Varför misslyckas du med att dieta?

Varför misslyckas du med att dieta? Det är inte en retorisk fråga. Skälen kan variera. Men fler och fler människor startar en diet och slutar ge upp.

Det är inte fel att säga att ett allmänt inslag i den värld vi lever i är fysisk avvikelse. Även om vi har bra självkänsla, finns det nästan alltid något vi vill ändra i vårt utseende.. En av de fysiognomiska aspekterna som ger mest missnöje är vikten.

nu, Det är viktigt att förstå allt som innebär denna process och varför kosten misslyckades. På detta sätt kommer du att vara mer uppmärksam på eventuella inkonsekvenser i din diet..

Vad är en diet??

Ordet diet refererar till konsumtion av dagliga livsmedel, oavsett deras egenskaper. Men, vanligtvis använder vi detta uttryck för att indikera en tillfällig diet, vilket består i att minska och till och med eliminera vissa livsmedel för att gå ner i vikt.

Varför en diet görs?

Det uppenbara skälet för att starta en viktminskningsdiet har att göra med behovet, oavsett om det är motiverat eller inte, att gå ner i vikt.. Dessutom tenderar djupare motiv att finnas bakom detta. Det handlar inte om att gå ner i vikt helt enkelt på grund av att gå ner i det, utan att uppnå ett psykologiskt eller socialt mål..

Enligt forskning utförd av det spanska föreningen för studier av fetma (SEEO), för människor "huvudmotivationen när man går ner i vikt är att må bra, eftersom 82,8% vill vara friska och fitna ”. Det finns emellertid också följande motiveringar:

• Ändra hur du klär dig (85%)
• Emotionell balans (78%)
• Sexliv (58%)
• Jobbsökning (65,4%)

Detta innebär att behovet eller önskan att gå ner i vikt beror på estetiska skäl som fysisk och psykologisk hälsa (självkänsla), men också av kraven på socialt godkännande..

Läs noga: Ny hälsosam matpyramid

Varför du misslyckas med diet?

De vanligaste orsakerna till dietfel kan sammanfattas enligt följande:

1. Kost utan näringsråd

Många gör misstaget att starta rekommenderade dieter eller läsa i tidskrifter eller på nätet, utan professionell rådgivning.

Det rätta i en viktminskningdiet är det en expert tar hänsyn till vissa patientfaktorer, som de pund han vill tappa, möjliga hälsoproblem, ålder, daglig fysisk aktivitet etc..

Vid eventuella hälsoproblem bör dessutom näringsläkaren söka intervention från andra specialister som kan behövas, till exempel endokrina läkare eller psykologer..

2. Du missar dieten eftersom du inte uppfyller dina behov

Varje person är unik, både på grund av sin organisms särdrag och dagliga aktiviteter, förhållanden och alla andra orsaker..

så, varje individ har specifika dietkrav som bör beaktas när man definierar den mest lämpliga diettypen Detta förstärker vikten av att gå till en dietist..

3. En kost utan kombination med träning

I allmänhet, när människor börjar dieter utan näringsråd, slutar de göra den viktiga träningen.

Först att avsätta stillasittande livsstil (en av orsakerna till viktökning) och för det andra till hjälpa till att påskynda metaboliska processer som gynnar viktminskning.

4. Du missar dieten eftersom du har orealistiska mål

Den ackumulerade vikten i kroppen i flera år kan inte plötsligt försvinna. Detta är en av de vanligaste inkonsekvenserna som leder till dietfel: väntar på snabba, nästan magiska resultat med minsta möjliga ansträngning..

Tillägg till allt ovanstående resulterar detta i frustration, så dieten slutar att överges..

Vi får inte glömma att mycket strikta dieter kan orsaka humörsvängningar, trötthet och koncentrationssvårigheter. Huvudvärk, trötthet och matsmältningsproblem är också vanliga. Så många kasta i handduken.

Kontrollera också: Betydelsen av att konsultera en expert för att starta en diet

Den perfekta dieten

Som anges av näringseksperten Angeles Carbajal Azcona i hennes manual för kost och diet, är en idealisk viktminskningdiet en som uppnår fettförlust och upprätthåller muskelmassa. För önskat resultat rekommenderar dietisten:

• Konsumtion av en kalorifattig diet.
• Gör övningar, alltså "underlättar energiförbrukningen" med därmed stöd till fettminskning och utan att det påverkar muskelmassan.
• Ändra definitivt matvanor och fysisk aktivitet.

Experter håller med om att avvisa standardiserade dietminskningsdieter. De säkerställer att de individualiteter som ingår i patienten måste beaktas. Följaktligen bör följande element beaktas:

• Om patienten har någon form av metabolisk sjukdom eller tillstånd.
• Dina matvanor.
• Mängden vikt du vill gå ner i.
• Din personliga och professionella verksamhet.
• Dina fysiska och psykologiska förmågor.

Annars blir individen dömd till misslyckande. Som vi har sett är kost en komplex process som måste genomföras med stor kontroll och uthållighet. Således kommer resultaten att vara som förväntat..

Tips för att rida en balanserad diet