverkar ditt barn, kommer det att göra dig för utmattad att ta hand om dig när du är född..

Din kropp förbereder sig verkligen på de sömnlösa nätter som kommer med den nyfödda. Acceptera fredligt dina nya sömncykler för graviditet, men om de genererar för mycket stress måste du rådfråga din läkare.